自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯
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作者(美)约瑟夫·J.卢斯亚尼 著 曾早垒 译
出版社重庆大学出版社
ISBN9787568945769
出版时间2024-07
装帧平装
开本16开
定价69元
货号1203345323
上书时间2024-11-14
商品详情
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作者简介
约瑟夫· J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30余年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是独特又行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”的畅销书分别是《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》和《改变自己：心理健康自我训练》。
目录
引言
第1部分 什么是自我训练
1一种新的自我治疗方式
2通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分 自我训练可以解决的问题
3找到自己问题的根源
4抑郁症
5焦虑症
6控制型人格
7不安全感和自信
第3部分 自我训练：计划和实施
8自我交谈
9自我交谈的3个简单步骤
10自我交谈：接下来的跟进动作
11动机
第4部分 自我训练：对特殊人格对症下药
12自寻烦恼型人格的自我训练
13刺猬型人格的自我训练
14乌龟型人格的自我训练
15变色龙型人格的自我训练
16完美主义型人格的自我训练
第5部分 生活中的自我训练
17向焦虑和抑郁说再见
附录 训练日志格式
致谢
内容摘要
我们每个人都曾经历过焦虑和抑郁，并由此遭受困扰。自我训练打破传统思维模式，从新的角度看待焦虑和抑郁，认为焦虑和抑郁不过是一种习惯，一种由不安全感而滋生的不健康的习惯。没有谁是在完美世界长大，我们伴随着不安全感长大，为了应对不安全感而发展出各种不同的防御方式和控制模式，而焦虑（进攻）、抑郁（逃避）正是为了摆脱这些不安全感、试图控制生活的错误尝试。书中提供的自我训练法会教给你力量、技巧和愿望，让你摆脱焦虑和抑郁的习惯。无论你是自寻烦恼型人格、刺猬型人格、乌龟型人格、变色龙型人格还是完美主义型人格，自我训练方法都可以帮助你采取有针对性的改变计划。
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