身体灵活性科学训练全书
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作者(法)奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔,(法)斯特凡纳·加诺
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115554703
出版时间2021-07
装帧平装
开本16开
定价148元
货号1202420410
上书时间2024-09-04
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
目录
第1部分 疼痛
第1章 疼痛与运动
第2章 激痛点
第3章 自我按摩
第4章 对抗疼痛
第2部分 呼吸
第5章 压力与呼吸之间的关系
第6章 舒适区与压力区
第7章 肌肉系统与呼吸
第8章 膈肌再训练
第9章 呼吸系统训练
第10章 每日自我管理
第3部分 运动
第11章 肌肉链
第4部分 灵活性
第12章 功能性训练
参考文献
关于作者
关于译者
内容摘要
进行身体灵活性训练是为了让自己运动得更加完美，它是所有身体训练的前提和基础。本书可以帮助读者发现和解决常规体育运动、缺乏锻炼活动，甚至是日常生活造成的基本健康问题。如果你的身体某部位正在遭受持续性或剧烈的疼痛，在某种运动中屡次失败，或总是无法通过某些体育测试，那么你应当尽快阅读本书。本书分为四个部分，分别从疼痛、呼吸、运动与灵活性的角度给出了自我快速检查与系统、全面的改善方法。本书适合普通的健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练及职业运动员也具有一定的参考价值。
主编推荐
·通过艺术插图、照片，对灵活性训练的科学原理、呼吸方法和训练方法等进行详细解读
·328个训练动作，54个训练方案和16种评估方法，帮助具有不同需求的读者
·针对不同区域、活动和目标的锻炼建议，以及使用泡沫轴、弹力带、按摩球等流行器械的训练技术，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼
·别具一格的动作、解剖艺术插图，突出动作细节，区别于同类产品
·认识并解决常见的身体灵活性问题，从而强化身体素质，提升运动表现
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