整体健康金字塔
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广东广州
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作者朱立军
出版社广州出版社有限公司
ISBN9787546228020
出版时间2018-07
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定价178元
货号1201740772
上书时间2024-11-15
商品详情
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作者简介
朱立军，医学博士，副主任医师、副教授，肩肘关节外科和运动医学专家。
任职：南方陕科大学（原靠前军医大学）南方医院创伤骨科副主任医师、副教授
兼职：亚太地区关节镜和运动医学学会创始委员、中国骨科医师协会骨与关节发育畸形和残疾预防工作委员会委员、广东省医师协会运动医学委员会委员
教育：第四军医大学6年制本科、西京医院全军骨科研究所骨外科硕士（师从王令平教授）、骨外科博士（师从黄耀添教授）
培训：香港大学医学院玛丽医院骨科AO研究学者（师从周肇平教授）、哈佛大学麻省总医院骨科——上肢外科AO研究学者（师从哈佛教授Jesse Jupiter）、肩关节外科和运动医学研究学者（师从哈佛教授Jon JP Warner）
目录
章 金字塔前期准备
节 投资自己健康的几个选项
第二节 健康商数——升维你的健康标准
第三节 运动，还是不运动，这不是个问题
第四节 人体运动系统的硬件和软件
第五节 身体的代偿是一把双刃剑
第六节 劳损是怎么发生的？
第七节 扳机点
第八节 即使能承受生命之轻，也不能承受医疗之重
第九节 健康的“lollapalooza效应”
第十节 生理年龄方程式——绿色高性价比的抗衰老秘籍
第十一节 人体熵
第十二节 整体健康金字塔理论的提出
第二章 整体健康金字塔层——良好的生活方式是健康的根基
节 思维模式
第二节 呼吸模式
第三节 健康的饮食模式
第四节 呵护消化系统
第五节 睡眠
第三章 整体健康金字塔第二层——让生命的质量跃升
节 治疗伤病稳定病情
第二节 缓解肌肉骨关节疼痛
第三节 体态和基本运动姿势
第四章 整体健康金字塔第三层——让生命的动力链条强韧和顺畅
节 评估和发现弱链
第二节 改善弱链的训练
第三节 核心柱训练
第五章 整体健康金字塔第四层——认真、科学运动，让你像猎豹―样健康
节 运动前准备
第二节 运动功能训练
第三节 心肺功能和能量系统
第四节 恢复和再生
第六章 整体健康金字塔第五层——运动表现挑战人体的极限
节 动作效率
第二节 神经表现
第三节 预防运动损伤
第七章 整体健康金字塔第六层——职业运动彰显生命的荣耀
节 技战术训练
第二节 教练养成训练
第八章 整体健康金字塔理论应用
节 日常活动是健康快乐的根系
第二节 5D健康，五维而治
第三节 猎豹美可以作为一个小目标
第四节 健康维护检查清单
第五节 减肥的误区
第六节 运动爱好者应该怎么样进行项目运动
第七节 我们该怎么健身呢？功能训练vs传统力量训练
第八节 健康管理需要知道的方程式
第九节 案例介绍
第十节 这15个词语成为流行语时，健康就是家常便饭了
第十一节 常见问题解答
致谢
后记
内容摘要
朱立军教授深刻剖析了人体成败兴亡的经过，得出健康盛衰在人不在天，“劳健可以兴体，逸豫可以亡身”，“祸患常积于忽微，而智勇多困于所溺”的教训和结论。议论透辟，思想深刻，总结和揭示了人体的“盛衰之理”。人生很大的财富是希望，人生很大的资本是健康，人生很大的幸福是快乐，人生很大的幸运是平安！而运动是健康的源泉，科学运动是健康的法宝，健商是健康的保证。
《整体健康金字塔》通过细致的论述阐明是自己“创造”了自身每一个疾病，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的健康，给身体提供足够的“能量”就会有效改变自己的生活，通常需要在心灵、心理意识、精神灵魂、智力、肉体5个方面下功夫，即五维而治。健康的体型和身心能增加性感、自信心，获得别人的好感，达成与周围的人和环境和谐共处，这对我们管理好自己的健康生活，让自己活得轻松自在，有着重要的现实意义。
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