• 毕淑敏的幸福课
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毕淑敏的幸福课

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作者毕淑敏

出版社长江文艺出版社

ISBN9787570209880

出版时间2019-12

装帧平装

开本16开

定价39.8元

货号1202026088

上书时间2024-09-30

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品相描述:全新
商品描述
作者简介
毕淑敏,有名心理咨询师,畅销书作家。文学界的白衣天使,孜孜不倦探讨“建构幸福生活”的良方。以丰厚的心理学积淀,一线心理咨询实践,智慧温润的文字,探讨关于生命、爱、幸福、孤独、接纳等现代人普遍关心的心灵困境,给生活以温情,生命以能量,心灵以抚慰。成为现代人心灵园地上一棵永不凋谢的常青树。

目录
第一章定义幸福:你的第一责任是使自己幸福

幸福到底是什么?

提醒幸福

幸福的物质基础

幸福理应来之不易

生活本身并不幸福,所以我们要幸福地生活

对待幸福的四种类型:饮鸩止渴型

对待幸福的四种类型:黄连团子型

对待幸福的四种类型:馊馅饼型

对待幸福的四种类型:幸福的包子型

第二章量化幸福:关于幸福度的自我测评

给自己的心理健康打分

幸福,来自内心的坚定和顽强

喜欢自己,尊重自己,肯定自己

用真诚与乐观面对世界

珍视自己的能力和价值

不用“完美”苛求自己

拓宽心理容量,不以自我为中心

勇于表达自己,战胜自我恐惧

要有一点“莱卡精神”

启动适度的自我防卫机制

对自己有正确的期望

将幸福砝码握在自己手上

坚定的内心,是幸福的港湾

不要活在过往,生活从现在开始

第三章认清幸福的敌人:你不必讨所有人喜欢

幸福的优选敌人

我们的生命,不因别人的喜欢而存在

承认自己不完美,是改变的第一步

排查自卑的心理根源

如何应对自己的不完美

写下自己的优点

做一个“自我感觉良好”的人

第四章宣泄悲伤:那些击倒我的,必将使我更强

悲伤是不可避免的生命体验

我们正在经历哪一种悲伤

悲伤只是生活的一面,我们要寻找它的幸福面

建立新的生活秩序

有意识地缝合受伤的心

流自己的泪,让别人说去吧!

第五章放过自己:在焦虑的世界中安静下来

适当的焦虑,让人保持活力

利用“应激”机制化解焦虑

A型性格的人是紧张焦虑的高发分子

B、D型性格的心理特征与自我调节

针对不同性格类型的有效对策

给A型开方:放慢生活节奏,学会等待

缓解焦虑的生活法则:必须当心,切勿担心

良好的社会支持网络,能有效抗击焦虑和危机

C型性格的人是癌症的高发分子

第六章打开枷锁:锻炼追求幸福的能力

构建自己的幸福体系

幸福,最重要的是要有目标感

自己幸福,也传播分享你的幸福

附录社会再适应评定量表

后记念叨着一种坚定的幸福

内容摘要
毕淑敏重要代表作,《百家讲坛》经典幸福课程。她用洞明练达的文字、舒爽清晰的逻辑,将十年的心理咨询成果诉诸笔端,通过真实案例,引导读者破解心灵锁链,远离无助、自卑、抑郁、焦虑等负面情绪,构建并长久拥有幸福的人生。 幸福本身就是一种可以通过学习得到的能力,拥有这样的能力,你无论如何都会幸福的。

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