如何停止胡思乱想
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作者(美)卡罗尔·克肖(美)比尔·韦德
出版社上海交通大学出版社
ISBN9787313258984
出版时间2022-03
装帧平装
开本32开
定价55元
货号1202538087
上书时间2024-11-21
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
比尔·韦德（Bill Wade）专业咨询师、婚姻和家庭治疗师、美国婚姻和家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问，执业时间长达30年。
目录
第一部分 搁置你的焦虑
第一章 我们为什么会焦虑
相信你的能力
将狮子误认成石头的后果
焦虑的原因:“负面倾向”
杞人忧天者是如何诞生的
充满力量的观点
从此以后，科学就快乐地躲在了背后
生活冲击
注意力和自我调节
唤醒水平
跳舞小姐的情绪历险记
你的个人故事如何“助攻”担忧和焦虑
故事是精神“燃料”
进一步评估情绪反应和自我调节
第二章 平息恐惧，穿越困境前行
大脑是个“墨守成规”的家伙
控制精神是可能的
人体电/脑电
转移你的注意力
关注大图像
灵活地运用注意力
改变你的语言
“暖起来”然后“静下去”
散个步，换种心情
学会“装腔作势”
小结
第三章 开个小差，再做重大决定
白日梦的重要性
发散性思维
小心!不要“迷路”了
正念冥想
做梦是为了构建未来
心理时间之旅
你会接收他人的焦虑吗
让我们来集体“开小差”吧
开小差后的时光
心智游移做出的决定
打哈欠能够调节注意力
第二部分 大脑的超能力
第四章 如何通过深度放松化解焦虑
压力心态
压力制造
压力超载
为什么θ波会治愈焦虑
θ波如何治愈焦虑
利用θ波重新编排我们的思维
如何进行深度放松练习
伊芙琳寻求“深度潜水状态”
另一种显著的变化
第五章 毫无焦虑，期待好的未来
意图
动机和激情
消极的心理复述
未来定时
“延迟满足”的力量
性信念
信仰体系结构
大脑的超能力:设想
挑战你的信念
第三部分 训练你的大脑
第六章 切换你的“大脑回路”
过去如何影响现在
我们真正需要的是什么
如何将神经再次模式化
行动计划
形成内在的稳定
人际间的神经模式化
做更好的打算
第七章 如何通过自我关怀保持佳的内在状态
保持神经系统健康可以让你享受人生
健康的神经状态如何提升你的洞察力
专注自我可以改变未来
找到你的暂停键
深度自我
深度倾听
设计新的冒险经历
自我连接和共享连接
听从内心的声音
生成性对话
第四部分 点燃你的生命
第八章 全脑同步运作让你远离焦虑
自然界的“同步”
全脑同步运作状态的历史
如何让你的双脑α波频率同步
走进α波
甩掉焦虑
恢复力
双脑同步和你的潜能
双脑同步在现实世界是如何运作的
调整你的思想状态和思想内容
第九章 从心流到超级思维
“心流”为什么有这么多好处
克服思想的局限性
心流循环
如何激发心流状态
催眠
心流有助于解决问题
在休息时间里“孵化”新想法
无意识的指导作用
心流状态中的巅峰表现
后记
致谢
内容摘要
心理学研究表明，生活中的许多问题与烦恼，都是“反刍”造成的。反刍是一种持久的、循环的抑郁思维，表现是使人们以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容，而且很容易陷入停不下来的恶性循环。
每次想到过去做的蠢事，都觉得自己的人生完蛋了？
凡事总是先想到消极的一面，每天负能量满满？
一遇到大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安？
思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态？
以上都是反刍的表现。
在本书中，两位心理学博：士基于30多年的执业经验，为我们提供了8种焦虑自救良方，从理解自身的状态到学会如何进入心流状态，这些方法层层递进，为我们破解反刍带来的焦虑，帮助我们重获安全、自控、自在的生活。
主编推荐
★【美国心理协会反焦虑思维训练课，献给多思多虑、常常感到焦虑的你】•每次想到过去做的蠢事，都觉得自己的人生完蛋了？•凡事总是先想到消极的一面，每天负能量满满？•一遇到大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安？•思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态？本书就是一本写给这些动不动就焦虑起来的人的实用指南，案例+方法+步骤全方位助你摆脱焦虑魔咒，重获安全、自控、自在的生活。★【心理博士30年执业经验精华，8种心理训练方法，快速消除焦虑】本书两位作者都是专业咨询师、培训师、美国心理协会成员，执业时间长达30年，有丰富的治疗经验。在书中，他们结心理学背景和执业经验，用为我们一一详解了应对焦虑的具体方法，帮助你释放大脑的超能力；粉碎让你处在不停忧虑状态的幻想；清醒、自信地面对每天的挑战；转变你的内在状态，获得全新的自己。★【焦虑时代的应对法则，浮躁社会的镇静剂】据调查，在青年白领群体中，有34%的人经常焦虑，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人从来没有焦虑过。在这个普遍焦虑的时代，我们应该如何自处，又如何与焦虑的人相处？在这个浮躁的社会，我们又该如何静下心来，倾听内心的声音，找到真正使命所在并努力之？《如何停止胡思乱想》将循序渐进地带你走出焦虑状态，从心智游移、自我关怀、切换思维到心流、超级思维，一步步将你带往巅峰体验，最终安全、自控、自在地生活。
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