消息首页搜索举报

释放查看图文详情

1 / 6

65种微习惯轻松掌控你的行为、思维和情绪

全新正版极速发货

26.73 4.5折 59.8 全新

库存348件

广东广州

送至北京市朝阳区

运费快递￥3.50

认证卖家担保交易快速发货售后保障

作者(日)古川武士

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115576026

出版时间2022-01

装帧平装

开本32开

定价59.8元

货号1202582277

上书时间2024-09-04

评价20675好评率 99.91%

R***G
关于红墙大事有太多的说道，此书记载如何，还有待阅读后方有评价内容的可能。
...
五***晚
感谢徐小智书店的快速热情认真的服务，发货速度快，包装仔细。
感谢极兔速递小哥的快速准确无误的投递。
感谢万能的孔夫子旧书网。
...

查看全部评价

徐小智的书店

已实名已认证进店收藏店铺

在售商品暂无
平均发货时间 18小时
好评率 99.91%

最新上架

皮皮鲁和红塔乐园 ¥8.60

小马过河 ¥0.56

拔萝卜 ¥0.59

拉丁美洲被切开的血管 ¥42.32

夏摩山谷 ¥28.15

医学的无奈与生命的尊严透过医学难题看生命的底色 ¥28.65

八卦森林 ¥6.46

朱尔多日记 1年级的小屁孩 3 ¥10.97

澄清堂帖卷十一(宋拓本)/中华宝典:中国国家博物馆馆藏法帖书系(第2辑) ¥27.47

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
    古川武士，习惯培养顾问。毕业于日本关西大学，曾就职于日本日立公司。2006年成立了人才培育公司，现担任日本习惯培养顾问公司董事长。
    他认为人要想真正改变自己，“习惯培养”很重要，因此独立开创了习惯培养理论与思想。以习惯培养为主题举办了大量面向个人的公开研讨课，为企业及职场人士提供咨询及培训服务，至今指导人数已超过两万人。为了更有效地培养习惯，他坚持必须将具体的思想方法付诸实践，很多客户因此受益，都感动地表示“自己的人生改变了！”
    主要著作有《坚持，一种可以养成的习惯》《找到想做的事，拥有无悔人生》《烦恼都是自己想出来的》等。

