如何靠自己摆脱社交恐惧
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作者施承孙
出版社中国法制出版社
ISBN9787521609400
出版时间2020-05
装帧平装
开本32开
定价29.8元
货号1202072031
上书时间2024-07-11
商品详情
- 品相描述:全新
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目录
第一部分重新认识社交恐惧
课初步评估:你有社交恐惧吗?
第二课原因探析:为什么你会有社交恐惧?
第三课自我觉察:害怕社交时你在想什么?
第二部分战胜内心的恐惧感
第四课应对恐惧:逃避恐惧为什么让你更难过?
第五课过度自责:社交中的不完美有多少是你的错?
第六课自我保护:当外界不那么友好时,我该如何应对?
第七课做出承诺:你有足够的勇气做出改变吗?
第八课制定目标:你可以如何达到社交自信的目标?
第九课视线恐惧:惊恐的目光该在何处安放?
第十课脸红恐惧:容易心慌、脸红、不自然怎么办?
第十一课躯体表征:发抖出汗会不会被别人发现?
第三部分勇敢应对社交情境
第十二课集体活动:聚会比什么都紧张怎么办?
第十三课演讲恐惧:当众讲话就舌头打结怎么办?
第十四课谈话艺术:怎么开口与不熟悉的人交谈?
第十五课未知情境:怎么应对毫无准备的社交情境?
第十六课非常不错恐惧:怎么与非常不错打交道不发怵?
第十七课异性恐惧:怎么在异性面前保持自信从容?
第四部分持续提升社交自信
第十八课积极争取:怎么勇敢地提出不同意见并据理力争?
第十九课人际冲突:怎么淡定地面对批评和摩擦?
第二十课突破瓶颈:反复和平原期,该如何找到突破口?
答疑课
内容摘要
本书作者施承孙老师兼具医学与心理学专业资质,他将自己在20年心理咨询实践中总结出来的,帮助社交恐惧者走出心灵困境的经验与方法浓缩成本书。运用接纳承诺疗法+森田疗法两种有效的方法,结合心理突破+行为训练两个方面进行系统训练,聚焦于20余种社交恐惧类型,帮助读者一步步摆脱社交恐惧的困扰,使读者在交往中感到舒服自在,在人际交往中如鱼得水。
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