让好睡眠成为你的职场优势
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作者(英)薇姬·卡尔平
出版社浙江教育出版社
ISBN9787572233463
出版时间2022-05
装帧平装
开本32开
定价69.9元
货号1202627831
上书时间2024-09-06
商品详情
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目录
引言 职场人需要了解这些睡眠常识 Ⅰ
第1章 提升记忆力的必要条件是睡眠 001
第2章 越复杂的决策越需要充足的睡眠 017
第3章 睡个好觉才是创新之源 037
第4章 越睡不好，身体越糟 057
第5章 睡眠是影响心理健康的因素 077
第6章 掌控环境，掌控睡眠 095
第7章 学会放空大脑，轻松告别失眠 121
第8章 正确饮食运动，打造很好作息 135
第9章 倒班倒时差，也要打好睡眠保卫战 155
结语 睡一觉，又是新的一天 181
致谢 183
译者后记 185
内容摘要
近年，大量睡眠研究揭示，睡眠问题不仅会损害人们的身心健康，并且会对他们在职场上的表现产生潜在的、巨大的影响。其中，不同的睡眠情况还有着不同的效果。那么，什么样的睡眠更有利于一个人的职场生涯，乃至一个组织的前途命运，又怎么获得这种睡眠呢？
这是一本专为职场人而写的睡眠科普作品，作者霍特-阿什里奇高管教育商学院薇姬·卡尔平依据其近20年的睡眠研究经验，以大量科研为证，由浅入深地为读者拆解了睡眠问题对职场的5大影响，并结合9种常见睡眠干扰因子，提出了适合职场人的、切实可行的解决方案。
精炼的语言，准确的指导，从科普知识，到提供实用工具，一步到位。无论你的工作、你的睡眠需求如何，你都能够根据书中的有效信息，创建个性化的有效睡眠方案。通过小小的改变，换回健康的身心，提升职场竞争力，成就高绩效的个人与组织！
主编推荐
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●以海量科研为证，深度拆解睡眠对工作能力的5大影响及9种常见睡眠干扰因子
作者任教于霍特-阿什里奇高管教育商学院，长期专注于职场领域的睡眠研究。本书是她近20年睡眠研究经验大总结，旨在用科学的知识助力每个人成为聪明的睡眠者和高效的工作者。丰富的教学经验和扎实的科研背景让她的这部科普作品既通俗有趣，又干货满满。
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