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思考断舍离 如何依靠精准努力来达成目标

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作者(美)埃里克·奎尔曼 著 张濛 译

出版社电子工业出版社

ISBN9787121431548

出版时间2022-05

装帧平装

开本16开

定价78元

货号1202637843

上书时间2024-12-02

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品相描述：全新
商品描述
作者简介
埃里克·奎尔曼（Erik Qualman）曾经在55多个国家发表演说。在他的演讲生涯长达十年，观看次数达到超过五千万人次。曾与Sony、IBM、Disney与Starbucks等品牌合作。他曾被评为与J·K·罗琳一样备受欢迎的作家，。其作品曾荣获普立兹奖提名，他长期致力于教导读者如何在数字化时代调整自己的生活，被誉为数字时代的卡内基专家。

目录
首先，专注

◆ 成为诺贝尔 / 006

◆ 制作甜甜圈 / 015

◆ 少少益善 / 018

◆ 如果只专注于…… / 021

◆ 最常落空的十大计划 / 025

◆ 最常见的十大计划 / 025

◆ 灵魂动物 / 029

◆ 为何要写这本书？ / 034

1 月·专注提升

◆ 别为坚果发狂 / 048

◆ 果酱太多惹的祸 / 049

◆ 缩小考虑集 / 050

◆ 学会提问 / 051

◆ 好的问题是构建良好关系的桥梁 / 057

◆ 本章小结 / 061

2 月·时间管理

◆ 精彩人生， 从铺床开始 / 065

◆ 我要疯了 / 067

◆ 蹒跚学步的不只是孩子 / 067

◆ 如何像牛仔一样安排日程 / 070

◆ 消灭“时间吸血鬼” / 071

◆ 多任务处理其实只是在不断切换任务 / 074

◆ 制订禁止事项清单 / 077

◆ 沃伦·巴菲特的能力圈 / 079

◆ 杰夫·贝索斯的“两个比萨原则” / 082

◆ 杂物堆放处 / 083

◆ 3分钟法则 / 085

◆ 现实生活中的物理学 / 087

◆ 一个空抽屉 / 090

◆ 本章小结 / 092

3 月·家庭 + 朋友

◆ 52夜规则 / 097

◆ 做你想做的， 而不是做你认为自己应该做的 / 098

◆ 史蒂夫·乔布斯的遗言 / 100

◆ 你在追捕田鼠还是羚羊？ / 101

◆ 最好的生产力工具就是说“不” / 102

◆ 像外科医生一样说“不” / 105

◆ 谁是你的优先选项？ / 107

◆ 默认说“好” / 109

◆ 真相时刻 / 112

◆ 头号老爸会做什么？ / 113

◆ 当我离去时， 你将想念我 / 114

◆ 孩子们心中“爱” 的写法 / 116

◆ 菠萝？ 菠萝！ / 117

◆ 时间到底价值几何？ / 118

◆ 调和而非平衡工作与生活 / 119

◆ 本章小结 / 121

4 月·健康

◆ 了解自己的软肋 / 125

◆ 可怜的小威尔玛 / 126

◆ 参照物与触发物 / 127

◆ 垃圾食品触发物 / 128

◆ 结伴 / 130

◆ 坏习惯要用好习惯来代替 / 131

◆ 美梦 / 132

◆ 睡好觉 / 140

◆ 大脑需要还是身体需要？ / 142

◆ 用禁食来提高专注度 / 144

◆ 瑞典修身服装 / 145

◆ 快去刷牙 / 148

◆ 咖啡究竟是不是保持专注高效的利器？ / 149

◆ 健脑食品 / 151

◆ 早餐吃什么？――消灭你的决策疲劳 / 155

◆ 像小学生一样去休息 / 156

◆ 晨练 / 156

◆ 着装会影响你的专注力吗？ / 157

◆ 本章小结 / 159

5 月·人际关系

◆“三” 法则 / 164

◆ 与世界分享你的天赋 / 166

◆ 第二印象 / 167

◆ 我绝不从城墙上下来 / 170

◆ 看见目标很重要 / 175

◆ 思维地图 / 175

