产后修复指南
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广东广州
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作者汪敏加 著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115641502
出版时间2024-08
装帧平装
开本16开
定价59.8元
货号1203348623
上书时间2024-11-14
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
汪敏加
成都体育学院运动医学与健康学院教授、硕士研究生导师，副主任康复治 疗师，北京体育大学博士，北京体育大学与成都体育学院附属体育医院联合培养博士后，从事女性健康与康复临床、科研与教学工作近十年；中华医学会运动医疗分会第五届委员会医务监督与促进健康学组成员，中国残疾人康复协会残疾人体育与健康专业委员会常务委员，四川省康复医学会康复教育青年委员会主任委员、第 二届康复教育分会常务委员，四川省医学会物理医学与康复专业委员会第三届青年委员会副主任委员兼秘书；美国运动医学会认证生理学家（ACSM-EPC），世界物理治 疗师联盟（WCPT）中国物理治 疗师资专业化认证；主持、参与多支国家队、省队的运动伤病防治与康复保障项目；参编、参译专著十余本，主持、参与国 家级、省部级等科研课题十二项，在核心期刊发表学术论文二十余篇；主要研究方向为女性康复与健康、运动对脑功能的影响。
目录
第1章致刚生完宝宝的你
1.1产后的问题那么多，如何做回“小仙女”2
1.1.1产后盆底功能障碍2
1.1.2产后性功能障碍6
1.1.3产后疼痛7
1.1.4腹直肌分离8
1.1.5耻骨联合分离10
1.2产后误区大辟谣12
第2章月子的正确打开方式
2.1对于月子深深的误解18
2.2错误的“不可以”18
2.2.1不可以下床活动18
2.2.2不可以洗头洗澡19
2.2.3不可以开窗、开空调19
2.2.4不可以刷牙20
2.2.5不可以吃蔬菜水果20
2.3正确的“不可以”21
2.3.1不可以大补21
……
内容摘要
本书旨在为产后女性提供全面的运动康复指南。全书揭示了产后的常见误区，提供了产褥期的身体活动建议，介绍了开始规律运动前的身体准备，详述了纠正体态、减脂塑形的运动方法。书中的运动指导可以帮助产后女性改善盆底肌功能障碍和腹直肌分离问题，让身体为规律运动做好准备：解决身体排列和活动功能上存在的问题，重获完美体态和良好的功能表现：重塑身体不同部位的肌肉线条，打造天鹅颈、直角肩、平坦小腹、蜜桃臀等。任何想要通过运动解决产后出现的身体问题的的女性都能从本书的内容中获益。
主编推荐
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产后女性的身体经历了巨大的变化，也面临着诸多挑战，修复不可或缺
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本书作者已帮助很多妈妈修复身体、重塑身材
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产褥期运动建议，为后续修复做好身体准备
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修复受损腹直肌，重塑平坦小腹
纠正体态，恢复健康、曼妙身姿
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