为什么总是感觉被掏空 如何应对"心理内耗"
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作者(荷)威廉姆·范·德·本德
出版社浙江大学出版社
ISBN9787308226196
出版时间2022-07
装帧平装
开本32开
定价52元
货号1202673155
上书时间2024-06-12
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
威廉姆·范·德·本德
“欧洲年度报社”荷兰《忠诚报》重推作者
荷兰知名精神病医生，心理教练。
专注于心理健康和个人发展领域的相关研究。他相信每个人都是不同的，因而坚持“因人而异”“因地制宜”的治疗方式，并采用的系统疗法——精神能量管理体系，帮助人们尽可能地改善心理健康、发展自我。
目录
第1章 精神能量
第2章 能量
第3章 车轮
第4章 敏感度
第5章 感受和情绪的火山
第6章 意力不足多动症和注意力缺失症
第7章 职业倦怠和抑郁症
建议清单
致谢
内容摘要
新的一天才开始，你就已感到疲惫，生活对你来说似乎就是乏味、枯燥的不断重复。体力不济让你开始逃避社交活动，虽然还能勉强应付工作，但却一直无精打采、无法集中注意力，甚至时常想请病假。你的思绪很乱，难以平静下来——压抑的情绪、无法调和的失控感，甚至出现睡眠障碍。你是否频繁陷入难以遏制的疲惫与空虚之中，仿佛身心都被掏空了？那是因为你的内在精神能量会在不知不觉中被消耗殆尽，你因此陷入超负荷的负面状态。在本书中，作者结合专业的医学知识、实际案例，以及多年的研究经验，提出精神能量管理体系，将内在精神能量比作精神电池，并将日常生活中的所有行为和活动分为4种类型，帮助读者分辨生活中提供或消耗能量的事件和途径，从而更好地调整身心状态。积极能量给予方式：那些能增加能量的活动或事件。性格外向的人容易通过社交活动获得能量，而性格内向的人则更适合独处的方式。能量恢复方式：较为中性的活动和事件。你对这些活动不一定会抱有期待，但完成它们会有好处。比如，体育运动对某些人来说就是极为容易放弃的一种能量恢复方式。积极能量消耗方式：一些做起来很有趣，让你很享受的活动，但在完成这些活动后你的能量会大减。社交、忙碌的家庭生活等都属于积极能量消耗方式。棘手的点在于，通常它们让你很享受，当下你很难注意到能量的消逝，这也是你很容易忽视疲劳的原因。消极能量消耗方式：令你感到不愉快的活动，哪怕是一些细碎的事情（例如填写表格）。它们是精神能量的优选消耗者。
主编推荐
不同人格特质的人，精神能量水平和获取能量的方式并不相同了解哪些事情会提供或消耗自己的能量，规避过度的心理内耗。
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