越专注，越安宁：瑜伽与冥想
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作者牟木
出版社北京时代华文书局
ISBN9787569944600
出版时间2022-01
装帧平装
开本32开
定价47元
货号1202551090
上书时间2024-06-04
商品详情
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作者简介
牟木“禅心瑜伽与冥想”流派创始人，北京“归零瑜伽”创办人，“禅坐九式”系列动功研发人。《瑜伽》杂志专栏作者。吴式太极传人。《禅客》生活馆导师团成员。《禅客》“都市禅堂堂主培训项目”瑜伽课程导师。
目录
一 瑜伽与情绪管理
说“太极”，做“太急”
我们很忙，但是高效吗？
正念，改变气场
忙而不乱，闲而不散
训练禅心—专注、有序、放松
过程坚持，结果放手
努力，然后随缘
敞开，接受
归零，是目的，亦是道途
二 瑜伽，回归中正
你是谁
心的中正
松空冥想
肢体的中正
优雅体态站姿练习
气血的中正
三 瑜伽与瘦身
怎么理解瘦
瑜伽与饮食控制
如何吃健康？怎么吃不胖
减肥也是修行
瑜伽，一边修身，一边静心
女人的本性，是温暖
四 什么是瑜伽
瑜伽，即整合，联结
瑜伽，是实践的艺术
瑜伽，即“不二”
瑜伽八支分法与安心之道
瑜伽练习的三个阶段
五 从手指，回到掌中
合一的意义
瑜伽与太极
哈他与阴阳
瑜伽与佛教
禅修与冥想
六 冥想，从缠心到禅心
禅修不是诗和远方
从焦虑到静虑
禅修方法与要点
女性经期冥想保养
禅坐不是犯困就是胡思乱想，怎么办
禅坐是虚度光阴吗
我并不孤独，我只是一个人待着
睡眠和噩梦中的禅修
你是急性子还是慢性子
静心培训有助企业发展
冥想时光
七 在爱中修行
爱不是技巧
关于我爱你
爱的三个阶段
不能什么都想要
基于“我执”的爱
爱是落地的哲学
清净的爱
欲望和节制
爱是一场修行
附录 九式瑜伽功
内容摘要
生活中，我们总是慌乱地面对各种事情，常常三心二意、身心俱疲，甚至焦虑。如何在忙碌中保持坚定又放松的心态，或许《越专注，越安宁：瑜伽与冥想》一书能给我们提供一个途径。
本书作者结合自身练习和教授瑜伽的经验，将各种不同流派的瑜伽、冥想，尤其是中国传统太极拳术和太极思维融合在一起，为不同水平的读者提供了一部详细的瑜伽练习指南。无论是想缓解焦虑、改善睡眠，还是想重新认识自己、靠近自己的内心，瑜伽和冥想都是可靠的帮手。跟随作者自创的九式瑜伽功坚持练习，化掉拙力，让身心回归中正。做好当下事，说好当下话，制心一处，便是归零。
在本心处，在面对生活的勇气与淡然中，自觉自省，努力随缘，在专注中求得安宁，这就是瑜伽与冥想让人回归平和的道途。
主编推荐
焦虑与内卷时代回归清心的生活方式，缓解压力、平静心神、自我接纳的精神修习良方脑科学研究表明：瑜伽可以改变大脑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠。对于受亚健康和失眠困扰的现代人来说，每天十分钟的瑜伽练习，可以有效舒缓压力、放松身心，回归静心、快乐的生活。企业高管、政界大佬、文化学者、明星名流、普罗大众都在修习的幸福哲学乔布斯、比尔盖茨、迈克尔·杰克逊、披头士乐队推崇备至的心灵指南，孙俪、李冰冰、林志玲、王菲、莫文蔚都热衷的健身指南。关于瘦身、女性经期保养、情绪管理、优雅体态练习、饮食健康的实用哲学瑜伽入门版，体式、呼吸亲身示范，详尽动作解读，彩色插图真人瑜伽动作插图配合文字要点解读，适合零基础和初学者。无需装备，无需仪式，轻松跟随练习。专业瑜伽导师、二十余年瑜伽践行者的温情分享和指导“禅心瑜伽与冥想”流派创始人，北京“归零瑜伽”创办人，“禅坐九式”系列动功研发人，《瑜伽》杂志专栏作者，《禅客》生活馆导师团成员——牟木，经验、心得温情分享，专业指导。愿你在本书中找到共鸣，感悟瑜伽和生活之美。
媒体评论
瑜伽是生命游戏的规则法典，但这是一场无人会输的游戏。每个人的内在都潜伏着神性的火花，瑜伽使之熊熊燃烧。——艾扬格瑜伽老师经常说的一句话：做到你此刻的极限。极限其实可以不停拓展，前提是当下要做出尝试。瑜伽的暗示，人需要稳定，尽力，专注，坚韧，对自己激发的每一刻力量做出感应和转化。并于内在得到自我平衡的源泉。——安妮宝贝一个瑜伽行者可以永远保持清醒，他会睡觉，但是他永远不会做梦，他的梦已经接近消失了。当梦消失，思想就消失了。——奥修《静心与健康》当你真正接近投入到当下的事情中去时，不管这个事情多么简单卑微，你都能感受到无穷的乐趣。任何一个瑜伽教练都会告诉你，即使认真的投入你的呼吸——这么每天你做无数次的事情--都能感受到无数的乐趣。——古典《拆掉思维里的墙》
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