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别胡思乱想了停止精神内耗的23个方法

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广东广州

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作者(美)尼克·特伦顿

出版社机械工业出版社

ISBN9787111722823

出版时间2023-04

装帧平装

开本32开

定价58元

货号1202848086

上书时间2024-06-01

徐小智的书店

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 目录
第一章多虑不只是想得多

让你精神混乱和痛苦的原因

这是你吗？

这是你所处的环境吗？

神秘要素：我们的思维模式

多虑的后果

第二章几种减压公式

压力管理的4A原则

减压日记

5-4-3-2-1基本技能

叙事疗法和让压力外化

第三章管理你的时间和精力投入

101压力管理法则

管理你的时间、精力和投入方式

第四章如何找到即时禅

自发式放松训练

引导想象和想象可视化

渐进式肌肉放松

延缓担忧

第五章重建你的思维模式

了解你的认知扭曲

摆脱认知扭曲

用认知行为疗法来消除消极自我对话

自编脚本：培养并强化积极的自我对话

第六章新兴的态度与情绪管理法则

态度一：专注于自己可控范围内的事情，而非不可控的

态度二：专注于自己力所能及之事，而非力所不能及的

态度三：专注于自己拥有什么，而非没有什么

态度四：专注于当下，而非过去和未来

态度五：专注于你所需，而非你所想

基于反向行为法的情绪管理

反刍

全书总览

内容摘要
过度思考是造成不快乐的优选原因。不要陷入永无止境的思想循环中。保持在当前状态，不要管那些无关紧要的事情！摆脱自我强加的精神监狱。《停止过度思考》这本书，可以帮助你了解自己的经历：如何陷入的耗费精力的困境，以及在焦虑和压力陷阱中失去理智。帮助你重塑大脑，控制思想，改变心理习惯。此外，该书还将为你提供科学方法，以改变你的思维方式。通过结束恶性思维模式来感觉自己。停止沉迷于过去和消极思考，释放无限的潜力，开始生活。不再自我贬低。不再有过度思考的不眠之夜。让你从过度思考中解放出来，并取得更多成就，感觉更好并释放你的潜力，努力活在当下。

主编推荐
如何让自己感觉更好自我感觉良好——如此简单的目标，却一点也不容易。广受好评的作家尼克?特伦顿将带你打破你所有的内心障碍，用有效并验证过的方法，帮助你重新连接你的大脑，控制你的思想，改变你的精神习惯。让你不再有思绪纷飞的不眠之夜。把你的大脑从胡思乱想中中解放出来，实现更多，感觉更好，活在当下。