亲子正念瑜伽
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作者【美】凯瑟琳·普里奥雷·甘纳姆（Katherine Priore Ghannam）
出版社机械工业出版社
ISBN9787111751588
出版时间2024-07
装帧平装
开本其他
定价79.8元
货号1203333041
上书时间2024-09-05
商品详情
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目录
译者序
引 言
第一章 通过瑜伽增强孩子的能力
第二章 家庭瑜伽时间
第三章 呼吸练习
第四章 基础体式
第五章 站立体式
第六章 坐立体式
第七章 后弯与扭转
第八章 平衡式
第九章 同伴体式
第十章 瑜伽游戏
第十一章 放 松
第十二章 瑜伽序列
第十三章 冥 想
结束语
瑜伽体式一览
关于作者
内容摘要
正念瑜伽，一种以健身为核心，以内在平和为本质的运动。亲子正念瑜伽作为一种特别的亲子互动方式，让每位家庭成员都能共享其乐，不仅能够助力孩子的身体成长，还能培养他们的自信心与积极向上的生活态度。 本书精心挑选了100多项富有趣味的瑜伽体式和正念活动：内容涵盖个人练习、双人互动游戏、呼吸调控、冥想放松，以及瑜伽游戏等多样化项目。每项活动都附有清晰易懂的步骤说明，确保家长和孩子们能够轻松学习并体验瑜伽及正念的深厚魅力。 不论父母自身的瑜伽水平如何——本书都能帮助父母和孩子轻松掌握瑜伽的练习方法和技巧。更重要的是，深吸一口气，沉浸其中，你将发现瑜伽是可以让全家人在玩耍中建立联结的途径。让我们现在就开始吧！
主编推荐
不缺席的陪伴是对孩子优选的富养方式，陪孩子一起运动的力量，会成为孩子未来成长道路上的底气。
亲子瑜伽对于儿童的身心发展、健康成长有着不可或缺的意义：可以促进骨骼、肌肉的发育；可以提升专注力、抗压力；可以增强身体素质、免疫力；可以帮助养成积极心态；可以增进食欲；可以提高睡眠质量……
同时，也有很多原先有运动习惯的父母，在有了孩子以后，纷纷表示时间确实有点不够用。但其实孩子不应该成为我们没时间运动的“借口”，而是应该成为促使我们变得更好的“动力”。
亲子瑜伽作为一种将身体、呼吸和觉知联结起来的实践，恰好能够以一种非常直接而温和的方式，促进亲子互动质量的提升，并拉近家庭成员与孩子之间的距离，建立彼此之间的信任。同时，互动中的沟通也能帮助父母更好地走进孩子的内心。
书中所介绍的上百个体式、游戏、冥想练习，接近能够满足3～ 12岁年龄段孩子的需求，并针对有注意缺陷多动障碍、自闭症等问题的特殊儿童群体提供了指导。不管你的孩子是好动的“小闹腾”，还是安静的“小书虫”；无论你是瑜伽新手，还是资深修习者——这里总有适合你们的亲子互动形式。
全书配有500余幅彩色图片和详尽的动作指导，手把手传授每一个练习要领。练习时长从三五分钟到近一小时不等；练习地点从客厅到公园再到沙滩，毫不受限。
现在开始，让我们放下手里的电子产品，心存善意、耐心宽容地对待孩子和自己，慢慢来，享受当下，在玩耍中学习和成长。
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