高血压衣食住行一看就懂 健康饮食，运动搭配防治高血压的方案，厨房里的降压、降脂良药。

高血压病是一种常见的慢性病、多发病，单靠药物治疗是不足以控制病情的。饮食与运动是治疗高血压的两大基石，本书以此为线索向读者详细介绍了防治高血压的方案，书中内容包括健康饮食与关键，厨房里的降压、降脂良药，对症饮食赶走并发症，运动是极好的降压、降脂药，饮食运动搭配计划等。本书的初衷就是告诉大家，得了高血压并不可怕，只要调整并坚持健康的生活方式，正确服用降压药物，就可以很好地控制血压，跟高血压和平共处，提高生命质量。

国际高血压协会 ISH 会员，中国医疗保健国际交流促进会高血压，专委会委员，中国中医药研究促进会中西医结合心，血管病预防与康复专委会高血压专家委员会委员，2001年毕业于北京大学医学部获医学博士学位，现为北京大学人民医院心脏中心副主任医师。 <br>

第一章 <br>
一时血压高就是高血压？ <br>
你知道如何确诊吗？ ......................................1 <br>
第一，初次发现血压高，需要做什么................................2 <br>
第二，如果没有上述不利因素存在， 
建议进行家庭血压监测..........................................6 <br>
第三，如果血压还是高，就要准备就医检查了 ..................7 <br>
第四，初诊高血压时， <br>
如果条件允许可进行24小时动态血压监测............10 <br>
第五，再次就医，由医生评估检查结果 ..........................12 <br>
第六，确诊高血压后，我们应该怎么做 ..........................14<br>
第二章 <br>
选好降压药，安全平稳降血压....................15 <br>
第一，常用的降压药物有哪几类 ....................................16 <br>
第二，你要知道的高血压药物治疗原则 ..........................19 <br>
第三，单一用药VS联合用药，哪个好.............................22 <br>
第四，如何正确服用降压药物........................................24 
第五，血压波动大时如何调整药物.................................26 <br>
第六，高血压用药的常见问题解答.................................27<br>
第三章 <br>
吃对了，血压平稳不升高 ..........................29 <br>
第一，反思自己有哪些不利于血压稳定的饮食习惯 .........30 <br>
第二，养成良好的饮食习惯 ...........................................32 <br>
第三，积极补充有利于控制血压的营养素.......................42 <br>
第四，用好食物中的降压药 ...........................................44 <br>
第五，安排好日常饮食................................................134<br>
第四章 <br>
有效控压、稳定降压的运动处方 ..............143 <br>
第一，运动协助降低血压 ............................................144 <br>
第二，能不能运动，怎么运动，要看自己的身体条件....145 <br>
第三，高血压患者运动时应注意的问题 ........................146 <br>
第四，这些中等强度的户外有氧运动可以常做 ..............148 <br>
第五，简单又有效的室内降压运动...............................152<br>
第五章 <br>
调整生活方式，让血压稳定下来 ..............159 <br>
第一，生活有规律，可减小血压波动............................160 <br>
第二，学会调节情绪，心平气和，血压才稳..................162 <br>
第三，良好的睡眠，有助于血压稳定............................164 <br>
第四，保持大便通畅，避免用力排便带来的风险...........166 <br>
第五，正确洗澡，避免发生心脑血管意外.....................167 <br>
第六，高血压患者出门旅游应注意什么 ........................168 <br>
第七，环境温度要适宜，太冷太热都不利于血压稳定....170<br>
第六章 <br>
高血压特殊人群的日常调理方案 ..............171 <br>
第一，儿童高血压患者的日常调理方案 ........................172 <br>
第二，妊娠高血压患者的日常调理方案 ........................174 <br>
第三，老年高血压患者的日常调理方案 ........................176<br>
第七章 <br>
高血压并发症的日常调理方法..................179 <br>
第一，高血压并发糖尿病的日常调养法 ........................180 <br>
第二，高血压并发血脂异常的日常调养法.....................183 <br>
第三，高血压并发肾功能不全的日常调养法..................186 <br>
第四，高血压并发冠心病的日常调养法 ........................189 <br>
第五，高血压并发痛风的日常调养法............................192 <br>
第六，高血压并发脑卒中的日常调养法 ........................196<br>

●血压高别害怕，养成健康的生活方式，正确服用降压药物，就能控制血压， <br>
跟高血压和平共处，提高生活质量。 <br>
●教你一日三餐怎么吃，让高血压患者不再为吃发愁 <br>
●妊娠高血压、儿童高血压等人群的日常调理方案 <br>