马拉松实战宝典
全新正版 极速发货
￥ 24.83 4.2折 ￥ 59 全新
仅1件
广东广州
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者(新加坡)谭本 著;丛伟 译
出版社中国水利水电出版社
ISBN9787517034841
出版时间2017-05
装帧平装
开本16开
定价59元
货号1201601112
上书时间2024-06-09
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
作者简介
谭本是靠前帆船联合会医学委员会副，新加坡足球协会的医学委员会副，新加坡体育理事会成员和新加坡国家奥林匹克委员会(SNOC)成员、SNOC运动员委员会、新加坡体育赞助残疾人体育运动委员会。有长达13年的马拉松史。
目录
1．为什么跑步
马拉松的重要性及跑步的益处
2．人类跑步机制
一个奔跑者的身体是如何运作的，如何适应不断加快的速度
3．衡量您的健康指数
了解适合长跑者的测试及如何根据你自身优势来利用这些测试
4．训练计划
设计一个全面的、综合的培训计划
5．像肯尼亚人一样奔跑
获得完美的奔跑形式
6．长跑者所需要的营养物质
如何在赛前、赛中、赛后为你的身体摄取相应的食物
7．做好体重管理。使身体达到最佳性能
安全地朝着你的完美比赛体重努力
8．比赛策略
计划并执行你的马拉松比赛计划
9．远离受伤
如何通过补充训练和提前练习防止常见的运动损伤和热损伤
10．跑步装备
挑选合适的跑鞋、衣服和电子小配件，促使你能够跑得更快
11．充满惊喜的海外马拉松假期
我们关于必须参加的海外马拉松比赛的推荐表
附录1 为期12周的训练日记
附录2 新加坡，我的训练场
附录3 比赛礼仪
内容摘要
据统计，2014年中国约有7.5万人次完成全程马拉松，约11万人次完成半程马拉松，约60万人次参加相关活动。越来越多的人，愿意用自己的勇气和毅力去完成马拉松。但是，42.195公里的长跑，需要的不只这些，它更需要持续的训练、科学的饮食、装备以及适当的比赛策略。来自新加坡的DR. BEN TAN，是一位运动医学专家，有长达13年的马拉松长跑经历。他用自己的专业知识和实践经验，多方面展示了马拉松长跑；为普通人群介绍了适合每个人的训练计划，并且告诉你如何塑造跑步身材、改善身体健康状况，满怀信心地奔向终点！这是一场勇气和实力的较量。奔跑吧，生命！
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价