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全新间隔锻炼及超健康理念——57年体卫结合之探析

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广东广州
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作者庄寿强

出版社人民体育出版社

ISBN9787500960034

出版时间2021-10

装帧平装

开本16开

定价42元

货号1202516562

上书时间2024-06-07

徐小智的书店
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品相描述：全新
商品描述
目录
章 间隔锻炼（法）提出的实践基——57年与众不同的锻炼之路

节 锻炼的目的与众不同

一、自立“一切为了地质”的格言

二、仅以地质需要为原则筛选锻炼项目

三、全身心只为地质事业锻炼身体

第二节 锻炼的态度与众不同

一、以科学研究态度对待锻炼的起因

二、以科学研究态度对待锻炼的做法

第三节 锻炼的卫生理念与众不同

一、注重规律性的生活方式

二、注重多样性的食物结构

第四节 锻炼的效果与众不同

一、在实践中探索出“间隔锻炼（法）”

二、在认识上形成了“超健康”新理念

三、在身体上收获了“三无二精”式健康

四、在锻炼中体验了体育精神与科研精神的统

五、为大学生创立了“巧步走”实训课程

第二章 间隔锻炼（法）提出的概念基础

节 当下对“运动”概念认识与使用上的差异

一、一般人对“运动”一词认识的差异

二、部分专家对“运动”及相近概念使用的随意

三、对“生命在于运动”理念认识的困难

第二节 运动、体育运动和第二运动系统运动

一、“运动”的概念

二、“体育运动”的概念

三、第二运动系统运动的提出及其意义

第三节 运动负荷及体育运动概念划分

一、运动负荷的含义

二、运动度——运动负荷的“安全系数”

三、体育运动概念划分

第三章 间隔锻炼（法）及其在强身健体中的意义

节 间隔锻炼（法）的概念

一、间隔锻炼（法）中“锻炼”的含义

二、间隔锻炼（法）中“间隔”的含义

三、间隔锻炼（法）中“法”的含义

四、间隔锻炼（法）的含义

五、间隔锻炼（法）与当下“间歇锻炼法”的本质区别

第二节 间隔锻炼（法）在强身健体中的现实意义

一、有助于锻炼“持之以恒”

二、有助于明确锻炼的直接目的

三、有助于选择“最佳锻炼日”

四、有助于掌控运动的适量性

……

第四章 健康、超健康与疾病预防

第五章 超健康运动之路

第六章 关于设立体医融合“健康学”学科的设想

参考文献

附录

后记

内容摘要
本书作者近60年来一直进行有目的、有计划、有总结、有记录的体育锻炼，并获得“三无二精”式超健康(即58年中无一次病假、无一次住院、无一次挂水，始终精神饱满、精力充沛)。本书介绍了作者锻炼中遇到的一些障碍困惑，以及如何对其进行认真分析、采用应对措施的经历，通过建立能够反映运动程度的“运动度”概念及反映健康程度的“超健康”概念，系统阐述了全新又实用的、人人都可以掌握其很合适运动量的间隔锻炼(法)。书中包括该法的严格含义、与“每天锻炼”相比所具有的8个优势、5步实施途径等。此外，本书将人体健康的程度由低到高划分为8个等级(其中超健康占了3个很高等级)，详细介绍了养生、健身和炼身“三部曲”的人生有效提升健康等级之路。很后，在阐述当下应设立体医融合的独立健康学学科的必要性、可能性、紧迫性和现实性后，作者还建议国家尽快设立健康学学科，并给出了健康学学科的雏形框架。

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