大脑与心脏抗衰老的101种方法
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作者(日)白泽卓二
出版社河北科学技术出版社
ISBN9787571710545
出版时间2022-03
装帧平装
开本32开
定价49元
货号1202652880
上书时间2024-06-12
商品详情
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作者简介
日本顺天堂大学医院研究科抗衰老医学教授。1958年生于神奈川县。1982年毕业于千叶大学医学部后，进入呼吸内科工作。1990年于同所大学修完医学研究科博士课程，取得医学博士学位。历任东京都老人综合研究所病理部门研究员、神经生理部门室长、分子老化研究组组长、老化基因生物标记研究组组长等。所学专业为控制寿命遗传因子的分子遗传学、老年痴呆症的分子生物学、运动员的遗传因子研究。现任日本抗衰老医学会理事、基础老化学会理事。著有《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》等。
目录
引言：115岁老人未患阿尔茨海默病/1
第一章关键在于吃什么和怎么吃 饮食篇
1.鲱鱼和鲜橙汁——115岁长寿老奶奶/6
2.警惕大脑供能不足/7
3.不吃早饭是肥胖之源/8
4.早晨吃米饭好过吃面包/10
5.黏性食物可抗衰老/12
6.苹果连皮一起吃/13
7.鱼中——三文鱼/15
8.每天合理搭配鱼和肉/18
9.70岁后不减肥/20
10.蔬菜——西蓝花/21
11.把红彤彤的番茄端上桌/23
12.靠胡萝卜和南瓜补充β-胡萝卜素/25
13.不可不知的“彩虹餐”/26
……
内容摘要
本书作者白泽卓二，在日本被誉为“抗老之神”。他将多年研究成果与丰富的临床经验相结合，总结了大脑和心脏抗衰老的101种方法，从饮食、运动、睡眠、心理、生活习惯等方面，维护大脑和心脏，预防骨质疏松、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等，有效缓解疲劳、调节睡眠、保护视力、增强记忆力。这些方法简单易操作，只要坚持做，哪怕只做其中一项，都会有效果，让你在年老的岁月中，拥有行动自如、思路清晰的高品质生活，快乐健康活到高寿。
主编推荐
1. 日本新抗衰老圣典，锻炼大脑和心脏指南书！
2. 本书101种抗衰老方法，可预防心脑血管疾病、阿尔茨海默病等，缓解疲劳、调节睡眠、保护视力、增强记忆力
3. 日本“抗老之神”、畅销书《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》作者揭示不老秘诀。
4. “抗老之神”教你如何长寿抗衰老。无论从几岁开始，都会有效果。仅仅能做到其中一项，也会有效果。让我们从现在做起，远离老年痴呆的人生。
5. 销量达35万册。
6. 用长寿开启抗衰老之路！本书精彩内容包括：
不吃早饭是肥胖之源
黏性食物可抗衰老
鱼中——三文鱼
蔬菜——西蓝花
不可不知的“彩虹餐”
石榴汁能健脑
净化血液的佳品——纳豆
吃鸡胸肉可抗衰老
理想的降血糖食谱
防癌食品金字塔
能控制食欲的神奇激素
7小时睡眠是长寿的秘诀
能抗衰老的洗浴方法
测一测自己的长寿激素值
不论年龄多大都能练出肌肉来
颈部健美操
收紧骨盆可防衰老
有助于增强咀嚼功能的伸舌运动
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