穴位养生一天一页（汉竹）

按照中医“四季各有侧重”的养生原则，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃。我们从季节的五行属性出发，带您了解每个季节对应的经脉，每天一个专属穴位，让您在按摩时能做到心中有数、手中有方，并能根据节气的变化，做到顺时养生。除此之外，还有贴心的养生小知识倾情奉上，365日，日日为您的健康保驾护航。

刘乃刚

中日友好医院针灸科副主任医师，北京中医药大学针灸学博士

从事针灸腧穴研究、针刀基础和临床研究工作多年，对人体穴位定位、配穴祛病等居家保健疗法有深入的研究，特别对针刀微创治疗颈椎病、腰椎病、膝关节疾病、肩周疾病及各种慢性软组织损伤和疼痛疾病有独到的见解和方法。

李峰

山东省烟台市针灸学会委员，主治医师

主要从事针灸、推拿临床治疗与康复工作，擅长各类疼痛疾病、软组织劳损、骨关节病的针灸推拿治疗与康复以及儿科常见病的小儿推拿治疗。

2 月3 日~5 日 二十四节气——立春

2 月6 日 保养肾精之穴——中封穴

2 月7 日 清利湿热之穴——蠡沟穴

2 月8 日 温经止血之穴——中都穴

2 月9 日 疏通关节之穴——膝关穴

2 月10 日 国际气象节

2 月11 日 调经止带之穴——曲泉穴

2 月12 日 调经止痛之穴——阴包穴

2 月13 日 疏肝理气之穴——足五里穴

2 月14 日 补气养血之穴——足三里穴

2 月15 日 温经散寒之穴——阴廉穴

2 月16 日 通调下焦之穴——急脉穴

2 月17 日 理气散结之穴——章门穴

2 月18 日~20 日 二十四节气——雨水

2 月21 日 祛风明目之穴——瞳子髎穴

2 月22 日 开窍聪耳之穴——听会穴

2 月23 日 聪耳明目之穴——上关穴

2 月24 日 清热开窍之穴——颔厌穴

2 月25 日 清热散风之穴——悬颅穴

2 月26 日 通络止痛之穴——悬厘穴

2 月27 日 清热止痛之穴——曲鬓穴

2 月28 日 疏风活络之穴——率谷穴

3 月1 日 清热消肿之穴——天冲穴

3 月2 日 散风止痛之穴——浮白穴

3 月3 日 全国爱耳日

3 月4 日 疏导水液之穴——完骨穴

3 月5 日~6 日 二十四节气——惊蛰

3 月7 日 安神止痛之穴——本神穴

3 月8 日 三八妇女节

3 月9 日 清头明目之穴——阳白穴

3 月10 日 防治眼病的要穴——头临泣穴

3 月11 日 疏风止痛之穴——正营穴

3 月12 日 植树节

3 月13 日 醒脑开窍之穴——脑空穴

3 月14 日 祛风止痛之穴——肩井穴

3 月15 日 国际消费者权益日

3 月16 日 理气止痛之穴——辄筋穴

3 月17 日 疏肝利胆之穴——日月穴

3 月18 日 温阳益肾之穴——京门穴

3 月19 日~22 日 二十四节气——春分

3 月23 日 调经止带之穴——带脉穴

3 月24 日 调经止带之穴——五枢穴

3 月25 日 祛风化湿之穴——风市穴

3 月26 日 祛风通络之穴——中渎穴

3 月27 日 通络止痛之穴——膝阳关穴

3 月28 日 舒筋镇痉之穴——阳陵泉穴

3 月29 日 通经活络之穴——阳交穴

3 月30 日 疏肝利胆之穴——外丘穴

3 月31 日 清肝明目之穴——光明穴

4 月1 日 愚人节

4 月2 日 国际儿童图书日

4 月3 日 清热利咽之穴——阳辅穴

4 月4 日 疏肝益肾之穴——悬钟穴

4 月5 日 二十四节气——清明

4 月6 日 消肿止痛之穴——丘墟穴

4 月7 日 世界卫生日

4 月8 日 通经活络之穴——地五会穴

4 月9 日 熄风宁心之穴——侠溪穴

4 月10 日 聪耳明目之穴——足窍阴穴

4 月11 日 世界帕金森病日

4 月12 日 聪耳明目之穴——中渚穴

4 月13 日 和解表里之穴——阳池穴

4 月14 日 清热解表之穴——外关穴