◆ 坚持己见 / 178

◆ 阿比林悖论 / 182

◆ 害怕错过 / 184

◆ 本章小结 / 186

6 月·学习

◆ 只要有效就去做 / 190

◆ 楔石 / 192

◆ 《 大富翁》 作弊攻略 / 193

◆ 史蒂夫·乔布斯为何在家中禁用iPad / 194

◆ 本章小结 / 196

7 月·创造力

◆ 短信沟通 / 201

◆ 从Bourbon到Instagram / 202

◆ 权力的游戏 / 204

◆ 激发创意的视觉线索： 用回形针创造20万美元 / 206

◆ 将音量调大！ / 209

◆ 晒太阳 / 210

◆ 提高睡眠质量 / 210

◆ 绿色效应 / 211

◆ 改善大脑功能 / 211

◆ 晒太阳可以降低血压 / 211

◆ 飞行不上网 / 212

◆ 本章小结 / 213

8 月·共情

◆ 最后四年 / 217

◆ 罗杰斯先生的143之爱 / 219

◆ 不要加宽本垒板 / 220

◆ 心理作用 / 223

◆ 像超级英雄一样站着 / 226

◆ 不必盲从 / 227

◆ 实验过程 / 229

◆ 照镜或开窗 / 231

◆ 变废为宝 / 232

◆ 恒心与耐心 / 233

◆ 本章小结 / 233

9 月·正念

◆ 将意志力变成超能力 / 237

◆ 我们把生活挤压得越紧， 麻烦就越大 / 242

◆ 写日记 / 243

◆ 老年人的脑波 / 244

◆ 狄德罗效应 / 245

◆ 瑞典人的“咖啡歇” / 247

◆ 三招防走神 / 249

◆ 改掉浪费时间的八大陋习 / 250

◆ 劳逸结合 / 250

◆ 20―20―20休息法 / 251

◆ 番茄工作法 / 253

◆ 52/17 / 253

◆ 脉动暂停法 / 254

◆ 匿名戒酒会的“十二步计划” / 254

◆ 个性会随年龄的增长而改变吗？ / 256

◆ 撞车试验 / 258

◆ 本章小结 / 259

10 月·奉献

◆ 填满他人的桶 / 262

◆ 说出我的名字 / 263

◆ 禁用“7” / 264

◆ 富兰克林效应： 好人缘是麻烦出来的 / 267

◆ 关注理财 / 268

◆ 预见与避免干扰 / 269

◆ 开车发短信比酒驾更危险 / 273

◆ 福特的专注 / 273

◆ 训练与实践 / 274

◆ 像摘番茄的农民一样利用时间 / 276

◆ 及时止损， 拒绝堆积效应 / 277

◆ 像对待手机一样对待自己的身心 / 278

◆ 高空友情 / 279

◆ 直面压力才能缓解压力 / 280

◆ 你需要精简 / 280

◆ 一把钥匙 / 281

◆ 走出舒适圈 / 282

◆ 别再欺骗自己 / 283

◆ 你专注的是自己该专注的吗？ / 287

◆ 远离巧克力火锅寿司 / 288

◆ 本章小结 / 289

11 月·感恩

◆ 为成功做好准备 / 292

◆ 苏醒日快乐 / 293

◆ 化期望为感激 / 295

◆ 是福不是祸 / 296

◆ 缺牙一笑 / 297

◆ 学会放手 / 299

◆ 锦上之花 / 299

◆ 本章小结 / 300

12 月·你的人生

专心生活

内容摘要
无论你是高阶经理人、职业妇女、教育者还是企业家如果感到1. 尝试了很多事情，找不到方向2. 没有时间放松或深度思考3. 数以千计的任务要完成，却没有实现任何目标阅读本书是你最好的选择！本书旨在提供解决方案，聚焦于应对专注力缺失的困扰。完成任务不是要完成更多的事，而是要学习完成更多大事。在复杂而不确定的环境和信息过量的生活，提供读者多样化的专注力学习法。

主编推荐
"无论你是程序员、高管、教师、企业家，还是为人父母， 此书都将令你受益匪浅。如果……
 1．你想事事兼顾，却又感到力不从心。
 2．你已经没有休闲时间或无暇进行深入思考。
 3．你完成的工作不计其数，却仍未实现目标。
现在，欢迎你打开这本书。你将喜出望外地收获到：

时间管理大法
良好的人际关系
自律式的健康
学习的品格
共情的能力
创造力
正念力
爱与奉献
感恩的心
以及你丰盈的人生"

