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松弛感把能量从敏感焦虑中释放出来

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广东广州

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作者(日)加藤谛三

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115610805

出版时间2023-03

装帧平装

开本32开

定价59.8元

货号1202836137

上书时间2024-09-05

徐小智的书店

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
[日]加藤谛三
1938年生于东京。毕业于东京大学教养学部、教养学部研究生院社会学研究科硕士。现任早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员。2016年11月获日本政府授予“瑞宝中绶章”。
著有《稳：自洽地接住生命中的所有未知》《摆脱不安》《长不大的父母》《情绪钝感力》等书。

目录
第一章为什么有些人动不动就不开心/001

1.1看似自信强势，其实不然/002

1.2心灵空间不足，无法活出松弛感/007

1.3内心孤独又脆弱/011

1.4得不到想要的回答/016

1.5不相信有人会帮助自己/020

1.6希望他人关注自己/023

1.7攻击性越强的人，越是伤痕累累/026

1.8过度关注消极的事物/030

1.9不幸的童年经历/037

1.10无法承认自己的失败/042

1.11认为“我做不到”“我真的不行”/047

1.12对他人的批评过于敏感/052

1.13透过受损的滤镜看世界/055

1.14内心恐惧，过度报复/060

第二章戒掉自恋，拥抱松弛/063

2.1虽渴望得到表扬和认可，但不想努力/064

2.2没钱也要买钻石/068

2.3“我要征服世界”的背后是脆弱/071

2.4你最在乎的那个人是谁/074

2.5评判自恋程度的8个指标/077

2.6世界不为你而存在/088

2.7当不再有人夸你是“好孩子”

第三章承认没有无条件的爱/097

3.1心灵怎样才能得到满足/098

3.2摆脱“表扬依赖症”/102

3.3不再“对外迎合，对内冷酷”/106

3.4不被安逸裹挟/108

3.5莫让顽强的意志走错路/113

3.6与他人建立真正的情感连接/115

3.7悲观主义不过是愤怒的伪装/120

3.8不为得到表扬而努力工作/124

3.9不因被吹捧就自命不凡/128

第四章是时候结束辛苦的生活方式了/133

4.1同样的环境，不同的心境/134

4.2体验全人格的亲密关系/137

4.3放下依赖性敌意/141

4.4倾听他人内心的声音/144

4.5一切社会问题皆源于此/150

4.6生产性能量源于心灵沟通/154

4.7别把“不幸福”与“没自信”挂在嘴上/157

第五章简单生活的专享方法/159

5.1想要改变，该怎么做/160

5.2勇敢说出“帮帮我”/163

5.3写出心中的消极情绪/166

5.4富足的人生，意味着有能力信任他人/169

5.5以当下的自己为出发点/172

5.6培养“健康心态”的要点/175

5.7爱他人的能力源于被爱的体验/179

5.8心向此时此刻的世界开放/184

5.9珍惜每天的小确幸/187

5.10承认这些，你将不再恐惧*/189

5.11倾听大自然的声音，享受松弛感*/193

5.12心怀感恩，体验心满意足*/199

5.13找到自己喜欢的事情，关心世界和他人*/203

5.14卸下“心灵的盔甲”*/206

结语*/211

注释*/213

内容摘要
妨碍个体成为真正的自己、走向幸福的优选障碍，便是自恋，这样的人没有属于自己的精神支柱，无法靠自己产生能量，只会把自己的安全感、价值感建立在他人的反馈之上。很多在童年时期没有安全感、缺爱的人，即便已经长大，内心还会残留着想要无条件被爱的欲望。他们表面看似优秀要强，内心却只是敏感脆弱的孩子，恐惧而孤独。这是一本帮助你与世界和解的手册。作者提出，要想过上简单的生活，方法只有一个，就是放松紧绷的神经，成为一个从容、有松弛感的人，怀着包容与接纳的心态，学会关注“对方的感受”，不必过度在意“对方的评价”，哪怕自己的人生没有观众，也一定要去做自己真正热爱的事情。

主编推荐
人类烦恼的根源，便在于太想成为优秀的人，又太容易受伤
很多人天真地以为，只有自己足够优秀，并得到所有人的认可，
自己的人生才能安全和幸福。
但事实上，没有人可以获得被所有人爱的“特权”，
也没有人可以逃避人生的诸多难题，这与你是否优秀无关。

执于被爱，不如选择快乐
哈佛心理导师加藤谛三提出，每个人都可以成为自己人生真正的主人，通过对自我的深度觉察，改变底层的性信念，便可以成为一个有松弛感的、快乐的人。
担心自己不完美        →           承认自己的弱点，你将不再恐惧
在意对方对自己的看法         →    关注对方的感受
认为只有靠自己才安全         →  相信自己以外的某个人
怨恨其他人对自己的苛求、伤害   →  接受过去，接受人的局限性
有分歧时责怪、指责对方          → 让自己向外界开放，真实地倾听
对看似无意义的工作缺乏动力   →    找回热情，做自己喜欢的事
因外在冲突陷入精神内耗      →     珍惜每天让自己愉快的小事
执着于功利性的事情       →        享受大自然给予人类的抚慰和梦想

只在自己小小的意识里思考这个世界，不断评判自己，不断反刍外界的评判，人生永远都是黑暗的。
是时候卸下心灵的盔甲了！

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