• 过度努力 为什么你总觉得自己不够好
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过度努力 为什么你总觉得自己不够好

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作者周慕姿

出版社中信出版社

ISBN9787521734966

出版时间2022-01

装帧平装

开本32开

定价58元

货号1202559380

上书时间2024-06-12

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
作者简介
    周慕姿,心理咨询师,心曦心理咨询所创始人。2017年诚品畅销榜优选、金石堂“十大影响力好书”、博客来年度畅销Top2《情绪勒索》作者,《情绪勒索》一书出中文简体、韩文、泰文、印度尼西亚文等版权。另著有《关系黑洞》《他们都说你“应该”》两本书。
    周慕姿希望心理咨询工作能帮助人看到自己的选择“是怎么被困住”,还有“为何被困住”的;然后帮他们看到“自己拥有的能力”与“其他的选择”。她相信,我们拥有“选择的自由”,若能以“真实的自己”面对生命,我们就能挣脱无形的束缚,获得真正的自由。

目录
前言

步  探索

购物狂公主:没有感觉,就不会被伤害 

父母帮孩子做每一个决定 

“购物”成为纾压管道 

“一定要赢”先生:追求赢,是人生最重要的事情 

只有“不想撑”,哪有“撑不住”? 

不犯错小姐:我只是,不想麻烦别人 

严重焦虑与抑郁 

完美的“假我” 

“钢铁先生”:只要我不在意任何人,我就不会被伤害 

一堵无形的墙 

自责小姐:我永远都不够好 

疑似恐慌 

父母批评自己的话,内化在自己心里 

他们都抗压能力很强,只有我…… 

“不够好”,是她内心长久的伤痕与自我怀疑 

我们会想要保护破碎的自己 

面具木偶:我早就忘记了自己原本的样子 

像木偶一样忍耐 

心悸、喘不过气

不敢拒绝别人,怕别人不开心 

完美妈妈:我要先满足所有人的要求,才有机会做自己 

我不见了 

我就是要做到完美,堵住你们所有人的嘴 

“疾病”的发生,是种求救 

有用医生:不“有用”就没有用 

每天都像溺水般 

白色巨塔版的丛林求生系列 

“你在这里哭,会给其他人造成困扰。” 

“我们这里可是每天都在死人!” 

“情绪”是一种保护与提醒 

第二步  抗 拒

不能说的秘密 

“一定要赢”先生:我们不想面对的,可能是真正重要的事物 

不犯错小姐:我希望,你觉得我很好

不愿碰触的禁忌 

“钢铁先生”:逃不开的过往 

完美妈妈:是不是因为我不够好,所以你不要我 

不能消化的痛楚 

自责小姐:所以,我被放弃了吗? 

购物狂公主:“没怎样”就是“有怎样”

不想承认的伤痛 

有用医生:莫忘世上蠢人多 

面具木偶:你根本就不要我 

第三步  觉 察

你的人生,要让谁满意? 

完美妈妈:“不够努力”的危险 

自责小姐:你愿意只为自己努力吗? 

我只是,怕输 

“一定要赢”先生: 代代相传的家族秘密 

有用医生:不想承认的渴求 

为了你,我变成你要的样子 

面具木偶:难以碰触的伤口 

购物狂公主:承认伤口,才有机会长大 

承认脆弱 

不犯错小姐:我能让你看到“不够好”的自己吗? 

“钢铁先生”:难以消化的自责与罪恶感 

第四步  行 动

看见伤:给过度努力的自己一个拥抱 

有用医生:停止批评自己,理解自己的选择 

“一定要赢”先生:我已经够好了,给自己一点温柔 

接纳自己真正的模样,不论是感受还是需求 

不犯错小姐:接纳情绪,练习表达 

面具木偶:我这样,也很好 

承认“我需要你” 

完美妈妈:原来,我爱你 

“钢铁先生”:练习伸出手 

不论过去如何,现在的我,永远可以选择 

购物狂公主:我愿意给自己不同的选择,负起人生的责任 

自责小姐:不论你们是否爱我,我都想好好爱自己 

后记  你的存在,就是无可替代的价值

内容摘要
如果你认定自己一定要努力才行,否则内心就充满惶恐,不敢停下来;
如果尽管你在外人眼中已经足够很好,但你依然觉得不够,或者认为已经取得的成绩与自己没有关系;如果你害怕麻烦别人,不敢拒绝别人的期待与托付,也不敢提出自己的要求;
如果即使很努力,你的自我价值感还是很低,甚至觉得人生没有意义……
那你大概率就是一个“过度努力”的人了。在《过度努力》这本书中,心理咨询师周慕姿选取了自己的8个来访者的故事,他们有不知道人活着是为了什么的购物成瘾患者,有认为人活着就是为了赢的恐慌症患者,有坚持必须满足其他人需求的躁郁症妈妈,还有认为没用就不配活在这个世界上的医生,等等。作者通过与这8个来访者步步深入地沟通,陪伴他们经历从探索、抗拒、觉察到行动的全过程,帮助他们学会关爱自己,学会对自己温柔以待。
希望你与这本书的8个主人公一起,慢慢走进自己的内心深处,了解自己,给自己更多的理解和接纳、认可与温柔,做一个真正爱自己的人。

主编推荐
1.2017诚品畅销榜优选、金石堂“十大影响力好书”、博客来年度畅销Top2《情绪勒索》作者,台湾地区知名心理咨询师周慕姿暖心新作。
2.针对原生家庭导致的个体低自尊、自我价值感低、人生无意义感等问题,通过真实呈现8个来访者的咨询全过程,提供个体走进自己内心深处的路径。不论过去如何,现在的你都是可以选择的。当你愿意相信自己的存在本身就是有价值的,愿意停止对自己的挑剔,当你真正意识到可以为自己而活,你会发现,我们能给自己的支持和力量,比想象的多很多。
3.对于对心理咨询感兴趣或想成为心理咨询师的人群,这本书提供了8个完整的咨询样例,可以满足你对心理咨询的所有好奇。

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