亚索赛事锦囊
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作者（美）巴特？亚索埃琳？斯特劳特
出版社浙江人民出版社
ISBN9787213093166
出版时间2019-06
装帧平装
开本其他
定价69.9元
货号1201908722
上书时间2024-06-21
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
巴特·亚索
《跑者世界》首席跑步官，亚索800发明者。
跑龄40多年，参与过1800多场跑步赛事，跑过1200多场，参赛距离从1.6公里到235公里。从南极洲、南非、印度、罗马到死亡谷、波士顿、纽约、芝加哥，跑遍了七大洲。
埃琳？斯特劳特
《跑者世界》专栏编辑，《跑步时代》前编辑。
目录
序言 巴特·亚索，没有什么能让他停下
引言 参赛的意义
01 亚索的训练原则
安全增加跑量
长距离跑取决于备战的赛事和个人能力
速度训练是提高能力的好方法
休息和恢复是取得好成绩的关键
不要等到受伤才开始交叉训练
辅助训练能让你跑得更远
02 5 公里训练及比赛
5 公里经典赛事
5 公里备赛训练
新手5公里训练计划
进阶5公里训练计划
如何参加5公里赛事
03 10公里训练及比赛
10公里经典赛事
10公里备赛训练
新手10公里训练计划
进阶10 公里训练计划
如何参加10 公里赛事
04 半程马拉松训练及比赛
半程马拉松经典赛事
半程马拉松备赛训练
内容摘要
无论你选择哪种跑步赛事，没有人能比巴特·亚索更好地指导你的旅程了。在过去的40年里，亚索已经跑了1200多场比赛，跨越了七大洲。从地方性的迷你赛事到不错马拉松、铁人三项，他跑过了每一个你可以想象的距离。
在《亚索赛事锦囊》中，“亚索800”发明者巴特·亚索分享了他的训练秘诀，提供了关于如何为各距离赛事准备的贴心建议，同时还分享了他参加过的5公里、10公里、半马、全马、超马等经典赛事的经验、建议及靠谱攻略。此外，《亚索赛事锦囊》中还有给初跑者、跑步老手的针对性训练计划。
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