• 你可以生气,但不要越想越气+下班后开始新的一天(全2册)
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你可以生气,但不要越想越气+下班后开始新的一天(全2册)

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作者(韩)柳韩彬 等

出版社浙江文艺出版社

ISBN9787533969066

出版时间2022-07

装帧平装

开本32开

定价89.6元

货号1203104474

上书时间2024-05-27

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   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
作者简介
水岛广子,庆应义塾大学医学院、研究生院毕业,医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科,2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的修订。1997年,与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》后,成为日本人际关系疗法人,致力于该疗法的临床应用和推广普及,目前担任人际关系疗法专科诊所所长、庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师、人际关系疗法研究会代表。

目录
《你可以生气,但不要越想越气》

《下班后开始新的一天》

内容摘要
《你可以生气,但不要越想越气》很多人都在寻找不生气的方法,比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们:那些都不是从本质上解决问题的方法,因为,“情绪化”并不是情绪的错,而是想法的错!作为人际关系疗法(IPT)权威专家,作者认为,负面情绪本身并没有对错,它只是传递了心理的讯息,提醒我们寻求援助或保护自己。其实,让愤怒不断膨胀的,是我们的“情绪化思考”——这种思考,基于我们内心的“受害者心态”,以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些“让人生气的小事”,让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉,也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析“情绪化思考”的问题之外,作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯,以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。本书用清晰好读的文字告诉读者:当你理解自己的情绪、感受到自己生而坚韧、也生而温柔的本质时,就能学会让情绪守护你,而不是困住你。

《下班后开始新的一天》是一本无需钢铁意志也能轻松上手的时间/精力管理手册,尤其适用于“想躺躺不平,想卷卷不动”的当代年轻人。书中,作者为读者提供了看待每一天的新视角:晚上并非为了迎接明天做准备的时间,而是属于今天的我的时间。她主张把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平时间,换成更有意义的、充满能量的奇迹4小时,让人不再带着后悔与遗憾入睡。从检视自身价值观、学会定义自己是什么样的人开始,她带领读者重新配置工作、娱乐、自我学习、业余项目、日常杂务的比例,并利用心理学及简单具体的工具,规划每天晚上的固定日程、设定对应的目标,通过反复练习将自己想做或必须做的事变成反射习惯,一点一滴累积出只属于自己的丰富饱满的人生。此外,作者还分享了自己曾经尝试过但失败了的计划,分析当初不再继续坚持某些计划并选择放弃的原因,并贴心地提出了一套战胜薄弱意志力的方法,不打鸡血,不反人性,值得我们普通人学习和实践。

主编推荐
本书适合以下读者群体:
 ● 一点就炸的“地雷型”性格;
 ● 常常“憋出内伤”的隐忍型性格;
 ● 常常焦虑不安,不能放松的性格;
 ● 经常在人际关系中遇到矛盾,引发怒气;
 ● 身边有情绪化的人,不知如何与其相处。
总之,但凡被情绪困扰的人,都是这本书的目标读者。

本书具有三方面的优势:
1. 作者专业可靠:本书作者水岛广子是资深的精神科医生,也是日本人际关系疗法(IPT)第一人、知名的畅销心理书作者,在通俗的内容背后,是专业的积累和思考
2. 内容特别接地气:用生活中那些“让人生气的小事”解读情绪的来龙去脉,案例涵盖了亲密关系、职场关系、朋友关系、社会关系等,每个人读到都会有共鸣,书中的分析清晰,也提供了实际的建议,比如具体的沟通方式、如何养成避免情绪化的7个习惯等,是读者可以马上在日常生活中实践的。
3.不仅解决情绪问题,还能撬动人生更大的改变:对于被害者心态、自我价值感低下、人际关系中缺乏边界感等问题,书中都作出了深入的分析,能够帮助读者提高自我肯定程度,从根源上解决情绪化的问题。
另外,本书版面活泼,配上了可爱的插图,阅读起来轻松有趣,即使心情有点疲惫的时候也能流畅地阅读,对忙碌、高压力的当代读者来说,是一本温柔、亲切、可爱、治愈的情绪管理书。

媒体评论
媒体评论(1万字以内):

本书以通俗简单的文字面向普通大众,帮助大家了解我们为什么会“情绪化”,“情绪化”背后到底是什么在作祟,在人和人交往过程中如何才能收获畅快心情,我们为什么那么希望被别人看到和被别人认可,养成什么好习惯可以帮助我们避免“情绪激动”。书中举了很多生活中极为常见的场景和案例,虽然都是小事,但往往特别容易引发强烈的情绪。读完作者的剖析之后,我们会有豁然开朗的感觉,如果在生活中经历类似事件,也知道该如何应对了。
——临床心理治疗师,中国心理学会注册心理督导师,IPT 人际关系疗法( 中国) 临床及培训中心负责人 张露佳

本书的理论和解说非常易懂,感叹“原来如此!”的瞬间有很多。即使心情有点疲惫的时候也能流畅地阅读。书中还写了很多日常生活中容易实践的东西,非常有用。
——日本亚马逊读者

这本书就像一位心理咨询师在辅导你的内心,用同理的方式去理解每个人生气背后的原因,并且给予我们方向跟解决办法。对于我这种常常钻牛角尖的人来说,真的是再适合不过了。
——台湾博客来读者

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