即时满足 让人嗨起来的动机心理学
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作者(英)安迪·拉梅奇
出版社中国水利水电出版社
ISBN9787522604398
出版时间2022-01
装帧平装
开本32开
定价52元
货号1202581526
上书时间2024-05-31
商品详情
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作者简介
安迪·拉梅奇，拥有教练心理学和积极心理学双硕士学位，英国作家、企业家、行为改变专家、前职业足球运动员、“一年无啤酒”运动的联合发起人。他针对有名的心理现象“延迟满足”，提出了新见解“即时满足”，并将其理论和实践汇总为“28天动机大师课”，课题涉及生活的各个方面：减重、戒酒、健身、改善亲密关系、找工作、转行等，在英国颇受欢迎。
目录
第一部分热身活动
第一章我们如何被一颗棉花糖所误导
被棉花糖砸到的米歇尔
如果你的意志力不够坚定，怎么办？
第二章我的故事：从自怨自艾到意气风发
把水变成啤酒的过程会创造奇迹
找到动机，改变生活
动机雪球
动机的上升螺旋
人无常心而动机常在
我们为何对自己做出巨大改变的能力丧失信心？
不要坐等改变
第三章当意志力不管用了时
不要这么做
是我们疯了吗？
抵抗巧克力会扰乱大脑
第四章把棉花糖吃了吧
原始大脑只关心当下
什么是“我不能”棉花糖？
在我们继续往下说之前……
第二部分做好准备
第五章确定自己的目标
“SMART原则”实在无聊
你有一个梦想
快速制胜
同时处理多项任务是不可取的
第六章六股积极力量
积极力量1号：睡眠
积极力量2号：运动
积极力量3号：营养
积极力量4号：人际联系
积极力量5号：安静时光
积极力量6号：思维清晰
六股积极力量评分
第七章熟练运用你的目标活塞
习惯是个好东西，价值观甚之
掌控目标
自决力
第八章我喜欢胜券在握的感觉
如果你不制订计划，那么……
情感坐标
设定每日例程三部曲
好的开始是成功的一半
真正的进步令人匪夷所思
把握机会
第三部分28天动机大师课
周点燃动机的小火苗
天：连胜螺旋
第2天：设定你的触发器
第3天：乘坐时光机器
第4天：一日之计在于晨
第5天：我思故我在
第6天：打造你的梦想船队
第7天：给成功下一个新定义
本周学习盘点
检查你的成果
第2周克服阻力
第8天：善待自己
第9天：与破坏者告别
第10天：走进自然
第11天：让你内心的“啦啦队员”火起来
第12天：爱上失败
第13天：加入志同道合的部落
第14天：激活最重要的动力源
本周学习盘点
检查你的成果
第3周又见棉花糖
第15天：问问自己“为什么”开始
第16天：棉花糖制造者
第17天：识别和避开伪装棉花糖
第18天：做一个棉花糖罐
第19天：将欲取之，必先予之
第20天：利用你的“掌握棉花糖”
第21天：改变想法，改变行为
本周学习盘点
检查你的成果
第4周你已达到“忍者”级别
第22天：外包棉花糖，掌控自己的计划
第23天：摒弃直觉
第24天：记住，你终将死去
第25天：与恐惧为邻
第26天：坚持下去，还是转换目标
第27天：用正确的方式庆祝
第28天：你成功了
本周学习盘点
接下来干什么？让我们完成动机闭环
参考文献
致谢
内容摘要
本书针对有名的心理现象“延迟满足”，提出了“即时满足”这一新见解，并从理论到实践进行了详细说明和解释。作者以自身经历和具有说服力的心理学案例为依据，从热身运动、做好准备和28天动机大师课三方面介绍了如何实现即时满足，进而让读者养成有助于自身成长的新习惯并持久保持该习惯。
主编推荐
超实用的动机心理学，对“棉花糖实验”提出全新见解，为“即时满足”正名
行为改变专家、NLP大师级实践者安迪·拉梅奇，重做“棉花糖实验”，以亲身经历和科学严谨的事例充分验证：无法延迟满足并非坏事，无法用意志力抵挡诱惑并不意味着一事无成。做事的动机可通过后天习得，即时满足也是一条成功路径。
从根源上解决意志力不够坚定的问题，欧美100000人亲测有效
作者曾长期酗酒、不照顾妻女、罹患心脏病、体重194斤，却通过“即时满足”新理念成功戒酒、回归家庭、心脏病自愈、减肥44斤。他在本书中介绍的“28天动机大师课”帮助众多人解决“意志力不够坚定”“对自己做出巨大改变的能力丧失信心”等问题，创造了心理学奇迹，并由此改变命运。
世界很好大学研究成果，优化诸多心理学巨擘的深层次理论
吸收哈佛大学、斯坦福大学、明尼苏达大学、佛罗里达州州立大学、渥太华卡尔顿大学等名校的研究精华，得到《深度工作》《睡眠革命》等心理学作者的理论支持。
6股积极力量提升法，28天动机大师课，轻松习得“做事的动机”
帮你找回生活中被忽略的潜在能量，通过每日例程练习，深度改善睡眠、运动、人际、精力、思维等，成就“一切随心，万事胜意”的心理自决力。
普通人一看就懂的心理书。干货满满，但绝不枯燥难懂。
像听故事一样将心理学知识熟记心中，接近自发地练习和运用。书中涵盖趣味测试、评分表、每日例程计划等知识版块，一看就懂，现学现用。
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