建立边界感
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作者(瑞士)尼克·布莱泽
出版社东方出版社
ISBN9787520722421
出版时间2021-07
装帧平装
开本32开
定价59.8元
货号1202444537
上书时间2024-06-07
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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目录
序
引言
课前准备
课程设置
周：进入内心的秘密花园
第2周审视你的边界
第3周他人请止步
第4周发现内心的美好
第5周传播美好
第6周进入读心模式
第7周向心与离心
第8周拜访他人的花园
参考文献
附录1影响你与内心世界之间距离的行为
附录2边界保护量表（BPS-14）
致谢
译后记
内容摘要
我们都知道，每个人都有自己的个人心理边界，一旦被别人跨越边界，或是我们自己试图突破底线，就会引发痛苦和焦虑的感受。心理边界受到尊重对于幸福感、力量感和身体健康来说都是很关键的。无论是亲密关系中的边界、工作生活中的边界还是自我和外面这个信息爆炸的社会的边界，都需要我们有意识地精心维护。《建立边界感》以瑞士心理治疗师尼克·布莱泽设计的自我边界意识训练为基础，通过8周的理论指导、日记练习和音频练习，将看不见的心理边界形象化，完成对自我边界的塑造和强化。跟随本书的指导，56天之后，你将构建一座稳固而美丽的内心花园。
主编推荐
培养自我，尊重自我，学会拒绝，每个人都应该且仅应该对自己的人生负责。
跟随瑞士边界意识应用研究中心创始人尼克·布莱泽，踏上为期8周的正念之旅，56天构建清晰的自我边界，守护内心世界。
扫码收听专属音频练习，随时随地探索内心；随书附赠边界训练笔记，记录便捷成长日记。
媒体评论
如果你是一个敏感的人，情绪总是受到他人的影响；如果你难以拒绝别人的请求，承担了很多本不属于自己的工作，让自己疲惫不堪；如果你希望通过更健康的方式维护亲密关系，而不是一味退让、委曲求全……那么我推荐你阅读这本《建立边界感》。它将用生动的知识讲解和温暖的冥想练习，带领你找到保护“内心秘密花园”的智慧和勇气，学会建立互相尊重、舒适健康的人际关系。
王偲偲
中科院心理所博士、暂停实验室正念研究员
第一次读到《建立边界感》的荷兰语版本时，就被里面的主题和内容深深吸引，感到书中提出的“自我边界”一词，很好适合中国读者。得知这本书的中文版即将出版，甚是欣喜。在生活和工作中，我看到许多人的内心痛苦都源自亲子、夫妻或朋友、同事之间的边界不清。如何既守住自己的边界，又与他人保持良好的关系，是一个很好抽象的难题。尼克·布莱泽将我们的内心世界比喻成“花园”，把内心与外界的边界比作“篱笆”。每座花园的篱笆样式、高矮、厚薄，均由我们自己来设计与调节。书中的各种音频和日记练习，用形象易懂的方式教会我们：自己心灵花园的篱笆在什么地方、是什么模样，如何遵循心意、以令自己感觉舒适的方式来进行搭建调整，从而帮助我们在守护温暖美好的内心花园的同时，也能尊重他人的花园边界，减少心灵的苦痛与烦恼，与外界和谐共处。
沈金鳳
荷兰儿童青少年与家庭心理咨询师
每一天，我们都需要感知和控制心理边界，这样才能在生活中畅游而不失本色。自我边界意识在核心价值观、平衡感和幸福感方面也发挥着作用。尼克·布莱泽从多年的专业知识出发，发展出了一门结构清晰的实用课程。在《建立边界感》中，共情和正念在设定健康的自我边界时得到了实际的应用。
罗勃·布兰兹玛（Rob Brandsma）
正念中心主任、正念练习书《教练的技能》作者
我现在更善于明确自己的边界了，学会了在做决定之前先感受自己想要的东西。我现在敢于变得更脆弱，也因此更加勇敢。这是一次走向自由和灵活的心灵之旅。
自我边界意识训练参与者
我现在正在学习建立边界。在说“是”之前，我会有意识地思考，如果自己并不想要，我会更快地说“不”。我变得更有灵活性，其他人对我的边界也更加尊重了。
自我边界意识训练参与者
花园的比喻很有说服力，而且很容易操作：对于任何想对自己有更多了解的人来说，边界训练都是必不可少的。
自我边界意识训练参与者
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