自在的心 摆脱精神内耗,专注当下要事
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作者(美)史蒂文·C.海斯
出版社机械工业出版社
ISBN9787111740322
出版时间2024-01
装帧平装
开本16开
定价89元
货号1203177343
上书时间2024-06-14
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
作者声明
第一部分 僵化的心
第1章 转向的需要/2
走出陷阱/12
第2章 “内在独裁者”/24
当我们逃避时/25
转向面对我们的感受/28
新的研究之旅/34
第3章 找到前行之路/37
心理治疗简史/39
人本主义和存在主义疗法/41
行为疗法：第一波浪潮/42
传统的认知行为疗法：第二波浪潮/44
超越传统CBT/45
第三波浪潮/47
大脑和基因/50
开展ACT研究/53
第4章 为什么思维如此自动化且让我们深信不疑/54
人类独有的祝福和“诅咒”/55
无法删除的想法/64
打破魔咒的解离技术/67
第5章 解决方法才是问题/70
心理僵化的三个核心认知效应/75
第6章 直面恐惧/82
接纳的智慧/84
……
内容摘要
心理灵活性是心理健康的重要组成部分。心理灵活性技能不仅有助于应对特定的生活问题，还可以让我们过上更健康、更有意义的生活，让我们的生活丰富多彩。
在这本里程碑式著作中，接纳承诺疗法（ACT）创始人海斯展示了如何培养并应用心理灵活性技能。科学研究表明，这些技能几乎可以应用在所有领域：心理健康（焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等）；身体健康（慢性疼痛、糖尿病、癌症等）；社会问题（情感问题、家庭暴力、偏见等）；以及行为表现（拖延、运动障碍、工作倦怠等）。
心理灵活性可以让我们以开放、好奇和友善的方式接纳不适和烦恼，以一种非评判和慈悲的方式看待生活中的痛苦，让我们按照自己的愿望生活，与痛苦和平共处。本书以海斯在一次惊恐障碍发作中的顿悟开头，不仅包含众多具有理论支持的科学研究，而且穿插了作者和来访者通过心理灵活性技能获得改变的个人故事，以及将心理灵活性技能付诸实践的各种练习，例如减轻抑郁、应对癌症、管理慢性疼痛、戒烟、减肥，让自己睡得更好、学得更好，以及在工作中更加投入和充实等。
主编推荐
★20世纪末世界上最有影响力的心理学家之一、接纳承诺疗法（ACT）创始人史蒂文·海斯用11年心血铸就的里程碑式著作。
★在这本凝结海斯40年研究和临床实践精华的著作中，他展示了如何培养并应用心理灵活性技能。
★不仅包含众多具有理论支持的科学研究，而且穿插了海斯和来访者通过心理灵活性技能获得改变的个人故事，以及将心理灵活性技能付诸实践的各种练习，例如减轻抑郁、应对癌症、管理慢性疼痛、戒烟、减肥，让自己睡得更好、学得更好，以及在工作中更加投入和充实等。
★中国科学院心理研究所国家公务员心理健康应用研究中心主任祝卓宏教授翻译并推荐。
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