4 月15 日 调肠通便之穴——支沟穴

4 月16 日 清肝聪耳之穴——会宗穴

4 月17 日 世界肿瘤日

4 月18 日 通络止痛之穴——三阳络穴

4 月19 日~21 日 二十四节气——谷雨

4 月22 日 疏风清热之穴——四渎穴

4 月23 日 理气消瘰之穴——天井穴

4 月24 日 通络止痛之穴——清泠渊穴

4 月25 日 全国儿童预防接种宣传日

4 月26 日 清热散风之穴——消泺穴

4 月27 日 活血化瘀之穴—— 会穴

4 月28 日 活络止痛之穴——肩髎穴

4 月29 日 疏风通络之穴——天髎穴

4 月30 日 世界不打小孩日

5 月1 日 国际劳动节

5 月2 日 通利头窍之穴——天牖穴

5 月3 日 通络止呃之穴——翳风穴

5 月4 日 五四青年节

5 月5 日~7 日 二十四节气——立夏

5 月8 日 世界微笑日

5 月9 日 清热解惊之穴——瘈脉穴

5 月10 日 通窍聪耳之穴——颅息穴

5 月11 日 清热消肿之穴——角孙穴

5 月12 日 开窍聪耳之穴——耳门穴

5 月13 日 祛风通络之穴——耳和穴

5 月14 日 清头明目之穴——丝竹空穴

5 月15 日 宽胸理气之穴——天池穴

5 月16 日 活血通脉之穴——天泉穴

5 月17 日 世界高血压日

5 月18 日 清心镇痛之穴——曲泽穴

5 月19 日 定悸止惊之穴——郄门穴

5 月20 日~22 日 二十四节气——小满

5 月23 日 宁心降逆之穴——间使穴

5 月24 日 理气止痛之穴——青灵穴

5 月25 日 宁心安神之穴——灵道穴

5 月26 日 理气通络之穴——少海穴

5 月27 日 滋阴通络之穴——通里穴

5 月28 日 清热止血之穴——阴郄穴

5 月29 日 清心泻火之穴——少府穴

5 月30 日 开窍醒脑之穴——少冲穴

5 月31 日 世界无烟日

6 月1 日 国际儿童节

6 月2 日 祛湿退黄之穴——腕骨穴

6 月3 日 平肝潜阳之穴——阳谷穴

6 月4 日 清脑明目之穴——养老穴

6 月5 日~7 日 二十四节气——芒种

6 月8 日 清利湿热之穴——支正穴

6 月9 日 清热消肿之穴——小海穴

6 月10 日 熄风止痛之穴——肩贞穴

6 月11 日 活络止痛之穴——臑俞穴

6 月12 日 舒筋活络之穴——天宗穴

6 月13 日 散风通络之穴——秉风穴

6 月14 日 世界献血日

6 月15 日 舒筋活络之穴——曲垣穴

6 月16 日 活络止痛之穴——肩外俞穴

6 月17 日 活络止痛之穴——肩中俞穴

6 月18 日 聪耳通窍之穴——天窗穴

6 月19 日 利咽消肿之穴——天容穴

6 月20 日 清热消肿之穴——颧髎穴

6 月21 日~22 日 二十四节气——夏至

6 月23 日 缓解耳聋耳鸣之穴——听宫穴

6 月24 日 调经统血之穴——隐白穴

6 月25 日 调经止带之穴——三阴交穴

6 月26 日 国际禁毒日

6 月27 日 行气调经之穴——冲门穴

6 月28 日 行气止痛之穴——府舍穴

6 月29 日 和胃止痛之穴——腹结穴

6 月30 日 行气通腑之穴——大横穴

7 月1 日 中国共产党建党日

7 月2 日 行气止痛之穴——食窦穴

7 月3 日 宽胸理气之穴——天溪穴

7 月4 日 理气止痛之穴——胸乡穴

7 月5 日 宣肺止咳之穴——周荣穴

7 月6 日~8 日 二十四节气——小暑

7 月9 日 祛风明目之穴——四白穴

7 月10 日 舒筋活络之穴——巨髎穴

7 月11 日 舒筋活络之穴——地仓穴

7 月12 日 祛风通络之穴——大迎穴

7 月13 日 开关通络之穴——颊车穴

7 月14 日 消肿止痛之穴——下关穴

7 月15 日 祛风止痛之穴——头维穴

7 月16 日 理气降逆之穴——人迎穴

7 月17 日 清热利咽之穴——水突穴

