我的孕期体重管理书
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作者魏巍,马一金,谢菲 著
出版社中国妇女出版社
ISBN9787512713383
出版时间2016-10
装帧平装
开本其他
定价39.8元
货号1201411467
上书时间2024-06-18
商品详情
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作者简介
魏巍,知妈堂孕产体重管理不错顾问,妇产科主治医师,十余年妇产临床工作,积累了丰富的妇产科临床治疗及危急重症抢救经验,国家二级心理咨询师,健康管理师。
马一金,知妈堂孕期运动首席教练,长期专注于孕期运动的教研与教学,与知妈堂共同研发孕期舞韵、健身操、孕期五禽戏等多套明星课程,北京广播电台《宝贝计划》长期客座专家,悠扬传媒专家团签约专家。
谢菲,知妈堂孕期教育中心副总裁&教研总监,德国积极心理治疗咨询师,亚洲西格“生命孕育指导师”,中国心理学会“胎儿大学”特聘讲师,为李小璐、李思思、谢楠等明星妈咪提供胎教指导。
目录
章 你的孕期体重管理观该刷新了
营养饮食管理是一次身体力行的胎教
产后体重恢复快慢取决于正确的孕期体重管理
孕期体重管理不等于多运动或体重长得少
科学的体重管理还需涉及作息模块
月子里的体重管理莫放松
体重管理是自我健康管理的一部分
孕期体重对宝宝及其子代的健康有决定意义
体重管理的结局并非百分百顺产
妈饮食习惯决定一个民族的素质
第二章 孕期体重控制四大秘诀V.S.五大误区
秘诀一:学会管住嘴、科学迈腿
误区1:不吃主食能控制好体重――“米饭君”很冤
误区2:不吃甜食能控制好体重――“青菜君”能否胜任
误区3:不吃晚饭能控制好体重――“挨饿君”你能坚持多久
误区4:日行一万步能控制好体重――“关节君”会提前退休
误区5:吃撑多运动能控制好体重――脑细胞伤不起
秘诀二:均衡为王,每天30种
秘诀三:定时定量,一举两得
秘诀四:始于孕早期,受益产后
第三章 26位孕妈妈孕期体重管理秀
孕前消瘦型孕妈妈
消瘦型孕妈妈备孕注意事项
董思珩:为宝宝我做出了世界上最伟大的改变
高菲:健康生活才是对自己和宝宝负责
韩颖颖:不胖自己只胖宝宝
苏菲:标准的妈妈体重,标准的宝宝体重
祝新玲:孕育是爱与知识的传承
孕前超重型孕妈妈
超重型孕妈妈备孕注意事项
潘晓羽:我的体重控制得好是因为我的他下厨做饭
韩戴男:我再也不放松自己的体重了
孕前体重正常的孕妈妈
体重正常的孕妈妈备孕注意事项
周艳丽:苹果妈“长胎不肥人”真经
冀营:信念+方法+坚持,我终于顺产了
田依泽:体重终于恢复了,心情真好
陈丹:赤橙黄绿青蓝紫
徐子瑶:25斤,我达到了自己的目标
王丽梅:吃对了,体重无须刻意控制
孕期高血糖的孕妈妈
高血糖孕妈妈备孕注意事项
孟文琦:孕育应该是一个科学的过程
齐辰:为宝宝创造健康环境的步
田洪君:知识让我体会到快乐育儿
孕期高龄的孕妈妈
高龄孕妈妈备孕注意事项
卿丽娟:三高妈妈也有美丽孕期
李南:生命中最深切的需要和满足
孟黎:把学习模式进行到底
饮食搭配明星妈妈
孟孟:我的明星食谱DIY,一餐吃20种食物
徐希:饮食多样化冠军妈妈
追奶的妈妈
朱雪研:我愿意继续累并幸福下去
漏斗骨盆顺产的孕妈妈
张薇:骨盆小引发的美好
不能运动的孕妈妈
白易:吃得均衡才是对宝宝最好
哺乳2年的妈妈
郭欣睿:妈妈就意味着爱与坚持
邓惠丹:你是爱,你是光,感恩我的天使
第四章 孕期体重家庭管理十大计
计:准备1个体重秤和1个小电子秤
第2计:准备小盐勺和油壶
第3计:学会看食物标签
第4计:设计一个合适自己的饮食时间表
第5计:学会调配丰富的加餐小点
第6计:让先生一起来进入你的体重管理计划
第7计:在外吃饭的技巧
第8计:了解各类家务活儿以及运动的能量消耗值
第9计:学习适宜家庭操作的简单运动
0计:学习营养知识,不道听途说
第五章 全孕期体重管理之运动篇
孕期运动的原则与禁忌
孕早期:瘦身营养两不误
孕妈妈与胎宝宝的身体特点
孕早期营养建议:轻松舒适为先
孕早期运动原则:缓慢为主
孕中期:管理体重最佳时期
孕妈妈与胎宝宝的身体特点
孕中期营养建议:习惯养成为先一
孕中期运动原则:舒服为主
孕晚期:体重管理的攻坚战
孕妈妈与胎宝宝的身体特点
孕晚期营养建议:坚持就好
孕晚期运动原则:柔和为主
全孕期十类安全运动利弊大揭秘
第六章 孕期体重管理Q&A
饮食篇
运动篇
保健篇
内容摘要
魏巍、马一金、谢菲编著的《我的孕期体重管理书(越孕越美丽)》通过对孕期热点问题体重管理的介绍,让孕妈妈全面了解孕期管理体重的方法和误区的,根据不同的体质类型,提出有效的管理方案。分享孕妈妈体重管理的案例,科学长胎不长肉。
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