减压七处方 七天得到更多轻松、幸福与治愈
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作者(美)艾丽莎·伊帕尔
出版社中信出版社
ISBN9787521761818
出版时间2024-02
装帧平装
开本32开
定价56元
货号1203188473
上书时间2024-06-05
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
作者 | 艾丽莎·伊帕尔
▪国际知名心理学家、加州大学旧金山分校精神病学和行为科学系教授兼副主任，美国国家医学院院士。
▪2022 年，她被评为高被引科研人员，跻身全球前 0.1%的科研人员之列。
▪她对压力如何影响健康进行了开创性的研究，如今专注于通过改变个人和环境来改善情绪健康、延缓衰老，包括研究如何在生存压力下过好每一天。
译者 | 刘勇军
▪翻译家，英语语言文学专业，湖南邵东人，闲暇时读书、译书、写作。
目录
引言：接受意料之外的事
使用指南
第1天压力=对不确定性的恐惧
每一天都是不确定的，只要你接受，它就不再对你构成威胁。
今日练习：抓与放
第2天快乐的人都会做“减法”
我真的需要这个吗？
非我不可吗？
我可以按下删除键吗？
今日练习：“删除”不重要的事项
第3天你担忧的事，大多不会发生
你足够好了，拥有的足够多了，做的也足够多了。
今日练习：直面压力，这没什么
第4天压力越“大”，越“兴奋
让身体体验“积极”压力，得到更好的释放。
……
内容摘要
做快乐的人，比成功更酷！将“压力”转化为“动力”，获得更多“治愈力”！
世界知名科学家、美国国家医学院院士多年研究精华之作——一本帮你摆脱内耗的【压力管理手册】
这本书是任何想要改善疲惫、克服压力负担之人的推荐阅读之作。每读一页，你都会发现有价值的见解，这将改变你对压力管理的看法。伊帕尔博士的指导将为你提供直面不确定性的工具，将威胁转化为令人兴奋的挑战，你将重新掌控你的生活。
主编推荐
·有时，我们面对压力确实会束手无策，但若没有压力，情况必然更糟。
·压力本身并不是坏事，但慢性压力对人伤害极大。
·我们无法改变压力的到来，但可以改变自身对压力的反应。
√ 世界知名心理学家、美国国家医学院院士多年压力研究精华之作
√ 7个方法教会你「稳定情绪」、「延缓衰老」，「转化压力」，「快乐起来」！
√ 小开本随身携带，压力爆表时情绪救急！
√ 7天7个小练习，参考性极强！让你重新掌控生活，在压力之下过好每一天。
√ 内含|心理状态图表/压力心态测试/减压处方图表/核心价值列表/压力盘点清单
◇「7日生活处方」系列，著名学者·实操指南·科学有效，你的生活急救图书包。
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