新编大学体育与健康（高亮 ）

学校体育是我国教育事业的重要组成部分，也是我国体育工作的战略要点，高等院校体育在培养德、智、体、美全面发展的社会优秀人才中肩负着重任。为了更好地落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》以及*《关于全面提高高等职业教育教学质量的若干意见》(教育［2006］16号) 的指示精神，结合当前体育教学改革实际和高等院校体育工作的需要，我们特组织编写了本书，力求满足不同性别、不同体质以及将来从事不同职业的学生的需求，突出学生的个性发展和能力培养。

我们在该教材的编写过程中，从高等院校学校体育工作的实际出发，结合高等院校体育教学特点，吸收已有教材的优点和一些体育科研的新成果，采用主编负责制下的分工编写。具体编写分工如下：高亮任主编，陆勤芳、田由、程叶为副主编，王涛、胡朋参编。

由于编者水平和时间有限，疏漏之处在所难免，恳请广大师生和专家提出宝贵意见和建议。

编者

2019年6月

本书主要讲述了体育与体育锻炼的基本知识、大学生体质健康标准、田径运动、足球运动、篮球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、健美操、武术运动，以及运动性病症及运动损伤等内容。

高亮，苏州高博软件技术职业学院，副教授，教研部主任，现任苏州高博软件技术职业学院公共基础教研部主任。从事高校体育教学与足球训练工作16年；担任班级导师3年。2005-2006年江苏省国家学生体质健康测试数据上报先进个人。2013年申请体育类发明专利一项。

