摆脱焦虑
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作者(美)唐·约瑟夫·戈韦
出版社中国纺织出版社有限公司
ISBN9787557685713
出版时间2021-06
装帧平装
开本32开
定价46.8元
货号1202442241
上书时间2024-06-28
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
第一步 保持觉知——有意识地认识并解除压力
1为何要摆脱焦虑：在高压之下实现高效工作与幸福生活/002
2压力评估：警惕身心发出的求助信号/022
3很好状态：你希望活出怎样的自己/038
4消极情绪的根源：深埋于心的恐惧感/060
第二步 做出选择——令大脑发生转变的思维方式
5熟能生巧：勤加练习提升神经可塑性/072
6保持平静：全心投入工作与生活/080
7提升控制感：无惧外界的噪音干扰/098
8给大脑放假：如何快速恢复精力/118
第三步 超越压力——充分发挥大脑潜能的关键
9提升大脑创造力：让左脑休息，右脑自然浮现创意/126
10修复大脑损伤：享受放松的休假很重要/154
11成就完整自我：摆脱羞愧，发现自己的优势/162
12建立积极关系：减少评判，学会原谅/188
13暗示的力量：心想则事成/205
第四步 坚持不懈——持之以恒
14整合汇总/220
结语/226
致谢/231
附录/233
内容摘要
压力会带来焦虑，令人沮丧、消极，失去生活目标。如何在高速运转的社会中阻止压力的蔓延，一直是全球性难题。
而斯坦福大学医学院专家唐·约瑟夫·戈韦对此有独到见解。
戈韦跳出了对压力的传统理解方式，从4个步骤，14个具体练习入手，让人们觉察消极情绪、选择积极的应对方式，从而提升控制感，快速恢复精力，摆脱焦虑与压力的侵扰。
《摆脱焦虑》曾帮助过不同领域、不同行业的心理高危人群，在消除高压工作场所的压力方面取得了未有的成功。
主编推荐
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【4大科学步骤、14天密集训练、超40项实践指导 攻破压力壁垒，从此挥别黯淡人生！】
本书以心理学前沿理念作为指导，通过态度重塑技术以及行为重塑技术帮助读者真正攻破压力壁垒，告别焦虑人生。
4大科学步骤——觉知、选择、超越、整合；
14天密集训练——从弱点暴露至修复整合；
超40项实践指导——文字、音频、视频多管齐下！
【作者具有心理学很好行业背景，是人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的合伙人】
唐·约瑟夫·戈韦不仅是斯坦福大学医学院主任，靠前心态疗愈中心主任，还是人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的合伙人。
【20年心血力献，多位靠前大型企业高管盛赞，课程评分高达4.8分】
本书是作者潜心研究20年的成果。优选运用在大型跨国公司，以消除高管压力，该方法已推广至重症病房、监狱、难民营，在靠前享有盛誉。其课程评分达到罕见的4.8分（满分5.0），至今无人超越，是真正经过实践检验的有效方法。"
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