体能训练
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作者中国体育科学学会,曹景伟 编
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115628312
出版时间2024-10
装帧平装
开本16开
定价148元
货号1203443106
上书时间2024-12-02
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
主编
曹景伟，教授，博士生导师。中国体育科学学会副理事长兼秘书长、运动生物力学分会主任委员，体育总局体育科学研究所党委书记、所长，《体育科学》《中国体育科技》主编。主要研究方向为运动训练、体育强国建设理论、运动负荷精 确测量关键技术。
副主编
吕万刚，教授，博士生导师。中国体育科学学会常务理事、体能分会主任委员，全国体育专业学位研究生教学指导委员会委员，全国体育教学指导委员会委员，国务院政府特殊津贴专家。武汉体育学院党委副书记、院长。主要研究方向为体育教育训练学、体育产业、体育社会学。
目录
前言xi
绪论xiii
第1章 体能训练的功能解剖学基础1
一、基本概念与基础理论2
二、人体主要区域的功能解剖17
三、人体主要动作模式的功能解剖特征25
第2章 体能训练的生物力学基础27
一、基本概念与基础理论29
二、体能训练的骨骼肌生物力学特征36
三、抗阻训练动作的生物力学原理39
四、核心区力量训练的生物力学特征52
五、灵敏素质训练的生物力学特征59
六、平衡稳定训练的生物力学特征62
第3章 体能训练的生理学基础67
一、基本概念与基础理论68
二、力量训练的神经肌肉生物学原理与生理学适应78
三、速度与灵敏性训练的生物学原理与生理学适应81
四、有氧耐力训练的生物学与生理学适应83
五、无氧耐力训练的生物学与生理学适应86
六、运动性疲劳的生理学特征与恢复87
七、停训与赛前减量训练的生理学特征90
第4章 体能训练的营养学基础94
一、运动营养基础知识95
二、不同类型体能训练的营养需求99
三、体重控制102
四、运动营养补剂106
五、营养评估与营养计划制订及运动员的营养教育110
第5章 体能训练的心理学基础118
一、基本概念119
二、基本理论124
三、执教过程中的心理技能及其应用127
四、心理训练与体能训练的整合130
五、运动员心理健康评估和比赛心理准备130
第6章 体能测试的基本方法与结果分析136
一、体能测试的基础知识137
二、体能测试的分类和常用方法140
三、体能测试的数据分析与应用175
第7章 基础力量训练的基本方法与计划设计179
一、基本概念与训练原则180
二、基础力量训练的基本方法182
三、基础力量训练动作技术与保护186
四、基础力量训练的计划设计193
第8章 爆发力训练的基本方法与计划设计204
一、基本概念与训练原则205
二、爆发力训练的常用动作208
三、爆发力训练的实施与安排223
第9章 快速伸缩复合训练的基本方法与计划设计226
一、基本概念与训练原则227
二、快速伸缩复合训练的基本方法228
三、快速伸缩复合训练的计划设计242
四、快速伸缩复合训练的安全注意事项252
第10章 速度训练的基本方法与计划设计256
一、速度能力基本概念及速度产生的科学机制257
二、速度训练的基本方法262
三、速度训练的计划设计280
四、速度能力的训练科学目标和注意事项286
五、速度训练的原则和要求286
第11章 灵敏性训练的基本方法与计划设计288
一、灵敏性的基本概念和训练原则289
二、灵敏性训练的基本方法296
三、灵敏性训练计划的制订315
第12章 耐力训练的基本方法与计划设计321
一、耐力训练的概念及基本原理322
二、耐力训练的基本方法324
三、耐力训练的计划设计330
第13章 高强度间歇训练的基本方法与计划设计335
一、HIIT的基本概念335
二、HIIT的形式及其方法336
三、HIIT的计划设计338
四、对不同人群运用HIIT的建议340
第14章 平衡与稳定性训练的基本方法与计划设计342
一、基本概念及训练原则343
二、平衡与稳定性训练的基本方法346
三、平衡与稳定性训练的计划设计359
第15章 柔韧性训练的基本方法与计划设计364
一、基本概念365
二、柔韧性训练的基本方法367
三、柔韧性训练的计划设计371
四、柔韧性训练示例376
第16章 训练周期的安排与设计383
一、训练周期安排的基础知识385
二、常见周期训练安排模式392
三、赛季的周期安排394
四、体能训练的周期训练计划制订策略397
五、训练周期计划示例399
第17章 体能训练前的热身准备405
一、基本概念与基础原则406
二、准备活动的基本方法407
三、准备活动的计划设计示例436
第18章 体能训练后的疲劳恢复439
一、基本概念与基础原理440
二、疲劳与恢复的监测方法445
三、疲劳恢复的基本方法448
四、疲劳恢复的策略450
第19章 体能训练的质量监控454
一、体能训练质量监控概述455
二、体能训练质量监控的基本方法461
三、体能训练质量监控的实施与应用478
第20章 特殊人群体能训练481
一、儿童青少年体能训练概论482
二、女性运动员体能训练493
三、老年人的体能训练497
第21章 运动伤害防护502
一、基本概念及基础原则503
二、体育医务团队成员与职责503
三、运动伤害风险与管理策略506
四、运动伤害的分类与处理513
第22章 体能训练场地的布局设计与组织管理520
一、体能训练场地的布局设计521
二、体能训练场地的组织管理527
资源获取说明、致谢533
内容摘要
本书是中国体育科学学会体能训练师培训教材，由我国体能训练领域权威专家联合编写。本书概述了体能训练的功能解剖学、生物力学、生理学、营养学、心理学，以及体能测试方法等基础理论，并重点介绍了发展力量、爆发力、速度、灵敏性、耐力、平衡与稳定性、柔韧性等身体素质的训练和计划设计方法，以及训练周期安排、热身准备和疲劳恢复、质量监控、特殊人群的体能训练、运动伤害防护、体能训练场地的布局设置与组织管理等方法，以厚实的理论根基、完整的方法体系、科学的训练流程，为体能练习者和体能训练师提供了科学、系统、有效的理论与实践指导。
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1 构建理论与实践创新的内容体系
（1）系统、深入论述体能训练的基础理论、内容方法和技术手段
（2）贴近体能训练实际，突出体能训练计划、训练周期的安排与设计，提供体能训练实施过程配套内容
（3）关注儿童青少年、女性运动员、老年人等特殊人群
2 提供操作步骤与案例应用的新策略方法
（1）详细分析具体体能训练的概念、分类、科学基础与理论机制
（2）提供具有可操作性的“练习目的-练习步骤-注意事项”+动作图解
（3）对重点身体素质训练、训练周期、准备活动、疲劳恢复、质量监控等设计大量可参考的新案例与可执行的新策略方法
3 创新教材与读者互动学习的阅读模式
引导学习+专业知识结构详见+精练，学习效果明显
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