7 月18 日 润肺清肺之穴——气舍穴

7 月19 日 止咳平喘之穴——缺盆穴

7 月20 日 理气宽胸之穴——气户穴

7 月21 日 宽胸止痛之穴——库房穴

7 月22 日~24 日 二十四节气——大暑

7 月25 日 止咳化痰之穴——膺窗穴

7 月26 日 定位标志之穴——乳中穴

7 月27 日 胃部急痛的止痛穴——梁丘穴

7 月28 日 调理肠胃之穴——关门穴

7 月29 日 涤痰安神之穴——太乙穴

7 月30 日 和胃降逆之穴——滑肉门穴

7 月31 日 调中和胃之穴——天枢穴

8 月1 日 中国人民解放军建军节

8 月2 日 理气止痛之穴——外陵穴

8 月3 日 宁心安神之穴——大巨穴

8 月4 日 通经止痛之穴——水道穴

8 月5 日 治疗妇科疾病穴——归来穴

8 月6 日 理气止痛之穴——气冲穴

8 月7 日~8 日 二十四节气——立秋

8 月9 日 通经活络之穴——犊鼻穴

8 月10 日 调理肠胃之穴——上巨虚穴

8 月11 日 散寒通络之穴——条口穴

8 月12 日 调理肠胃之穴——下巨虚穴

8 月13 日 国际左撇子日

8 月14 日 化痰除湿之穴——丰隆穴

8 月15 日 舒筋活络之穴——解溪穴

8 月16 日 和胃健脾之穴——冲阳穴

8 月17 日 和胃润肠之穴——陷谷穴

8 月18 日 消肿止痛之穴——内庭穴

8 月19 日 清热和胃之穴——厉兑穴

8 月20 日 清泻肺热之穴——中府穴

8 月21 日 清肺理气之穴——云门穴

8 月22 日~24 日 二十四节气——处暑

8 月25 日 清热止咳之穴——孔最穴

8 月26 日 通络止痛之穴——列缺穴

8 月27 日 清肺平喘之穴——经渠穴

8 月28 日 止咳平喘之穴——太渊穴

8 月29 日 清热利咽之穴——鱼际穴

8 月30 日 通利咽喉之穴——少商穴

8 月31 日 调节肠胃之穴——商阳穴

9 月1 日 清热消肿之穴——二间穴

9 月2 日 调和脾胃之穴——三间穴

9 月3 日 中国人民抗日战争胜利纪念日

9 月4 日 清阳明热之穴——偏历穴

9 月5 日 清热理气之穴——温溜穴

9 月6 日 理气通腑之穴——下廉穴

9 月7 日~9 日 二十四节气——白露

9 月10 日 教师节

9 月11 日 通络止痛之穴——臂臑穴

9 月12 日 舒筋活络之穴——肩髃穴

9 月13 日 通络止痛之穴——巨骨穴

9 月14 日 消肿散结之穴——天鼎穴

9 月15 日 理气降逆之穴——扶突穴

9 月16 日 宣通鼻窍之穴——口禾髎穴

9 月17 日 通利鼻窍之穴——迎香穴

9 月18 日 “九一八事变”纪念日

9 月19 日 利尿通淋之穴——中极穴

9 月20 日 国际爱牙日

9 月21 日 培补元气之穴——关元穴

9 月22 日~24 日 二十四节气——秋分

9 月25 日 通调水道之穴——水分穴

9 月26 日 世界避孕日

9 月27 日 调经止带之穴——曲骨穴

9 月28 日 世界狂犬病日

9 月29 日 降逆止呕之穴——上脘穴

9 月30 日 定悸止惊之穴——巨阙穴

10 月1 日 国庆节

10 月2 日 宽胸止痛之穴——鸠尾穴

10 月3 日 降逆止呕之穴——中庭穴

10 月4 日 世界动物日

10 月5 日 宽胸止痛之穴——紫宫穴

10 月6 日 止咳平喘之穴——华盖穴

10 月7 日~9 日 二十四节气——寒露

10 月10 日 世界精神卫生日

10 月11 日 世界镇痛日

10 月12 日 世界关节炎日

10 月13 日 除湿强腰之穴——腰俞穴

10 月14 日 补肾强腰之穴——腰阳关穴

10 月15 日 国际盲人节

10 月16 日 健脾和胃之穴——悬枢穴

10 月17 日 提肛消痔之穴——脊中穴

10 月18 日 降逆止痛之穴——中枢穴

10 月19 日 宁神镇痉之穴——筋缩穴

