女性无器械训练宝典

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作者(德)马蒂娜·斯坦巴赫

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115526632

出版时间2020-06

装帧平装

开本其他

定价98元

货号1202075068

上书时间2024-07-11

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商品描述: 作者简介
    马蒂娜·斯坦巴赫（Martina Steinbach），运动健身领域的记者，出生于1978年。出于对健身的热爱，这位来自德国慕尼黑的女士把自己的爱好变成了职业。她曾任某女性健身杂志的主管，现今致力于为Women’s Health和Men's Health等健身时尚杂志撰写文章。

目录
序言

第1章  基本训练理论

第2章  紧致的双腿

第3章  翘臀

第4章  强大的核心肌群

第5章  平坦的小腹

第6章  有力的背部

第7章  曲线优美的双臂、性感的肩部以及坚挺的胸部

第8章  全身塑形

第9章  热身和整理运动

第10章  组合训练

第11章  饮食与营养

内容摘要
你想拥有紧致健美的身材吗？你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗？本书是你的理想选择。
    本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写，系统介绍了针对腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的无器械训练方法，另外还介绍了全身塑形、热身和整理运动、组合训练以及营养等方面的内容。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助健身球、哑铃、弹力带、单杠等简单器材即可进行练习，并能取得理想的健身效果。本书适合健身爱好者阅读。

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