欲望心理学

朋友圈曾流传一篇文章《放纵欲望，正在毁灭这一代年轻人》。对浮华物质生活的追逐、对感官刺激的渴求、对金钱名利的欲罢不能等，正慢慢摧毁我们的意志力和战斗力。
德国科学家霍夫曼为了证明“人有欲望是正常的”，至少做了一万次实验。叔本华亦说：“人是欲望和需求的化身，是无数欲求的凝结。”所以，对于普通人而言，拥有欲望并不是什么羞耻的事情。相反，正是这些大大小小的欲望垒起了我们人生追求的阶梯。
然而，正如人有高下之别，欲望却也有好坏之分。适度的、正面的欲望能成就一个顶级精英或一个伟大的英雄，而过度的、负面的欲望却足以使人变成一个鼠辈。
在哲学家叔本华的论述中，人的欲望正来源于“可望而不可即”。得不到，却又放不下，使得人心只能在莫大的苦楚中挣扎、煎熬。
“太想得到”让你变得无比偏激固执。正如网上流传的：“人的痛苦是因为想得到的太多，想承担的却太少。”你斤斤计较于眼下的不如意，试图从过往温暖的回忆中汲取安慰，又或者为自己描绘一幅关于未来的美好蓝图。蝇营狗苟中，却唯独忽略了当下的行动与付出。殊不知，唯有放下对结果的执念，全心全意地投身于过程，你才能享受到真正的快乐。
想要变得更好的欲望，让你越来越热衷于攀比，越来越在意他人的目光和评价。随着内心焦虑的情绪不断发酵、膨胀，你干脆将知识付费当成救命稻草：早上起床，打开“得到”APP，耳旁立马传来罗振宇谆谆教导的声音；地铁上，先后打开“喜马拉雅”和“知乎live”，相继完成计划中的音频学习；午休时，抓紧时间打开“在行”，学习“如何丰富自我社交技巧”；下班路上，打开“知识星球”，听大V讲讲时政消息；晚上睡觉前，翻翻公众号文章《如何以最快时间实现财务自由》……
少得可怜的业余时间被形形色色的“干货课程”塞得满满当当，甚至连你自己都被自己的努力感动了。在“这个世界正在淘汰不学习的人”的论调的轰炸下，你是否问过你自己：你真的需要它们吗？如果不上这些课你的生活真的会变得很糟糕吗？
其实，你的问题不在于你不好，而在于你太着急变好。过度渴望，再加上不择手段地去追逐，让你过得越来越狼狈。知识付费缓解不了你的焦虑，你该做的是正视自我不足的同时全心接纳自己。你该做的，是找准人生的坐标，朝着想象中的未来匀速前进。
过度的物质欲望，只会吞噬你心灵的自由，令你的精神世界越来越贫瘠。明明衣服多得穿不完，却还是控制不住地想买买买。看着信用卡不断透支的数字，内心充满沮丧和不安。原先的房子住得好好的，偏偏一山望着一山高，渴望住上大平层、复式楼、学区房。于是贷款越来越多，房子也装修得越来越精美，家却变得越来越冰冷。
《菜根谭》中有这样一句话：“塞得物欲之路，才堪辟道义之门。”意思是说，只有将寻求物质欲望的路途堵住，才能扩宽通往真理大门的道路。想要隔绝物欲，就要贯彻“断舍离”的理念，过上清净舒心的生活；或者尝试着转移“兴奋点”，富足精神淡化物欲。
面对权力，我们应该始终保持敬畏之心。若手里恰好掌握了点小权力，便要一刻不停地修剪欲望，让心中警钟长鸣。面对金钱，我们应始终保持淡然之心。只因财富的多少并不能决定我们的人生价值。所谓的一夜暴富永远只能是剧本，脚踏实地才是真理。
塞涅卡曾说：“在面包和水面前能克制住自己的人会像朱庇特一样快乐。”贪婪的人被欲望所支配，不惜一切代价只为获取更多。可是，若你只看到了内心的欲望，却学不会克制，最终只会在欲望的泥潭里越陷越深。除了降低欲望值，为欲望设置底线外，还要学会对人生做减法，这样才能享受到人生真正的乐趣。
本书从心理学的角

弗洛伊德说：“人类是充满欲望并受欲望驱使的动物。”任何一个人，都无法摆脱欲望的纠缠。它是与生俱来的存在，总是与人形影不离。只有正确客观地看待欲望，积极正面地利用欲望，才能激发自己的潜能，从而获得人生的幸福和事业的成功。

美国精神病学家戈登·李文斯说过：“做一个有所期望、能爱他人、有事可做的人，你才能把事情做好。”正确的欲望对任何一个人来说都是十分必要且具有积极意义的。当我们对欲望进行了深度解读，认识欲望，了解欲望，无论对工作事业还是生活交往，都是大有裨益的。

李少聪，女，心理咨询师、家庭教育专家，毕业于北京师范大学心理学专业。其文笔细腻，入木三分，主张圆融处世，追求心灵和谐与生命富足。代表作有《嫉妒心理学》《恐惧心理学》《拖延心理学》《非暴力沟通的父母话术》等畅销书。

