积极的陷阱 如何活出真实的自我
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作者(美)惠特尼·古德曼
出版社机械工业出版社
ISBN9787111715542
出版时间2023-01
装帧平装
开本32开
定价69元
货号1202791734
上书时间2024-09-04
商品详情
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目录
本书的赞誉
前言 只有正能量还不够，你值得更好
章首语：只要积极就好！
第一章 什么是有毒的积极性
他们只是想帮忙
积极性不总是好事
假装乐观的人会羞愧
有毒的积极性就是否认消极情绪
真实性很重要
过度的积极性会伤害我们
常见的例子和伤害的根源
积极思维的兴起
为什么积极思维如此醉人
从小就要学会快乐
你真的可以“显化” 一切吗
我不想自带消极情绪
反省
章首语：你对这个世界投入什么，就会产出什么。
第二章 为什么积极性不总是奏效
不做悲催失业者，要做快乐失业族
积极的人总是成功
带着你的消极情绪去上班吧
得了癌症也要强颜欢笑吗
灵丹妙药
“正能量” 之神的崛起
科学与积极思维
反省
章首语：为它教给你的一切感到高兴吧!
第三章 当积极性爱莫能助的时候应如何
不孕不育和流产
巨大的丧亲之痛
疾病和残疾
浪漫关系中的挣扎
家庭与家人隔阂
职业困境或失业
外表或长相
经历创伤事件之后
怀孕和育儿
种族歧视、性别歧视等不同类型的偏见
心理健康问题
反省
章首语：很多人都有过更糟的经历，感激你所拥有的吧！
第四章 你何必感到羞耻
如何利用有毒的积极性对抗自己
为什么这些正面肯定不奏效
如何让自我肯定对你有效
你需要感受那些难受的情绪
没有负面情绪
心存感激，否则就惨了
什么是感恩
反省
章首语：你的思想创造你的现实。
第五章 如何处理情绪
什么是情绪
给你的情绪贴标签
如何体会自己的情绪和感觉
如何分享你的情绪和感觉
与他人分享情绪的方法
适合你的情绪表达
章首语：当你爱上你所拥有的，你就什么都不缺。
第六章 如何有效地抱怨
什么是抱怨
抱怨对你有害吗
抱怨值得吗
你如何知道自己陷入了抱怨的怪圈
有效抱怨的方法
反省
章首语：万事皆有因！
第七章 如何支持别人
你的意图很重要，你的影响更重要
如何承担你的角色
如何不伤感情地分享感受
基本要素
如何成为有效的支持者
人类固有的消极思维
删掉生活中的一切消极情绪? 你做不到呀
但我就是受不了“消极”的人
如何对待经常抱怨的人
我们都有一丁点儿消极
反省
章首语：生活永远不会给你无法承受的苦难。
第八章 面带微笑的歧视
终极版煤气灯效应
健康与幸福
不领情的人们
幸福的家庭主妇和愤怒的女权主义者
像我一样，你也会快乐
他们拥有的这么少，却很开心
章首语：无论你决定在生活中做什么，一定要让自己开心。
第九章 如何在艰难的世界中找到满足感
选择放弃追求幸福
过一种价值驱动型生活
验证和鞭策
从自助的漩涡中解脱出来
有时候一点积极的幻想确实有帮助
找到适合你的
结语 关于如何做人的温馨提示
如何发现有毒的积极性
鸣谢
内容摘要
本书认为，积极性固然好，但是过度滥用反而会造成否定消极情绪的现象，形成有毒的积极性。有毒的积极性是我们可能最终想要实施，但目前无法落实的建议。它通常让我们感到被评判和被误解。有毒的积极性否认我们的消极情绪，并迫使我们压抑它。当我们使用有毒的积极性时，我们在告诉自己和他人消极情绪不应该存在，是错误的，如果我们再努力一点，就可以接近消除它。但事实上，我们的负面情绪可能是我们身体和心理做出的行为调节，是有利于我们的身心健康的，如果过度压抑反而会适得其反。为此，作者认为，我们应该理性看待积极性中有毒的部分，恰当运用积极性。作者从不同角度教我们如何避免有毒的积极性，比如停止羞辱自己，如何支持他人，等等。作者在运用大量案例的同时，详细分析了我们如何避免滥用积极性的具体操作。
主编推荐
本书旨在指导那些想知道如何支持自己和他人的读者。它适用于那些在工作中、在家里、和朋友在一起及在社交媒体上假装快乐的人。他们厌倦了常常被强加在自己身上的积极性，也厌烦了被告知“万事皆有因”的日子。快乐和积极思维已经成为一种目标和义务。我们动不动就被告知，我们需要感恩或更加积极。如果你的生活出了什么问题，那是因为你“态度不好”或“不够努力”。
