颈椎胸椎功能强化训练
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作者(德)加布里尔·德雷埃尔-埃德尔曼
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787571425340
出版时间2023-01
装帧平装
开本16开
定价89元
货号1202797021
上书时间2024-05-31
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
Gabriele Dreher-Edelmann，德国骨科医师，物理治疗师，康复培训专家，拥有40余年肌骨康复实践经验。
目录
A 30天练习
1 第一个练习日
2 第二个练习日
3 第三个练习日
4 第四个练习日
5 第五个练习日
6 第六个练习日
7 第七个练习日
8 第八个练习日
9 第九个练习日
10 第十个练习日
11 第十一个练习日
12 第十二个练习日
13 第十三个练习日
14 第十四个练习日
15 第十五个练习日
16 第十六个练习日
17 第十七个练习日
18 第十八个练习日
19 第十九个练习日
20 第二十个练习日
21 第二十一个练习日
22 第二十二个练习日
23 第二十三个练习日
24 第二十四个练习日
25 第二十五个练习日
26 第二十六个练习日
27 第二十七个练习日
28 第二十八个练习日
29 第二十九个练习日
30 第三十个练习日
B 拓展练习
31 通过自我按摩改善局部血液循环
32 晨间坐式小练习：缓解久坐带来的肌肉酸痛
33 午后坐式小练习：缓解久坐带来的肌肉酸痛
34 呼吸练习
35 下颌肌和咀嚼肌的放松练习
36 针对特定部位疼痛的练习
结束语
内容摘要
《颈椎胸椎功能强化训练》以颈椎和胸椎训练为重点，尤其适用于那些深受颈部、背部疼痛困扰的读者。全书分为A和B两个部分。A部分的整个练习课程由相互关联的小练习组成。练习课程以30天为一个周期逐步展开。如果在进行某项练习时感到疼痛，应该立刻停止这项练习。每天的练习时长不要超过10分钟。
读者可以自由安排30天练习的重复次数。
《颈椎胸椎功能强化训练》B部分是拓展练习。
第31章介绍了如何通过自我按摩的方式加速紧张肌肉的血液循环，放松肌肉；
第32章和第33章介绍了久坐人士如何放松颈椎、胸椎和相关肌群，还讲述了怎样用相同的方式缓解甚至避免背痛；
第34章介绍了有助于肌肉训练的呼吸练习；
第35章介绍了放松下颌肌和咀嚼肌的练习方法；
第36章总结了针对特定部位疼痛，尤其是针对职业生活中长期养成的坏习惯造成的疼痛的练习方法。
《颈椎胸椎功能强化训练》介绍的练习早已经过多年实践的证明，受到了很多患者、医生的一致好评。即使你是零基础，书中简洁明了的语言和生动形象的演示也能让你一目了然。只要你逐步完成30天的练习，就一定能看到成效。不仅如此，所有教授脊柱健身操或体操的人，如理疗师、体育教师、健身教练、成人大学和体育俱乐部的任课教师，都可以从书中找到一些有价值且高效的练习方案。
主编推荐
畅销30多年，科学有效的训练方案，获得健康颈背的不二之选。
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