儿童跳绳指南 视频学习版
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作者李永超,李少新 编
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115585165
出版时间2022-05
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号1202620435
上书时间2024-11-21
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
李永超
北京第 二实验小学体育教师，美国国家体能协会认证体能训练师（CSCS），《青少年体能素质“课课练”持续与拓展研究》总课题组培训讲师；备战2012年伦敦奥运身体运动功能训练团队成员，曾为体操、乒乓球、跳水和皮划艇4个项目的国家队提供过体能训练服务。主要研究方向为儿童青少年体能训练。
李少新
北京大学附属小学体育教师，美国国家体能协会认证体能训练师（CSCS），《青少年体能素质“课课练”持续与拓展研究》总课题组培训讲师；备战2016年里约奥运身体运动功能训练团队助理教练员；参与《身体运动功能训练》《小学生身体运动功能训练教程》《小学生运动能力发展指南》等图书的编写；曾发表10余篇体育教育类论文，包括1篇核心期刊论文和1篇EI论文；曾参与多个科研课题，包括中国教育学会“十三五”教育科研专项重点课题、体育卫生专项课题等。主要研究方向为儿童青少年体能训练。
目录
第1章体育与健康课程要求
体育与健康课程的特点与功能2
体育与健康课程的基本理念2
体育与健康课程的目标建立3
《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》对运动技能与身体素质的要求3
《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的简要解读及1分钟跳绳测试项目的评分标准说明5
第2章训练前的准备
1跳绳装备简介及选择建议11
跳绳种类及选择建议11
跳绳摇柄及选择建议13
跳绳的转轴14
跳绳的重量14
绳长调节14
2练习环境与着装15
场地15
周围环境15
服装建议15
3身体状态16
安全警示16
补水进食16
4跳绳前的身体准备17
动态拉伸17
第3章身体素质练习
1协调性练习27
2肌肉力量练习31
上肢力量练习31
核心力量练习34
下肢力量练习37
肌肉耐力练习38
3训练建议与计划示例42
训练建议42
训练计划示例42
第4章运动技能练习
1无绳练习45
2带绳练习48
3徒手辅助练习63
原地连续跳跃练习63
移动跳跃练习67
第5章训练后的放松和恢复
1训练后主要的放松和恢复手段70
肌肉器械按摩70
静态拉伸75
2训练后其他的放松和恢复手段81
保证睡眠质量81
营养补充82
沐浴疗法83
心理放松83
调节生活方式83
第6章跳绳训练计划
1儿童跳绳训练原则85
2儿童跳绳训练计划示例87
儿童跳绳整体训练计划87
儿童跳绳纠正性训练计划96
儿童跳绳备考计划105
主编简介114
内容摘要
本书由具有丰富教学经验的体育教师专为6~12岁儿童编写的1分钟跳绳测试提升训练指导书。全书共6章。第1章概述了6~12岁儿童应掌握的运动技能和应达到的身体素质水平，介绍了1分钟跳绳测试的评分标准。第2~5章分别介绍了跳绳练习前的准备和需要的身体素质练习、运动技能练习、训练后的放松和恢复方法。第6章提供了儿童跳绳训练原则和针对不同目的训练计划示例。书中的内容有助于6~12岁儿童掌握和优化跳绳技巧、提升跳绳速度并降低失误率，同时提升身体素质水平，非常适合小学体育教师、儿童体能教练和家长阅读、学习。
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