“积极思维”已经被包装成了治疗我们的一切问题的良药。从保险杠贴纸上的“只要正能量”，到Instagram上设计精美的、自我肯定的滚屏语录，到印有“生活很美好”的T恤，再到承诺“你离幸福只有一个积极想法的距离”的大师，我们总是被告知“看到光明的一面”会帮助我们避免经历困难和感受困难。
本书认为，积极性固然好，但是过度滥用反而会造成否定消极情绪的现象，形成有毒的积极性。有毒的积极性是我们可能*终想要实施，但目前无法落实的建议。它通常让我们感到被评判和被误解。有毒的积极性否认我们的消极情绪，并迫使我们压抑它。当我们使用有毒的积极性时，我们在告诉自己和他人消极情绪不应该存在，是错误的，如果我们再努力一点，就可以接近消除它。但事实上，我们的负面情绪可能是我们身体和心理做出的行为调节，是有利于我们的身心健康的，如果过度压抑反而会适得其反。为此，作者认为，我们应该理性看待积极性中有毒的部分，恰当运用积极性。作者从不同角度教我们如何避免有毒的积极性，比如停止羞辱自己，如何支持他人，等等。作者在运用大量案例的同时，详细分析了我们如何避免滥用积极性的具体操作。
精彩内容
本书认为，积极性固然好，但是过度滥用反而会造成否定消极情绪的现象，形成有毒的积极性。有毒的积极性是我们可能最终想要实施，但目前无法落实的建议。它通常让我们感到被评判和被误解。有毒的积极性否认我们的消极情绪，并迫使我们压抑它。当我们使用有毒的积极性时，我们在告诉自己和他人消极情绪不应该存在，是错误的，如果我们再努力一点，就可以接近消除它。但事实上，我们的负面情绪可能是我们身体和心理做出的行为调节，是有利于我们的身心健康的，如果过度压抑反而会适得其反。为此，作者认为，我们应该理性看待积极性中有毒的部分，恰当运用积极性。作者从不同角度教我们如何避免有毒的积极性，比如停止羞辱自己，如何支持他人，等等。作者在运用大量案例的同时，详细分析了我们如何避免滥用积极性的具体操作。
媒体评论
“这本书将永远改变我——在认可这一点之前，我选择了明智的措辞。惠特尼·古德曼的著作揭示了有益的积极性和有毒的积极性之间的区别。这部开创性的佳作有助于改变大家看待积极性的视角。”
——内德拉·格洛佛·塔瓦布，畅销书《界限: 通往个人自由的实践指南》作者
“本书犹如及时雨……惠特尼·古德曼优雅地将她的个人和临床经验、学术研究和实践建议结合在一起，为我们提供了一剂清新的‘心灵解药’，以消除那些执着于‘积极性’的、看似无害但*终有害的信息。”
——艾莉丝·麦卡尔平，专业心理创伤咨询师
“惠特尼·古德曼的《积极的陷阱：如何活出真实的自我》是心理自助领域急需的新鲜空气。阅读本书， 我们才能充分理解和认可伴随我们一生的常态挑战。”
——托德·巴拉茨，持证心理健康咨询师(LMHC)，心理治疗师
“过真实的生活，意味着要面对困难，并在困难中成长，而不是假装一切都很完美，因为事实并非如此。这本书提供了人们急需的指导方针，让我们诚实地面对自己和他人，成长为‘完整的人’，也成为自己人生中的真实存在。”
——斯科特·巴里·考夫曼博士，《心理学播客》主持人，《超越世俗》作者
“终于有一本书可以准确解释‘为什么不惜一切代价的积极性’会适得其反，并教我们如何应对痛苦，而不是假装它不存在。本书是肤浅的流行心理学灵感的解毒剂，它说明了积极思维和感恩的局限性，鼓励我们拥抱生活的起起伏伏，并给我们更多现实和有益的方法来获得积极性。很有趣，不是吗? 停止追逐幸福，你可能会变得更快乐。”
——卡洛琳·杜纳，《真的很累》作者
“如果你曾经因为经历了一段艰难的时期而觉得自己出了什么问题，那么本书会帮助你理解其中的原因。此外，当你看到别人苦苦挣扎时，本书会教你该怎么办。当你爱的人（朋友、儿女、同事、伴侣）遇到困难时，本书会教你如何更好地帮助他们。这个世界在鼓吹，无论生活多么艰难，‘都要看到光明的一面’，而本书就是对此等世界的一种制衡。”
——伊丽莎白·恩萧，家庭与婚姻治疗师(LMFT)， 关系专家，《我希望这能成功》作者
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