成长不设限 写给青少年的成长型思维训练
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作者(美)杰西卡·L.施莱德,(美)迈克尔·C.穆拉基,(美)马洛里·L.多比亚斯
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300306377
出版时间2022-07
装帧平装
开本32开
定价55元
货号1202665041
上书时间2024-09-06
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
叶壮，心理学者，毕业于中国科学院心理研究所，现任北京交通大学特聘讲师。北京社会心理联合会科普委员会副秘书长，中国心理学会（CPA）成员，美国心理科学协会（APS） 成员。知乎心理学领域优质回答者，拥有27万关注者。
曾出版《边游戏，边成长》《21招，让孩子独立》《秒懂力》《智慧教养》，译著《自驱型成长》。
目录
第1章挖掘改变的力量
训练1：从改变大脑到改变自我
训练2：改变大脑，掌控自我
训练3：信念促进（阻碍）大脑改变
训练4：关注你的思维模式
训练5：目标管理助力信念改变，达成行为优化
训练6：无论快或慢，你都要为想要的改变而努力
训练7：改变思维模式
第2章尽管生活很艰难，但你也要成为你想成为的人
训练8：克服“我不行”的思维模式
训练9：了解你的价值观
训练10：用价值观抵抗固定型思维
训练11：用价值观掌控情绪
第3章视己为友
训练12：大脑会犯错
训练13：善待自己有帮助，刻薄自己则无济于事
训练14：架起通往善待自己的桥梁
第4章像对待好朋友一样对待自己
训练15：识别你对自己的刻薄想法
训练16：集思广益
训练17：抓住当下，练习善意的想法
第5章从压力和失意中复原
训练18：学会觉察早期压力
训练19：学会求助
训练20：学会感恩
后记
内容摘要
大脑中有无数个神经元，每个神经元终其一生都在互动，并不断创建着新的连接。神经元可以像肌肉一样训练，也就是说，你练习得越频繁，就越能增强神经元之间的连接。这就意味着，每当你完成一项任务，大脑就会“记住”这个任务，等到下次你再执行这个任务时就会觉得轻松、简单一些。本书作者精心设计了与青少年日常学习与生活息息相关的20个训练，让青少年通过刻意训练，将成长型思维内化为思维习惯，从而帮助他们：·敢于迎接挑战、应对挫折，不怕犯错或难堪；·有更多的韧性，更积极、乐观地面对一切；·从压力和失意中更快地复原，重拾生活的希望；尊注重成长和进步，并从成长中获得自己想要的东西；·挖掘潜能、挖掘改变的力量。最终帮助青少年培养出终身成长的能力——抗挫力、坚毅力、自信力等，不断突破思维的局限，看到更美好、更广阔的天地，成为更很好的自己。
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