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你想多了 如何停止过度焦虑,简单生活

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作者(乌克兰)蔡斯·希尔

出版社化学工业出版社

ISBN9787122422439

出版时间2023-09

装帧平装

开本32开

定价39.8元

货号1203028695

上书时间2024-10-01

徐小智的书店
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品相描述：全新
商品描述
作者简介
无

目录
第1章认清你的问题和过度思考的原因//001

第2章10个较为停止焦虑和担忧的有效策略//021

第3章应对负面思维//049

第4章如何在几分钟内控制过度思考，消除负面思维//067

第5章积极起来//091

第6章如何整理思绪，获得想要的人生//109

第7章以简单的日常练习来克服拖延症//145

第8章故障排除指南（假如前文没有帮助到你）//161

结论//173

附录1一份免费礼物//175

附录2一些你可能感兴趣的书//177

内容摘要
你的头脑在晚上、早上或一整天中，都可能会产生一些杂音或噪声，令你很难平静地生活。过度思考和过分忧虑、患得患失、情绪失控，是使大多数人感到抑郁甚至焦虑、失眠的根本原因。本书所涉及的，是你为什么会有某种你从来没想过的“障碍”，以及如何接受和应对它。

全书共8章，前两章带你认清过度思考的本质及其产生的原因，以及怎样才能避免受到它的影响，在第3、4章中，作者对于如何仅在数分钟之内就控制住过度思考并消除负面思维，阐述了已经过许多专业人士讨论和解释后被证实行之有效的方法；第5、6章是本书重点，强调了正面思维的运用，你将学会如何获得充足的睡眠，使自己有精力专注于保持积极，培养自信，提高决策技能，停止拖延，开始设定目标，并学习更多关于如何有效解决问题的技巧；第7章则详细介绍了拖延症及其应对方法；最后，假设你做了本书中所讲的每一件事，练习了所有的技巧，然后突然之间，一切似乎又都崩溃了，负面思维模式又回来了，你又开始担忧和过度思虑一切，那么就可以在“故障排除指南”这一章获得帮助，重回正轨，这份指南提供了3个简单的步骤，可以帮助你在5分钟或更短的时间内平息焦虑，重新找回自我。

所以，别再想太多，不要让你的思想束缚你，去自己掌控想要的一切吧。积极的人生态度将会大幅改变你的精神面貌，并帮助你找到适合自己的人生方向，在复杂的世界里做回简单的自己，任何时候开始都不晚。

主编推荐
1.【亚马逊排名靠前】
Kindle版跻身英国亚马逊靠前00！在“压力管理自助”“非虚构”“压力”三大类别中均位居靠前！
纸质版在英国亚马逊“家庭和生活方式抑郁”“儿童与发展心理学”“压力”三大类别中分别排名15、16、21位！

2.【有声书资源】
本书在亚马逊分别有平装书、精装书、电子书和有声书资源，有声书在“压力管理”排名31，中文版可以借鉴其方式。

3.【内容特色】
介绍“过度思考”的所有表现，包括压力、焦虑、拖延症等等，分析这些问题产生的原因，提供实用的技巧和练习，帮助读者切实解决问题，实用性强。

4.【市场情况】
市场上接近一样的书没有，但是同类书较多，主要涉及焦虑、压力管理方面。可以反映当代社会中人们所面临的的一大问题，职场人士在繁忙的工作中倍感压力、学生在冗长的知识点中倍感焦虑，可以说所有人都曾感受过压力和焦虑，其实压力与焦虑本质上都是过度思考的产物，本书恰好迎合了这一需求，市场前景看好，但在策划时也要注意突出本书特色，与同类书区别开来。

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