*章体育与体育锻炼的基本知识/ 001

*节体育与健康的常识/ 001

一、体育的基本概念/ 001

二、健康的基本知识/ 002

三、体育与健康的关系/ 004

四、高等院校体育教育的目标/ 004

五、高等院校体育课程设置/ 004

第二节体育锻炼基本知识/ 005

一、体育锻炼的内容/ 005

二、如何选择体育锻炼/ 006

三、体育锻炼的原则/ 006

四、体育锻炼的方法/ 007

五、体育锻炼的作用/ 009

第二章大学生体质健康标准/ 017

*节体质概述/ 017

第二节《国家学生体质健康标准》简介/ 017

一、 《国家学生体质健康标准》说明/ 018

二、《国家学生体质健康标准》实施办法/ 019

三、主要测试项目简介/ 019

第三章田径运动/ 023

*节田径运动基本知识/ 023

一、田径运动的起源与发展/ 023

二、田径运动的特点/ 023

三、田径运动的项目和分类/ 024

第二节竞走/ 024

一、竞走的比赛规则/ 024

二、竞走的基本技术/ 025

第三节跑步类运动/ 025

一、比赛场地及器材/ 025

二、跑步比赛规则/ 026

三、跑步的基本技术/ 027

第四节跳跃类运动/ 030

一、比赛场地及器材/ 030

二、跳跃类运动的比赛规则/ 031

三、跳跃类运动的基本技术/ 031

第五节投掷类运动/ 034

一、比赛场地及器材/ 034

二、投掷类运动的比赛规则/ 035

三、投掷类运动的基本技术/ 036

第四章足球运动/ 040

*节足球运动基本知识/ 040

一、足球运动的起源与发展/ 040

二、足球运动的特点/ 040

三、足球和足球场地/ 041

四、足球比赛规则/ 042

五、足球运动常用术语/ 043

第二节足球基本技术/ 044

一、踢球/ 044

二、接球/ 045

三、头顶球/ 046

四、运球/ 047

五、抢截球/ 047

第三节足球基本战术/ 048

一、比赛阵型/ 048

二、进攻战术/ 049

三、防守战术/ 050

第五章篮球运动/ 051

*节篮球运动基本知识/ 051

一、篮球运动的起源与发展/ 051

二、篮球运动的特点/ 052

三、篮球和篮球场地/ 052

四、篮球比赛规则/ 053

五、篮球运动常用术语/ 055

第二节篮球基本技术/ 055

一、脚步移动/ 055

二、传接球/ 057

三、运球/ 058

四、投篮/ 060

第三节篮球基本战术/ 061

第六章排球运动/ 063

*节排球运动基本知识/ 063

一、排球运动的起源与发展/ 063

二、排球运动的特点/ 064

三、排球和排球场地/ 064

四、排球比赛规则/ 065

五、排球运动常用术语/ 066

第二节排球基本技术/ 066

一、准备姿势与移动/ 066

二、发球/ 067

三、传球/ 067

四、垫球/ 069

五、扣球/ 069

六、拦网/ 070

第三节排球基本战术/ 071

一、阵容配置/ 071

二、进攻战术/ 071

三、防守战术/ 072

第七章乒乓球运动/ 074

*节乒乓球运动基本知识/ 074

一、乒乓球运动的起源与发展/ 074

二、乒乓球运动的特点/ 075

三、乒乓球桌、球与球拍/ 075

四、乒乓球比赛的规则/ 075

五、乒乓球运动的常用术语/ 076

第二节乒乓球基本技术/ 078

一、握拍方法/ 078

二、发球方法/ 079

三、接发球方法/ 080

四、击球时的基本步法/ 081

五、常用击球方法/ 081

第三节乒乓球基本战术/ 086

一、乒乓球技术的四个基本因素/ 086

二、乒乓球比赛时常用的一些战术/ 086

第八章羽毛球运动/ 087

*节羽毛球运动基本知识/ 087

一、羽毛球运动的起源与发展/ 087

二、羽毛球运动的特点/ 088

三、羽毛球运动场地、羽毛球拍和羽毛球/ 088

四、羽毛球比赛规则/ 089

第二节羽毛球基本技术/ 090

一、握拍法/ 090

二、常见发球方法/ 091

三、常见击球方法/ 092

四、基本步法/ 095

五、羽毛球基本战术/ 100

第九章网球运动/ 102

*节网球运动基本知识/ 102

一、网球运动的起源与发展/ 102

二、网球运动的特点/ 103

三、网球运动场地、网球拍和网球/ 103

四、网球比赛规则/ 104

第二节网球基本技术/ 106

一、握拍法/ 106

二、站位姿势/ 107

三、常见发球方法/ 108

四、常见击球方法/ 109

第三节网球基本战术/ 111

一、单打战术/ 112

二、双打战术/ 112

第十章游泳运动/ 113

*节游泳运动基本知识/ 113

一、游泳运动的起源与发展/ 113

二、游泳运动的特点/ 114

三、游泳运动的分类/ 114

四、竞技游泳比赛场地设施/ 115

五、竞技游泳比赛规则/ 115

第二节游泳基本技术/ 116

一、蛙泳的基本技术和练习技巧/ 117

二、仰泳的基本技术和练习技巧/ 121

第三节游泳基本战术/ 126

第十一章健美操/ 128

*节健美操基本知识/ 128

一、健美操的起源与发展/ 128

二、健美操的分类与特点/ 129

三、比赛场地与着装要求/ 130

四、健美操比赛规则/ 130

第二节健美操基本动作/ 130

一、手型/ 131

二、身体各部位基本动作/ 131

三、基本站立/ 136

四、健美操规则规定的7个基本步伐/ 137

第三节健美套路/ 138

第十二章武术运动/ 142

*节武术运动基本知识/ 142

一、武术运动的起源与发展/ 142

二、武术运动的特点/ 143

三、比赛场地/ 143

四、武术比赛通用规则/ 143

五、武术套路比赛规则/ 144

第二节武术基本功/ 144

一、肩臂练习/ 145

二、腰部练习/ 146

三、腿部练习/ 146

四、手型手法练习/ 148

五、步型练习/ 149

六、跳跃练习/ 150

第三节初级剑术/ 151

第十三章运动性病症及运动损伤/ 162

*节运动性病症及其处理方法/ 162

一、肌肉酸痛/ 162

二、肌肉痉挛/ 163

三、运动性中暑/ 163

四、运动性腹痛/ 164

五、运动性低血糖症/ 164

六、极点/ 165

七、运动性晕厥/ 165

八、冻疮/ 166

九、游泳性中耳炎/ 166

十、运动性贫血/ 167

第二节运动损伤及其防治方法/ 167

一、产生运动损伤的原因/ 167

二、运动损伤的分类/ 168

三、如何预防运动损伤/ 168

四、常见运动损伤的处理方法/ 169

参考文献/ 173