目录
序章

为何我们很难改变自己的习惯

养成微习惯，成就更好的自己

不能养成微习惯的理由 … 2

90% 的幸福都来自习惯 … 6

调整微习惯的关键在于调整好自己 … 10

第 1章

掌控行为的26 种微习惯

克服拖延症，改掉半途而废的坏习惯

摆脱习惯引力 … 14

方法1：开心就好 … 17

方法2：“婴儿学步式”习惯养成法：慢慢来 … 20

方法3：先尝试再改变 … 23

方法4：设定“例外规则”，别太完美主义 … 26

方法5：给自己一套“顶配” … 29

方法6：“抱团式”习惯养成法：不孤单 … 31

方法7：学会模仿别人 … 34

方法8：“胡萝卜”习惯养成法：给自己一个奖励 … 37

方法9：“马克笔”习惯养成法：记录你的成就感 … 40

方法10：“朋友圈”习惯养成法：“晒一晒”你的努力 … 43

方法11：提高干劲的小装备 … 46

方法12：把时间节点编入计划 … 49

方法13：向大家宣布，断绝自己的后路 … 52

方法14：设定一个“激情目标” … 55

方法15：“年卡式”习惯养成法：要是“不想吃亏”，就坚持下去 … 57

方法16：“爱豆式”习惯养成法：我想成为那样的人 … 60

方法17：“一刻钟”习惯养成法：起床后的黄金1 小时 … 62

方法18：学会“一心二用” … 65

方法19：“氛围式”习惯养成法：寻找一个让你心情舒畅的场所 … 68

方法20：倒推“热情递减法则”，激活积极大脑 … 71

拖延也是一种习惯 … 74

方法21：克服拖延心理1：以15 分钟为一个单位 … 76

方法22：克服拖延心理2：列一个清单，做完一项勾掉一项 … 79

方法23：克服拖延心理3：把工作细分 … 82

方法24：克服拖延心理4：聚焦具体事项 … 84

方法25：克服拖延心理5：停止情绪内耗，干就完了 … 87

方法26：克服拖延心理6：当场就做这件事 … 90

第 2章

掌控思维的18 种微习惯

摆脱消极心态

微习惯积极心理学 … 94

方法27：“1 厘米超越思维”：不是超过别人，而是超过自己 … 97

方法28：优选化思维：发挥既有优势 … 100

方法29：概率思维：结果取决于行动的量 … 103

方法30：焦点思维：只关注你能做到的事 … 106

方法31：发散思维：寻找更多选项 … 109

方法32：量变思维：只做1% 的改变 … 111

方法33：共赢思维：如何让双方都满意 … 114

方法34：去结果思维：尽力去做就好 … 117

方法35：“接力棒”思维：今天我做这么多就可以了 … 120

方法36：底线思维：降低你的期望值 … 123

方法37：长期思维：做好失败的思想准备 … 126

方法38：初心思维：给自己找一个坚持下去的理由 … 129

方法39：故事思维：被感动的能力 … 132

方法40：价值思维：发现做这件事的意义 … 135

方法41：联想思维：想一想以前的成功经验 … 138

方法42：成长思维：你可以换个说法 … 141

方法43：“生活禅”思维：任何事物都有它存在的价值 … 144

方法44：感恩思维：我要说声“谢谢你” … 149

第3章

掌控情绪的15 种微习惯

找到自己想做的事情

有温度的习惯 … 154

方法45：高能的情绪：减少放电，增加充电 … 158

方法46：投入的情绪：感受你的心流 … 161

方法47：主动的情绪：夺回生活的主动权 … 164

方法48：好奇的情绪：做10 件让自己心动的事 … 167

世界因信念而改变 … 171

方法49：戒掉否定的情绪：接受真实的自己 … 173

方法50：戒掉讨好的情绪：没有附加条件的爱 … 176

方法51：戒掉被外界左右的情绪：面对好评依然保持清醒的头脑 … 181

方法52：戒掉不安的情绪：接受失败 … 185

方法53：戒掉慌乱的情绪：搜索过去的成功经验 … 188

方法54：戒掉消极的情绪：找到一个座右铭，将它铭记于心 … 191

自我的本质是什么 … 194

方法55：分清“应该做”和“想做” … 197

方法56：了解自己的性格类型 … 200

方法57：重视自己热衷的事情 … 204

方法58：谁都想听好话 … 208

方法59：找到自己的使命 … 212

第4章

掌控环境的6 种微习惯

改变一成不变的自己

有意识地选择适合自己成长的环境 … 216

方法60：尝试改变环境 … 219

方法61：和自己的榜样成为朋友 … 222

方法62：结交志同道合的伙伴 … 225

方法63：提高发现机会的敏感度 … 228

方法64：等待好机会的到来 … 231

方法65：获得优选的反馈 … 234

后记 … 237

内容摘要
一个人有什么样的习惯，会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。在这一过程中，你要依靠的不是意志力和自控力，而是不用思考直接去做的下意识行为。

《65种微习惯轻松掌控你的行为、思维和情绪》提出了“习惯冰山模型”理论，认为在看得见的行为习惯下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯，只有改变了“海面”下的隐性习惯才能改变行为习惯，进而改变我们的人生。作者总结了其多年来进行习惯塑造指导的实践经验，归纳了轻松调整习惯的65 种方法，通过鲜活的案例阐明了如何解决生活中的“坚持不下去”“不能付诸行动”“戒不掉”“改不了”等习惯难题。

优秀不是行为，而是一种习惯。《65种微习惯轻松掌控你的行为、思维和情绪》适合想养成好习惯却始终找不到科学方法的人，教会他们用习惯重塑自我。

主编推荐
日本习惯养成导师古川武士，创新“0负担”自我管理法则，让平凡你我，也有“化茧成蝶”的惊艳；
帮你跨出艰难的第1步，为你量身订制“朋友圈”习惯养成法（晒努力）、“抱团式”习惯养成法（有人陪）、“胡萝卜”习惯养成法（给奖励）等65种学习生活微习惯；
漫画萌图图解“习惯冰山模型”四大层级。萌宠导读“习惯小精灵”全程陪读，提问65个启发式小问题，帮你重置习惯，成全更好的自己；
辞典设计，四色印刷，可随手翻阅的“微习惯小辞典” 。