停止精神内耗 告别内心的焦虑
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作者刘青竹
出版社吉林文史出版社
ISBN9787547299456
出版时间2023-12
装帧平装
开本16开
定价59元
货号1203270507
上书时间2024-07-02
商品详情
- 品相描述:全新
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目录
第一章化解焦虑,重新找回自己
来自原始社会的生存信号
关于焦虑,心理学家这样说
负面“小作文”如何“辅助”焦虑成长
暴露与反应阻断疗法,有效缓解强迫症的焦虑感
如何应对广泛性焦虑?
获得化解焦虑情绪的简单方法
治愈三法,缓解创伤后应激障碍
第二章做个不完美主义者更幸福
完美主义者只活在别人眼里
不走特别,生活不是非黑即白
找到正确评价自己的方法
希望越大,失望越大,适时降低期望值
精力很宝贵,小事不较真
自尊心与内在脆弱敏感
第三章恐惧不在外,安全从内心寻找
恐惧,大脑天然的警报系统
勇敢克服社交恐惧
真正的勇士,敢于直面内心的恐惧
……
内容摘要
精神内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在会让人感到疲惫,直接或间接地导致抑郁症、拖延症、焦虑症等心理疾病,让自己陷入不断自我内耗的折磨中。
《停止精神内耗:告别内心的焦虑》主要针对时下拖延症完美主义、强迫症、自责症等心理疾病,结合实际案例,给出了一些化解方法,旨在让读者降低内心的负面声音、克服被精神内耗带来的压制,帮助深受内耗困扰的读者摆脱精神内耗,驱散笼罩在心灵的迷雾,重新收获快乐和幸福。
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