幸福心理学 4步韧性生活计划

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作者(美)阿米特·索德

出版社北京科学技术出版社

ISBN9787571412449

出版时间2021-03

装帧平装

开本32开

定价59元

货号1202201969

上书时间2024-06-07

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商品描述: 目录
第一章  让你的心灵做好准备

减负

进一步减负

感恩时刻

第二章  亲身体验

大脑的两种模式

心灵

幸福

压力

韧性

第三章  采取行动：分4步，历时10周

第一步：训练注意力

第1～2周：愉悦注意和善意注意

第二步：培养情绪韧性

第3～8周：与生活压力共舞

感恩

关怀

接纳

意义

宽容

关系

第三步：开始身心修炼

第9周：身心修炼

第四步：养成健康习惯

第10周：更健康的你——从小事开始

附录：附加注意力练习

内容摘要
幸福是一种习惯。对我们中的一些人来说，这种习惯是一种自然倾向；对另一些人来说，这是一种习得的行为。《幸福心理学》结合了神经科学、心理学、哲学和精神性的智慧来帮助你。阿米特·索德博士的“可操作的10周计划”（actionableten-week）已经帮助成千上万人减少了焦虑，在生活中找到了更大的成就感。书中的4步韧性生活计划，每一步都充满了实际的见解和容易实现的练习。你会明白为什么你的大脑在寻找幸福的过程中苦苦挣扎，以及真正的实践可以帮助你更好地管理压力，获得平静和满足。

主编推荐
▷结合神经科学、心理学、哲学和灵性的智慧，揭示幸福的方法。

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