田径与校园极限运动
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作者崔东霞 等
出版社化学工业出版社
ISBN9787122134028
出版时间2012-05
装帧平装
开本16开
定价25元
货号1200255342
上书时间2024-09-05
商品详情
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目录
第一篇 田径与健身第一章 其实你并不了解田径 /2第一节什么是田径运动 /2 一、田径运动的概念 /2 二、田径运动的特点 /4 三、田径运动的内容 /4 四、田径运动的发展 /6 五、田径运动技能学习 /6第二节 简单?不简单!??走与跑 /7 一、走,没那么简单 /7 二、跑,让我们成为幸福的阿甘 /8第二章 健康需要零存整取 /14第一节 良好的生活方式 /14 一、健康生活方式的含义 /14 二、良好生活方式带给健康的好处 /15 三、如何改变生活方式 /16 四、良好的饮食、睡眠习惯 /16 五、生命在于运动 /17第二节 廉价却万能的健身方法 /18 一、健身走 /18 二、健身跑 /20 三、跳跃能力的锻炼 /24 四、掷远能力的培养 /29第三节 低投资!高效益! /32 一、健身需要付出的时间 /32 二、健身需要准备的工具 /32第四节 怎样才能低风险 /34 一、常见运动损伤 /34 二、运动损伤的原因 /34 三、预防运动损伤的原则 /36 四、体育运动中常见的急救方法 /37 五、田径常见的运动损伤及其注意事项 /41 六、田径运动常见关节损伤后的恢复训练 /42 七、田径运动肌肉损伤后的恢复训练 /43第五节 健身,我自有一套 /44 一、健美增肌的运动套餐 /44 二、减脂塑形的运动套餐 /47 三、识别健身误区 /48 四、大学生各项身体素质评价标准 /50第二篇 校园极限运动第三章 智勇双全??定向运动 /56第一节 定向运动的运动形式 /56 一、徒步定向(定向越野,Cross-CountryOrienteering) /56 二、接力定向(RelayOrienteering) /57 三、滑雪定向(SkiOrienteering) /57 四、山地车定向(MTBOrienteering) /57 五、百米定向 /57 六、夜间定向(NightOrienteering) /57 七、积分定向(ScoreOrienteering) /58 八、专线定向(LineOrienteering) /58 九、五日定向(Orienteering5-days) /58 十、其他 /58第二节 定向运动的“昨天、今天和明天” /59第三节 参加定向运动所需要的装备 /60 一、地图 /60 二、指北针 /60 三、点标旗 /61 四、点签 /61 五、检查卡片 /62 六、号码布 /62 七、检查点说明符号 /62 八、服装 /62 九、场地要求 /63第四节 定向运动地图的基本知识 /63第五节 定向运动的基本技能 /66 一、地图的识别与应用 /66 二、利用地图行进 /67 三、选择很好路线的技能 /69 四、野外迷失的解决方法 /70 五、定向越野中变换方向的要点 /70第六节 定向运动的技术与训练 /70 一、各种地形、地貌跑的技术 /71 二、独木桥、小河、淤泥地、小洼地、水坑 /71 三、林间空地、陡崖、山凸、沙地、谷地 /71第七节 定向地图制作简介 /73第八节 野外活动安全知识 /75第四章 岩壁上的芭蕾??攀岩运动 /78第一节 攀岩运动的起源与发展 /78第二节 攀岩运动的形式 /79第三节 攀岩的装备 /82 一、保护性装备 /82 二、辅助性装备 /84第四节 攀岩的技巧 /85 一、保护技术 /85 二、攀岩技术 /86 三、下降技术 /87第五章 无与“轮”比的时尚炫酷运动??轮滑 /88第一节 轮滑运动的场地与设备 /88 一、场地 /88 二、服装 /89 三、轮滑鞋 /89 四、轮滑护具 /91第二节 轮滑运动的专业术语 /92第三节 轮滑运动损伤的处理与安全健身常识 /94 一、损伤的处理 /94 二、轮滑运动的安全小知识 /95 三、轮滑运动的健身小知识 /96第四节 初学轮滑的基本技术 /96 一、热身练习 /96 二、模拟练习 /98 三、护具的佩戴顺序 /99 四、站立与保持平衡练习 /100 五、摔倒保护方法 /103第五节 轮滑基础滑行技术 /105 一、被动滑行练习 /105 二、停止法练习 /107 三、基础滑行动作练习 /111第六节 速度轮滑 /119 一、速度轮滑的特点 /120 二、速度轮滑的比赛项目和方法 /120 三、速度轮滑的滑跑技术 /120第七节 花样轮滑 /122 一、花样轮滑简介 /122 二、双排轮滑基础技术 /122第八节 实用休闲直排轮滑技术 /123 一、直排花样过桩技术 /123 二、直排旋转技术 /130 三、直排跳跃技术 /131参考文献 /134
内容摘要
本书是《普通高等学校体育选项课教材》之一,是作者在总结多年教学实践经验的基础上,为适应高校田径与校园极限运动选项课教学、训练的需要而编写的。全书运用大量图片将田径运动和定向、攀岩、轮滑等校园极限运动的基本理论、活动形式、动作要领等多方面的内容展现给读者,兼顾了高校田径、定向、攀岩和轮滑选项课教学的要求和广大田径、定向、攀岩和轮滑运动爱好者自学的需要。 本书既可作为普通高校田径和校园极限运动选修课教材、体育院(系)专项课教材和高水平运动队训练课教材,也可作为广大田径、定向、攀岩和轮滑运动健身爱好者自学锻炼时的参考用书。
主编推荐
《田径与校园极限运动》既可作为普通高校田径和校园极限运动选修课教材、体育院(系)专项课教材和高水平运动队训练课教材,也可作为广大田径、定向、攀岩和轮滑运动健身爱好者自学锻炼时的参考用书。
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