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青少年身体训练动作手册

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广东广州
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作者王雄主编 著

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115520098

出版时间2020-05

装帧平装

开本16开

定价49.8元

货号1202144416

上书时间2024-11-21

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品相描述：全新
商品描述
作者简介
王雄

清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士，副研究员；国家体育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育 总 局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；中国体育科学学会体能训练分会常 委，北京体育科学学会体能分会副主任委员，北京体能协会常务理事；清华-长三角研究院特聘研究员；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练（第2版）》《青少年力量训练：针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践（第2版）》《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》等，在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇；研究方向包括身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程和青少年体育等。

目录
第一章 药球基础知识与训练应用

1．1 药球的来源与发展／ 2

1．2 药球训练的优势／ 3

1．3 药球的类型与选择／ 5

1．4 药球训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势／ 6

1．5 药球训练的注意事项／ 7

第二章 壶铃基础知识与训练应用

2．1 壶铃的来源与发展／ 10

2．2 壶铃训练的优势／ 11

2．3 壶铃的类型与选择／ 12

2．4 壶铃训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势／ 13

2．5 壶铃训练的注意事项／ 15

第三章 动作练习

药球篇

3．1 力量训练／ 19

3．2 爆发力训练／ 36

壶铃篇

3．3 上举／ 79

3．4 深蹲／ 83

3．5 硬拉／ 86

3．6 后拉／ 92

3．7 高拉／ 95

3．8 挺举／ 97

3．9 抓举／ 98

3．10 高翻／ 100

3．11 环绕／ 102

3．12 甩摆／ 106

3．13 旋转／ 112

3．14 臀桥／ 113

3．15 起立／ 115

第四章 训练计划

4．1 青少年训练计划制定原则／ 122

4．2 训练节奏与间歇／ 123

4．3 青少年药球训练方案／ 124

4．4 青少年壶铃训练方案／ 129

参考文献／ 133

内容摘要
《青少年身体训练动作手册：药球与壶铃训练》首先介绍了药球和壶铃训练的基础知识，解析了它们在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着，《青少年身体训练动作手册：药球与壶铃训练》采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过70种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。zui后，《青少年身体训练动作手册：药球与壶铃训练》提供了针对不同训练需求的9个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。

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