大学生体育与健康

依据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的基本要求， 结合学校体育工作的实际，在参考、借鉴、吸收前人研究成果、经验的基础上， 针对大学生的特点，我们编写了本书。其内容包括体育与健康、体育文化与欣赏、《国家学生体质健康标准》摘要、足球、篮球、排球、乒乓球、 羽毛球、网球、武术、跆拳道、游泳、体育舞蹈、健美操、 瑜伽、 网毽、飞镖、扁带、传统体育养生学、田径运动以及体育运动竞赛的组织与编排。
本书涵盖普通高等学校体育教学所需内容，能满足大学生体育专项自主选课和部分体育爱好者的需要。

目 录

*章 体育与健康 1
 *节 概述 1
 第二节 体育锻炼对健康的影响 3
 第三节 体育锻炼与营养 8
 第四节 运动安全与卫生知识 13
 第五节 运动处方 26

第二章 体育文化与欣赏 32
 *节 体育文化 32
 第二节 休闲体育 35
 第三节 体育欣赏 41

第三章 《国家学生体质健康标准》摘要 54

第四章 足球 59
 *节 简介 59
 第二节 足球运动的基本技术 59
 第三节 足球运动的基本战术 71
 第四节 足球运动的基本规则 73

第五章 篮球 77
 *节 简介 77
 第二节 篮球运动的基本技术 77
 第三节 篮球运动的基本战术 85
 第四节 篮球运动的基本规则 89
 第五节 篮球场地 91

第六章 排球 93
 *节 简介 93
 第二节 排球运动的基本技术 94
 第三节 排球运动的基本战术 102
 第四节 排球运动的基本规则 104
 第五节 气排球运动简介 106

第七章 乒乓球 109
 *节 简介 109
 第二节 乒乓球运动的基本技术 109

 第三节 乒乓球运动的基本战术 117
 第四节 乒乓球运动的基本规则 118

第八章 羽毛球 122
 *节 简介 122
 第二节 羽毛球运动的基本技术 123
 第三节 羽毛球运动的基本战术 132
 第四节 羽毛球运动的基本规则 133

第九章 网球 137
 *节 简介 137
 第二节 网球技术 137
 第三节 网球记分方法和基本规则 159

第十章 武术 162
 *节 武术基本功和基本动作 162
 第二节 五步拳 164
 第三节 剑术 166
 第四节 太极拳 179

第十一章 跆拳道 196
 *节 简介 196
 第二节 跆拳道的基本技术 197
 第三节 跆拳道的基本战术及训练方法 202
 第四节 跆拳道竞赛规则 204

第十二章 游泳 206
 *节 简介 206
 第二节 熟悉水性的方法 208
 第三节 蛙泳 210
 第四节 爬泳 216
 第五节 游泳比赛基本规则 220
 第六节 游泳安全卫生和救护 222

第十三章 体育舞蹈 228
 *节 简介 228
 第二节 体育舞蹈教学 236
 第三节 体育舞蹈竞赛与裁判 238

第十四章 健美操 239
 *节 简介 239
 第二节 健美操的基本动作 240
 第三节 高校健美操竞赛的意义 250
 第四节 高校健美操竞赛规则 251

第十五章 瑜伽 254
 *节 简介 254
 第二节 现代瑜伽的分类 254
 第三节 瑜伽练习风靡世界的原因 255
 第四节 为瑜伽练习做好准备 256
 第五节 练习瑜伽的注意事项 257
 第六节 瑜伽与呼吸法 258
 第七节 瑜伽姿势功法 259
 第八节 瑜伽冥想 264

第十六章 网毽 266
 *节 简介 266
 第二节 网毽的基本技术 266
 第三节 三人赛基本战术 271
 第四节 竞赛规则 271

第十七章 飞镖 275
 *节 简介 275
 第二节 飞镖的基本技术 276
 第三节 飞镖的基本规则 279

第十八章 扁带 284
 *节 简介 284
 第二节 扁带的内容和分类 284
 第三节 扁带训练教学的理论与方法 285
 第四节 扁带运动比赛规则和裁判方法 287

第十九章 传统体育养生学 293
 *节 概述 293
 第二节 健身气功·八段锦 295
 第三节 健身气功·六字诀 308
 第四节 太极功夫扇 312

第二十章 田径运动 316
 *节 走和跑 316
 第二节 跳跃 320
 第三节 投掷 326
 第四节 田径比赛规则及裁判方法简介 330

第二十一章 体育运动竞赛的组织与编排 335
 *节 体育运动竞赛的分类和组织方法 335
 第二节 一般运动竞赛活动的组织方法 339
 第三节 体育运动竞赛的编排 340
参考文献 343