跟随医生科学减重
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作者励丽
出版社人民卫生出版社
ISBN9787117344227
出版时间2023-03
装帧平装
开本16开
定价68元
货号1202873210
上书时间2024-09-05
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
第一篇我到底要不要减肥
一、肥胖离我们有多远2
二、肥胖是“万病之源”4
三、人到中年为什么容易“发福”10
四、中国人为什么“胖不起”12
五、去医院减肥的常为哪些人15
六、我到底胖不胖21
第二篇究竟是什么使我们发胖
一、老祖宗留下的“节俭基因”28
二、一口一口“吃出来”的胖32
三、走出你的“舒适区”35
四、睡不好也会胖38
五、胖和胖还真不一样40
第三篇市面上的减肥方法大盘点
一、所谓的减肥利器，真有那么神吗44
二、专业人士眼中的饮食减重48
三、西医减重方法并非“灵丹妙药”60
四、中国传统医学对减重的传承及创新66
第四篇重新认识食物
一、拥有争议的糖70
二、适量蛋白质助力减肥77
三、让人又爱又恨的脂肪78
四、选择比努力更重要80
五、我们为什么容易选择高糖高油的食物86
六、用正念感受味蕾幸福，自在吃饭91
第五篇科学减肥的秘密
二、科学减肥意味着易于执行和坚持106
三、边吃好，边减重113
四、心态决定减肥成败127
五、拼命运动却瘦不下来是为什么133
六、睡个好觉也能减肥143
七、减肥期间如何缓解压力150
八、如何打破减重平台期“魔咒”155
九、综合管理，多管齐下——多学科干预模式158
第六篇那些减肥成功的人是怎么做的
一、谁说“微胖”有福相164
二、精准减重，助力高考166
三、半年减掉25kg，半马跑出2.5h，他是怎么做到的168
四、我们终将破茧成蝶173
五、小孔的幸福减重记176
六、小时候胖不是壮！希望孩子少走弯路179
七、一个小学生的减重之路181
八、小学霸“变形记”——从长胖到长高185
九、走出中年健康困境187
后记
附录
一、减重营养食谱举例192
二、常见食物质量200
三、常见食物血糖指数210
四、食物成瘾自评量表215
五、常见体力活动的能量消耗220
参考文献223
内容摘要
该书是一部由专业医生减重干预团队指导肥胖者科学减重的科普读物，其从“我们到底需要不需要减重”切入，依次讲述了为什么要减重、肥胖的真相、减重的秘密、常见减肥误区、重新认识食物，科学“吃饭”、“211”餐盘法、重塑健康的生活方式、令人惊喜的减重故事、科学减重食谱、食物能量换算表等内容，并总结出一套联合内分泌科、运动骨科、营养科、心理科、睡眠呼吸科、中医科等多学科的体重管理方法，旨在帮助减重者走出减重误区，少走弯路，真正做到健康饮食、科学减重。该方法已帮助2865位超重肥胖患者减重21158.18kg，且易于执行与坚持。
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