第一章 求而不得的欲望，是一切痛苦之源
1 欲望不可怕，可怕的是“太想得到” 002
2 越是被禁止，越会想方设法去索取 005
3 欲望得不到满足的人，容易产生幻想 008
4 越是怀念过去的人，对现状越不满意 012
5 求而不得，会让你变得偏激和固执 015
6 特别强烈的愿望实现了，你也未必会快乐 019
7 专注于过程，而不是所谓的结果 023
8 逃离北上广就能过上自己想要的生活吗 026
9 你向往的田园生活解决不了“中年危机” 029
第二章 太着急变好的欲望，让你患上知识焦虑症
1 自卑不是因为你不好，而是因为你太着急变好 034
2 所有的焦虑都是因为你想得过多，却不去行动 037
3 你知识焦虑了吗 040
4 真正厉害的人，都懂得接纳焦虑，掌控人生节奏 044
5 运用“渴望力”，战胜焦虑情绪 047
6 找准人生的坐标，不必执着于“更好”二字 050
7 “变得更好”这件事和受苦没有必然的关系 054
8 接纳自己的“不好”，与自我和解 057
9 迷茫是因为你的才华还撑不起你的野心 061
第三章　过度的物质欲望，带来精神的极度空虚
1 控制不住的“买买买”，疯狂购物背后的心理学 066
2 警惕“狄德罗效应”，不为透支的欲望付出高额
  代价 069
3 从付款到闲置，现代人因物欲满足的快感究竟有
  多短 072
4 为什么人们喜欢在行为和用品上模仿名人 076
5 “断舍离”：化解人类物欲的死结 079
6 管控不住物质消费的人，毅力都很差 083
7 内心不依赖外物，便能获得自由 086
8 转移“兴奋点”，富足精神淡化物欲 089
第四章　迷恋感官刺激的欲望，腐蚀了你的理智
1 为什么你离不开抖音 094
2 为什么说出轨只有0次和100次的区别 097
3 开心不开心都想吃东西，你需要警惕自己的
  暴饮暴食了 101
4 熬夜快感的背后，是你在报复白天偷的懒 104
5 为了出名不惜抹黑自己的人是什么心理 108
6 远离不良诱惑，不要去考验自己的定力 111
7 情绪低落时会使人屈服于诱惑 114
8 沉浸在一份具有挑战性的工作中，能取代感官刺激 118
9 不要在意志力快消耗完的时候做决定 121
第五章　谋取权力的欲望，让你遗忘了初心
1 人为什么有玩弄权力的欲望 126
2 越是有点儿小权力的人，越是喜欢折腾人 129
3 越是站在权力边缘的人，对权力越渴望 132
4 权力一旦“任性”起来，就会带来灾难 135
5 一个人的权力无限大，欲望也可能也会随之增加 139
6 身处高位时，学会合理放权 142
7 面对权力，时刻保持敬畏之心 145
第六章　一夜暴富的欲望，让你迷失了本心
1 为什么很多人都有一个暴富梦 150
2 中了彩票大奖，幸福感可以持续多久 152
3 金钱能够体现你的人生价值吗 156
4 别在“享乐跑步机”上疲于奔命 159
5 你的问题是有挣1亿元的欲望，却只有1天的耐心 162
6 一夜暴富是幻想，脚踏实地才是真理 165
7 在金钱诱惑中守住底线的人，运气都不会差 169
第七章　处处争强好胜的欲望，让你变得虚荣扭曲
1 “追求比别人幸福”会让你变得更不幸 174
2 在朋友圈里秀努力，只会让你离优秀越来越远 177
3 为什么有些人喜欢用豪车和奢侈品来炫耀 180
4 不争一时之长短，大收获都需要时间来等待 183
5 你无须和别人比较，只需和过去的自己比较 187
6 输不起的人，往往也赢不了 190
7 不做无谓的争辩，这会拉低你的层次 193
8 越是没本事的人，越爱面子 197
第八章　执着于占有的欲望，让你变得患得患失
1 控制欲太强的人，究竟有多可怕 202
2 你那不是爱，是占有欲在作怪 205
3 “我是为你好”的背后，其实是“你要听我的话” 209
4 对“绝对控制权”的渴望源自恐惧 212
5 别拿爱囤东西不当回事儿，你有可能是得病了 216
6 “控制狂”是在用处理别人的问题来回避自己的
  问题 220
7 怎么拯救你，我的控制欲 223
8 面对控制与占有欲望过强的人，守住自己的界限 227
第九章　保持适度的欲望，让我们体会到快乐
1 战胜欲望的第一步是走出负罪感 232
2 懂得取舍，鱼和熊掌不可兼得 235
3 降低欲望值，增强幸福感 238
4 学会做减法，才能享受到人生的真正乐趣 241
5 保持适度的饥饿感，让你做事更高效 244
6 弄清楚你到底想要什么，追求真正的快乐 247
7 追求预期目标失败时，不妨来点儿“甜柠檬” 251
8 抛下唾手可得的名利，去追逐内心真正的热爱 254
9 你以为的“佛系”生活，只不过是不思进取 256

正确客观地看待欲望，积极正面地利用欲望

一个心智成熟的人最重要的表现，就是其能否控制好自己的欲望。人的成就之所以有差别，就是在面对诱惑时，有的人比较自律不受牵绊，而有的人则会被欲望所控制不可自拔。

关于欲望心理学的图书，外版的比较多。本书结合我们中国人的思维方式来写作，更加符合读者思维和接受方式。更有深度地去挖掘欲望的根源和心理方面的因素，从理论和到实践，从给予的实操方法和案例分析，能具有深度性和实用性。

欲望心理是揭示我们行为模式十分关键的东西，对我们的人生发展起着决定性的指导作用。了解我们自身的欲望和需求，根据自己的特点来分析、调整自己的行为，规划自己的人生，在向理想进发的过程中，寻求适合的生活状态，实现自我价值，成为自己所期待的样子。