独活女子手册

本书为女性传授一个人的人生“独活”秘诀：“独活”是指享受一个人充实的时间，不介意周围人行动的自立的生活方式。随着女性越来越趋向于自由支配自己一个人的时间，遵从自己的内心，悠闲地享受各类活动，这样的生活方式在东亚地区也逐渐得到推崇和认可。本书帮你卸下独活的负担，解决独自一人不好意思的问题，并推荐30种精选独活方式，包括在卡拉ok 狂热地唱口水歌，或是在在动物园看一整天熊猫。

自由撰稿人和专栏作家。著有《“落单的人”的走路方法》《独生子的头脑》。写作主题一般为一个人旅行、独自生活、饮食、游戏等。此外，她还是东京电视台节目《还要换一家喝酒吗》常驻嘉宾，并出演了很多电视和广播节目。

找到适合自己的独活方式！独活类型判断图表 2
序言 6
第1章　独活推荐
我决定昂首挺胸地享受“一个人”生活 16
“集体行动派”和“单打独斗派”都来吧，
这里是独活小森林！ 21
清楚了解自我喜恶的“独活疗法” 24
为了更舒服地“一个人玩乐”，
要有一些大胆的想法 30
单人卡拉OK的好处一箩筐 37
独活不只和钱有关！在意的是性价比 40
有了恋人，结了婚，照样独活 44
给觉得“活得很辛苦”的人的独活建议 47
专栏 独活的借口1 52 
第2章　 关于“独处会觉得不好意思”的问题
一个人去吃烤肉为什么会感觉难为情？ 54
随着年龄增长，独活变得越来越容易 58
也许你明天就意外地立马开始独活了 62
学校是人生中最难以进行独活的地方 65
从公司里的“女子力生存游戏”里活下来！ 72
专栏 独活的借口2 77
第3章　独活的时间可以丰富人生
独自一人也能参加派对—一个人的万圣节 80
烤全鸡和感到寂寞的原因—一个人的圣诞节 85
参加者只有我一个人—高级轿车女子会&章鱼烧派对 90
再次发现大地的魅力！享受一个人旅行的好方法 94
户外独活和“一个人”的败北 98
和人群在一起也并不是件坏事 102
专栏 独活的借口3 105
第4章　30 个精选独活
01 单人卡拉OK 108
30分钟包你满意的“最强性价比独活”
02 独自去吃拉面 112
可以成为谈资的“划算独活”
03 独自去天文馆 116
想要疗愈身心，就要靠睡觉？！“酣睡独活”
04 独自去喝下午茶 119
给自己的奖励！“小小的奢侈独活”
05 独自去猫咖 122
全都是猫奴！“全员几乎是被迫独活”
06 独自去吃烧鸟 125
不要在意别人的眼光！“专心撸串主义独活”
07 独自去打保龄球 128
得分大涨？！“兴致昂扬的独活”
08 独自种盆栽 132
和植物亲密接触“绿色治愈生活” 
09 独自去吃牛肉盖浇饭 135
专门走一趟“定食料理独活”

10 独自去“千元酒场” 138
选对选错都开心！“喝小酒独活”
11 独自去吃烤肉 141
想吃几分熟就烤几分熟！“忠实于口腹之欲的独活”
12 独自去吃寿司 146
只选自己爱吃的品种！“满足挑食的独活”
13 独自去吃火锅 149
单人小锅独占！“满足食欲的独活”
14 独自去酒吧 152
眺望夜景，来一场优雅的“成人独活”
15 独自去吃自助餐 156
吃多少、吃多久，全由自己决定！“我行我素独活”
16 独自去动物园/水族馆 159
想看什么动物，就看什么动物的“追星式独活”
17 独自铁道巡游 162
坐电车到处转乘晃悠……“自由人独活”
18 独自去摘水果 165
自由地去水果乐园“新鲜独活”
19 独自去乘热气球 168
重拾童心的“兴奋独活”
20 独自去慕尼黑啤酒节 171
好多没见过的啤酒种类！“节庆独活”
21 独自去啤酒花园 174
沉醉夏日晚风的“清爽独活”
22 独自去吃法餐 178
品尝顶级料理的“放松独活”
23 独自去吃中华料理 181
旋转大圆桌的“特色独活”
24 独自去游乐场 184
调动“五感”，刺激度高至百倍！
“新感觉独活”
25 独自去迪士尼乐园 187
绝对满足！“玩法无限多的独活”
26 独自去赏花 190
美酒配美味下酒菜，“贪心独活”
27 独自去温泉度假 194
完全独自一人的“终极独活”
28 独自去夜间泳池 198
夏日休闲新节目！“实际没那么可怕的独活”
29 独自去玩相扑 202
亲身演绎惯用语里的意思……“想象力独活”
30 独自去情人旅馆 206
刚到前台就紧张到不行！“心跳独活”
一篇小后记 210

在东亚，独活女子的群体日益扩大，越来越多的女性选择一个人出行，一个人吃饭，一个人更好的体验生活。相应的，东京各处餐厅、酒店、咖啡馆以及景点也推出了针对单身女性的游玩和体验项目。

随着女性越来越趋向于自由支配自己一个人的时间，遵从自己的内心，悠闲地享受各类活动，这样的生活方式在东亚地区也逐渐得到推崇和认可。无论年龄、性别、职业或其他，每个人都有选择自己生活方式的权利。被信息洪流携卷着不停向前奔跑的现代人，也许花一点时间独处，能够看到不一样的风景，感受不一样的自己。