精彩内容
        在全国糖果商大会（National Confectioner's Conference）上做完“数字化领导力”的专题演讲之后，我照常出席了会后的鸡尾酒会。这个酒会绝非一般的私人聚会，现身的可都是来自玛氏、吉百利这样的行业龙头企业的高管和负责人，他们都生活在糖果帝国好时镇中。置身于这样一群大佬之中，我决定还是拿一杯马提尼，加三颗橄榄，少说话，多提问。
    席间，我偶遇一个家族的创始人。这么说吧，她家族的名字出现在每个孩子的万圣节糖果篮里。当我问到她的家族长盛不衰的秘诀时，她毫不犹豫地给出了答案——专注。
    答案有意思。于是，我又接着问她遇到的最大挑战是什么。你猜她怎么说？保持专注。周围的人纷纷点头，表示赞同。“专注，保持专注。”这句话似乎整晚一直萦绕在我的脑海中。
    第二天，我前往印度，在一个谷歌的客户活动中进行了另一场演讲。列席的所有人，从实习生到高管，都对我的问题给出了一模一样的答案——专注。其实，我在访问脸书（Facebook）、IBM、华为、三星这类公司时，得到的也是类似的答案。保持专注似乎是所有科技公司面临的最大的挑战。而且，这个问题不仅限于高科技领域的从业者，教师、自主创业者、父母、金融从业者、慈善机构人员、全职奶爸、律师、医护工作者、消费者、政府官员、企业家都存在这个问题。我也不例外，无法保持专注。直到那时，我才意识到，当今世界的赢家，那些在数字时代能够抢占先机的人，必定是能在日益纷繁复杂的世界中保持专注的人，必定是能以不变应万变的人，必定是“任尔八面来风，我自岿然不动”的人。
    这就引出了一个问题：专注可以通过后天努力习得吗？我们能像锻炼肌肉一样锻炼自己的专注力吗？专注可以成为一种习惯吗？我将用接下来的12个月找出以上问题的答案。我将通过亲身实验来揭晓谜底。
    从某种意义上来说，在接下来的一年里，我将用有限的精力去追逐更少的目标。
    我的假设是，不惜一切代价追求专注，必将收获成功与幸福。通过与各位分享科研成果与街头实验结果，我相信我们可以一起走上更充实的人生道路——让我们即刻出发吧。
    专注=成就=满足感=幸福
    无论你是程序员、高管、教师、企业家，还是为人父母，如果你有如下感受，本书都将令你受益匪浅。
    你想事事兼顾，却感到力不从心。
    你时常感到身心俱疲。
    你与爱人相处的时间越来越少。
    你已经没有休闲时间或无暇进行深入思考。
    你的组织或企业深受日常事务困扰。
    即使每天的工作非常忙碌，你仍感到自己裹足不前。
    你似乎总有没完没了的邮件、工作、竞争……似乎总在任由生活摆布。
    你似乎总在奋力追赶生活的脚步。
    你的生活就像一张永远完成不了的任务清单。
    你每天忙碌似乎都是在做无用功。
    你完成的工作不计其数，但目标仍未实现。
    成为诺贝尔
    19世纪末，由于当地报社的一个重大失误，一位瑞典人收到了一份宝贵的礼物。这个幸运儿做到了根本不可能做到的事——他读了自己的讣告。
    其实，这是报社将两兄弟给混淆了，错将逝世的哥哥路德维格（Ludwig）报道成了弟弟阿尔弗雷德（Alfred）。
    阿尔弗雷德惊讶地读起自己的讣告，越读越感到震惊，讣告中那些描述他和他的遗产的字眼简直令人发指。
    阿尔弗雷德是一位非常成功的企业家，他的专利发明为他积累了巨额财富，这项发明就是炸药。所以，讣告的标题非常醒目——“炸药大王去世”，文中还直接称其为“死亡商人”。
    想到自己竟被贴上了“死亡商人”的标签，阿尔弗雷德十分痛心，他决心彻底改变自己的“身后名”。于是，他立即着手起草自己的最终遗嘱。在这份4页长的文件中，他将自己的大部分遗产捐给了一项新兴的慈善事业。
    当阿尔弗雷德最终离世时，他的讣告完全改头换面了。通过及时改变生活的重心，阿尔弗雷德成功洗清了污名，使自己的名字得以流芳百世。他对世界产生了深远的影响，许多人即使一时无法体会到他的伟大，也必定对他设立的奖项和留下的宝贵财富耳熟能详。在这些奖项中，第一届诺贝尔和平奖在1901年被颁发给了“国际红十字会之父”——亨利·杜南（Henry Dullanl）。
    阿尔弗雷德被自己的讣告震惊，继而转变了自己的人生焦点。所以，在今天的世人眼中，阿尔弗雷德并不是所谓的“死亡商人”，而是那个以自己的名字创立了化学奖、经济学奖、文学奖、和平奖、物理学奖、生理学或医学奖的大人物——阿尔弗雷德·诺贝尔。在去世之前，阿尔弗雷德·诺贝尔掌握了专注于最重要事情的神奇力量。
    想想我们死后的讣告，可以激励我们认真考虑应该如何度过每一天的1440分、86400秒。试想一下，如果让你为工作狂写悼词，这些人频繁出差，根本无暇陪伴家人，或每封邮件都迅速回复，或痴迷于自己的豪宅，要颂扬这样的人，你该如何下笔？
    阿尔弗雷德·诺贝尔改变了自己的专注点，进而改变了自己的人生，改变了自己的身后名。不要等着读到自己的 

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