力量训练减脂全书(修订版)
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作者(美)尼克·特米勒罗
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115557193
出版时间2021-08
装帧平装
开本16开
定价88元
货号1202441761
上书时间2024-11-21
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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目录
致谢
引言
肌肉名称表
第一章减脂的益处
第二章力量训练与减脂
第三章减脂的营养策略
第四章循环训练
第五章组合训练
第六章复合训练
第七章自重训练
第八章减脂的热身与放松运动
第九章减脂训练计划
第十章日常减脂训练的策略
参考文献
作者简介
内容摘要
尼克·特米勒罗是美国专业的健身教练，被盛赞为“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的经验之作，共分10章，分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略，旨在通过科学、高强度的训练方法，加速你的新陈代谢，优选限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带和其他器械来进行的众多练习，并配有营养建议，可以帮助保持身体健康。无论你是正在寻找健身训练方法的初学者，还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士，本书都能满足你的要求。
主编推荐
在这本书中，人体运动表现领域训练员和创新者尼克·特米勒罗，阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练——循环训练、组合训练和复合训练——加速新陈代谢，减少脂肪，并保持肌肉量。
在书中你将看到这些特点：
·150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习
·保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议
·分布讲解动作，配以图片和建议；依顺序介绍有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练
·热身与放松运动，包括拉伸和自我按摩技巧，恢复肌肉
·家中、健身房和自重训练计划，以及迅速减脂并远离多余脂肪的训练计划
媒体评论
尼克·特米勒罗的训练计划不仅有效，执行起来也十分有趣。这本书为读者提供了一席真正的健身编宴。
——健身记者卢·舒勒(LouSchuler)
尼克·特米勒罗是国内很有创造力的教练之一，他拥有敏锐的洞察力，能够把关干训练的科学信息整合转化为让效果更优的实际训练项目:他的这些技能在这本书中得到了很好好的体现。
——《MAX肌肉训练计划》作者布拉德·舍恩菲尔德(Brad Schoenfeld)
尼克·特米勒罗是力量与身体训练领域富有创造力的教练之一。这本书将加快你的减脂
速度，帮助你获得理相的身材
——《自重力量训练解剖学》作者布雷特·孔特勒拉(Bret Contreras)
这本书里全部都是直观的指导，告诉你如何让减脂的常规力量训练和营养策略效果更大化。
——健身教练、营养师卡拉·西尔瓦(KaraSilva)
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