周期训练理论与方法 第6版
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作者(美)图德·O.邦帕(Tudor O.Bompa),(美)卡洛·A.布齐凯利(Carlo A.Buzzichelli)
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115517043
出版时间2019-09
装帧平装
开本16开
定价168元
货号1201929140
上书时间2024-09-04
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
译者序vii
序ix
前言x
鸣谢xii
第一部分训练理论
第一章训练基础3
训练范围3
训练目标4
技能的分类5
训练体系6
适应8
超量补偿循环和适应12
能量来源18
主要概念总结26
第二章训练原则28
多元化发展与专项化28
个性化35
训练模式的发展38
负荷渐进41
训练负荷顺序47
主要概念总结48
第三章训练准备49
身体训练49
身体练习52
技术训练53
战术训练56
理论训练66
主要概念总结67
第四章训练变量69
训练量69
训练强度71
训练量和强度之间的关系76
训练频率82
训练复杂性83
总负荷指数84
主要概念总结84
第二部分计划和周期
第五章身体运动能力周期安排89
周期简史89
周期术语90
将周期应用于身体运动能力的提升97
身体运动能力的并行式和依序式整合99
力量周期101
爆发力、灵敏性和动作时间周期104
速度周期105
耐力周期107
整合周期108
主要概念总结111
第六章训练课计划113
计划的重要性113
计划要求114
制定长期计划114
训练计划的类型117
训练课117
每日训练日程安排129
构建训练课安排模式131
控制赛前唤醒的训练课安排模式132
主要概念总结133
第七章周期计划135
小周期135
大周期157
主要概念总结162
第八章年度计划周期安排163
年度训练计划及其特征163
年度计划分类174
年度训练计划表181
编制年度训练计划的标准189
主要概念总结201
第九章比赛很好状态203
实现很好状态训练203
很好状态204
减量的定义205
年度计划的比赛阶段211
很好状态的确定218
保持很好状态219
主要概念总结220
第三部分训练方法
第十章力量和爆发力发展223
主要身体运动能力之间的关系223
力量225
力量训练方法231
训练变量的控制232
力量训练计划的实施246
力量周期252
主要概念总结256
第十一章耐力训练257
耐力分类257
影响有氧耐力表现的因素259
影响无氧耐力表现的因素267
提高耐力的方法268
发展高强度耐力的方法276
耐力周期286
主要概念总结292
第十二章速度与灵敏性训练293
速度训练293
灵敏性训练301
计划设计304
速度和灵敏性的周期310
主要概念总结314
参考文献315
作者简介353
译者简介355
内容摘要
训练的周期化是把一个训练过程分解成多个小而易于管理的训练阶段的方法。《周期训练理论与方法（第6版）》分为训练理论、计划和周期，以及训练方法三部分，由周期训练理论先驱图德·O.邦帕和卡洛·A.布齐凯利合力写就。首先，《周期训练理论与方法（第6版）》讲解了训练体系、能量来源、训练原则、训练准备、训练变量等基础理论；其次，从身体运动能力周期训练出发，结合运动专项的特点，分析了训练课计划和周期计划的安排方法及重要性，从而帮助教练让运动员在比赛中达到很好的运动状态；最后，结合力量、爆发力、耐力、速度与灵敏性等身体素质发展的影响因素，详细介绍了发展这些身体素质的训练安排与计划，以帮助教练为运动员制定更合理、更有目的性的训练计划。《周期训练理论与方法（第6版）》将训练与训练产生的生理学反应相结合，更加清晰地展示了周期训练产生的积极效果，适合教练、运动员和广大运动爱好者阅读。
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