你生气为什么不明说(生闷气摆臭脸说反话愤怒情绪下的被动攻击)
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作者(美)安德烈娅·勃兰特
出版社华夏出版社
ISBN9787508098463
出版时间2020-07
装帧平装
开本32开
定价49元
货号1202120663
上书时间2024-09-06
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
祁怡玮，英国格拉斯哥大学创意写作硕士，曾任编辑，现从事翻译工作。译有：《如果我的父母是控制狂》《死过一次才学会爱自己》《宽恕：为自己及世界疗伤止痛的四段历程》《拥抱黑狗：如何照顾忧郁症患者，同时不忘呵护自己》等书。
目录
代序 无所不在的“被动攻击”
前言
嘴上说没事，其实心里很有事
Chapter 1 正视压抑的愤怒
生气不是坏事，你也不是坏人
你害怕表现出你的情绪和感受吗
愤怒是演化而来的健康情绪
培养觉察愤怒的能力
面对被动攻击者，你可以给予正面回应
Chapter 2 厘清情绪底下的思维
对愤怒和其他感受的恐惧源自童年经验
检验现实情况的三步骤
其他导致被动攻击的典型思考谬误
抛开错误心念的操控
面对被动攻击者，你可以跟对方把话说开
Chapter 3 倾听身体的讯息
正视情绪所传达的讯息
压抑愤怒的代价
未被消化和释放的情绪，身体会记住
疗愈受伤的内在记忆
与当下同在
正念静心
和身体的知觉感受共处
诚实迎向内心的感受
不控制亦不评断你的感觉
不对情绪作无谓的反应
面对被动攻击者，你可以先从了解自己和对方的情绪着手
Chapter 04 设下情绪的人我界限
界限的定义
要能洞察内心的感受，才能捍卫自己的界限
界限薄弱的特征
缺乏界限导致的问题
被动攻击者的依赖困境
当被动攻击成了一段关系中的障碍
面对被动攻击者，你要优先照顾好自己
Chapter 05 明确而坚定的沟通
辨认你的沟通风格
温和且坚定的沟通之道
不带指控与批评地说出自己的想法
面对被动攻击者，更要积极和他们沟通
Chapter 06 容许建设性的冲突
果决的沟通，同理心的倾听
针对问题沟通，避免离题失焦
为冲突解套的实用策略
直指裂痕，才能加以弥补
不以固有的反应模式处理冲突
面对被动攻击者，冲突或许是改变关系的良机
Chapter 07 拟定具体改变计划
本能反应对人际关系的破坏
想改变，从自己先负起责任开始
暂停一下，别急着做出回应
指出被动攻击行为的问题所在
恐惧使人陷入进退两难的困境
改变自己，成为你想要的那个人
Chapter 08 不再姑息被动攻击
你是被动攻击关系中的帮凶吗
认清你所扮演的“别人”角色
从被动攻击者那里拿回掌控权
采取行动，改写结局
结语
致谢
内容摘要
“被动攻击”的行为，从生闷气、不理不睬、说反话、冷战、消极不配合、摆臭脸，到开玩笑似的调侃、指桑骂槐、意有所指的讽刺等等，不一而足。
“被动攻击”是一种心理应对机制，当人觉得自己无能为力，或害怕爆发冲突时，就会以这种表面和气却拐弯抹角的方式，来表达内心的诉求与隐藏的愤怒。
临床专门研究“愤怒管理”逾二十年的安德烈娅医师，在本书中，赋予“被动攻击”清楚的定义，并指出“被动攻击”的种种特征，很终提出八个自我转化的钥匙，带领读者一步步将“被动攻击”转为有效的沟通，帮助我们突破关系的僵局。
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