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掌控边界：如何真实地表达自己的需求和底线

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作者（美）特里·科尔(Terri Cole)

出版社机械工业出版社

ISBN9787111755517

出版时间2024-06

装帧平装

开本32开

定价59.8元

货号1203302456

上书时间2024-09-05

大智慧小美丽
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品相描述：全新
商品描述
目录
引言
︱第一部分︱ 回忆过去的边界问题
第1章   走出边界感不清晰的困境  /2
隐藏自己的真实感受  /6
努力解决自己的不健康边界问题  /9
每个人都需要建立健康的内在边界和
自我关系  /11
逐步建立更为健康的边界  /12
从建立自我边界到帮助他人解决边界问题  /15
现在就是你改进边界管理技能的时刻  /17
第2章   你的边界基线在哪里  /23
什么是个人边界  /26
旧的边界模式会不断重演  /31
女性权益的演变直接影响着我们的
边界意识  /34
你的边界管理技能是可以提升的  /37
第3章   过度承担责任  /40
你是过度承担责任的人吗  /42
过度承担责任者的常见行为  /49
为什么你没有建立健康的边界  /56
通过有效沟通建立健康的边界  /62
在生活中进行积极的改变  /65
第4章   弥合边界信息残缺问题  /69
解锁根深蒂固的想法和信念  /71
你在不健康的行为模式中获得了什么  /75
改变无意识的不健康行为模式  /78
混乱边界模式的常见表现  /80
拆解为自己编织的谎言  /91
将不健康行为模式转变为有意识的选择  /93
第5章   消除性信念  /96
阻碍我们过上更好生活的负面信念  /97
不健康边界模式的重演  /104
增强你的觉察能力  /112
︱第二部分︱ 创造新的行为模式
第6章   用三阶段策略建立新的行为模式  /118
改变长期存在的行为模式  /121
了解自己的喜好、愿望和底线  /128
学会使用三阶段策略  /133
接近掌握边界技能前的警告和鼓励  /137
第7章   主动建立边界感  /141
双方默认的边界  /143
建立健康的内在边界  /147
阻碍建立边界的策略  /152
制定主动式边界策略  /158
熟练掌握边界语言  /162
第8章   改变开始真实发生  /170
前进两步，后退一步  /171
与他人坦诚地交流自己的愿望、喜好
和底线  /185
清醒地审视自己过去的行为  /189
第9章   摆脱边界破坏者  /195
当正常的规则不适用时  /197
不要成为边界破坏者操纵的目标  /200
边界破坏者的心理操纵策略  /202
与边界破坏者保持距离  /209
降低边界破坏者对你的伤害  /211
第10章   常见边界模式：情境与脚本  /219
使用三阶段策略来有目的地交流  /220
边界脚本入门  /222
应对各种边界挑战的对话示例  /232
拥抱真实的自己  /236
第11章   掌控边界后的生活  /239
练习自我爱护  /240
与他人保持真实的关系  /245
改变自己永远不晚  /249
深入挖掘  /254
致谢  /270
注释  /273

内容摘要
建立和维持健康的个人边界，你才能活得轻松自在，拥有令人满意的关系。
个人边界包括内在边界和外在边界。内在边界是你与自己之间的关系，即自己如何对待自己；外在边界是你与他人之间的关系，即他人如何对待你。
要与他人建立健康的边界，你首先需要在建立内在边界和自我关系方面多下功夫，即关注并优先考虑自己的需求、喜好和愿望。其次，你要明白建立哪种外在边界最为合适，需要采取什么样的行动。
本书是一本面向所有希望建立和维持健康边界的读者的全面指南。在本书中，人际关系专家特里·科尔会教你如何主动建立边界感，帮助你不再过度付出、过度承担责任、过度关注他人的感受，成为掌控生活和工作的高手。

主编推荐
1.“边界感”似乎已经成为当下重要的社交名片，本书将告诉你什么是合理正确的边界。
2.个人边界包括内在边界和外在边界。内在边界是你与自己之间的关系，即自己如何对待自己；外在边界是你与他人之间的关系，即他人如何对待你。
3.这是一本面向所有希望建立和维持健康边界的读者的全面指南。人际关系专家特里·科尔会教你如何主动建立边界感，帮助你不再过度付出、过度承担责任、过度关注他人的感受，成为掌控生活和工作的高手。
4.胡慎之、崔璀、王瑞联合推荐

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