10 月20 日 世界骨质疏松日

10 月21 日 和胃止痛之穴——至阳穴

10 月22 日 止咳平喘之穴——灵台穴

10 月23 日~24 日 二十四节气——霜降

10 月25 日 宁心安神之穴——神道穴

10 月26 日 止咳平喘之穴——身柱穴

10 月27 日 安神截疟之穴——陶道穴

10 月28 日 世界男性健康日

10 月29 日 通舌开窍之穴——哑门穴 

10 月30 日 醒脑安神之穴——后顶穴

10 月31 日 开窍醒脑之穴——前顶穴

11 月1 日 补益肺气之穴——囟会穴

11 月2 日 宁神通鼻之穴——上星穴

11 月3 日 通利鼻窍之穴——素髎穴

11 月4 日 醒神开窍之穴——水沟穴

11 月5 日 消肿止痛之穴——兑端穴

11 月6 日 利水消肿之穴——龈交穴

11 月7 日~8 日 二十四节气——立冬

11 月9 日 清头明目之穴——当阳穴

11 月10 日 定喘止咳之穴——定喘穴

11 月11 日 光棍节

11 月12 日 温经通络之穴——十七椎穴

11 月13 日 缓解腰痛之穴——腰奇穴

11 月14 日 世界糖尿病日

11 月15 日 润补肝肾之穴——大钟穴

11 月16 日 调补肝肾之穴——水泉穴

11 月17 日 滋阴清热之穴——照海穴

11 月18 日 滋养肝肾之穴——复溜穴

11 月19 日 益肾调经之穴——交信穴

11 月20 日 理气止痛之穴——筑宾穴

11 月21 日 世界问候日

11 月22 日~23 日 二十四节气——小雪

11 月24 日 益肾兴阳之穴——横骨穴

11 月25 日 理气止痛之穴——肓俞穴

11 月26 日 健脾和胃之穴——商曲穴

11 月27 日 降逆止呕之穴——石关穴

11 月28 日 和胃降逆之穴——阴都穴

11 月29 日 健脾和胃之穴——腹通谷穴

11 月30 日 降逆止呕之穴——幽门穴

12 月1 日 世界艾滋病日

12 月2 日 宽胸理气之穴——神封穴

12 月3 日 世界残疾人日

12 月4 日 降逆平喘之穴——神藏穴

12 月5 日 止咳平喘之穴——彧中穴

12 月6 日~8 日 二十四节气——大雪

12 月9 日 止咳平喘之穴——俞府穴

12 月10 日 安神利窍之穴——曲差穴

12 月11 日 世界防治哮喘日

12 月12 日 清热散风之穴——五处穴

12 月13 日 清头明目之穴——承光穴

12 月14 日 通利鼻窍之穴——通天穴

12 月15 日 平肝熄风之穴——络却穴

12 月16 日 清热解表之穴——玉枕穴

12 月17 日 清头明目之穴——天柱穴

12 月18 日 强筋健骨之穴——大杼穴

12 月19 日 宣肺解表之穴——风门穴

12 月20 日 清心和胃之穴——厥阴俞穴

12 月21 日~23 日 二十四节气——冬至

12 月24 日 补益肝肾之穴——督俞穴

12 月25 日 理气宽胸之穴——膈俞穴

12 月26 日 清肝明目之穴——肝俞穴

12 月27 日 利胆清热之穴——胆俞穴

12 月28 日 健脾利水之穴——三焦俞穴

12 月29 日 温肾助阳之穴——肾俞穴

12 月30 日 理气止痛之穴——大肠俞穴

12 月31 日 培补元气之穴——关元俞穴

1 月1 日 一元复始，旭日始旦

1 月2 日 通调二便之穴——小肠俞穴

1 月3 日 清热利湿之穴——膀胱俞穴

1 月4 日 益肾健腰之穴——中膂俞穴

1 月5 日~7 日 二十四节气——小寒

1 月8 日 调经止带之穴——白环俞穴

1 月9 日 补益下焦之穴——八髎穴

1 月10 日 清热利湿之穴——会阳穴

1 月11 日 通便消痔之穴——承扶穴

1 月12 日 肃肺降逆之穴——魄户穴

1 月13 日 止咳平喘之穴——膏肓穴

1 月14 日 宁神止痛之穴——神堂穴

1 月16 日 理气降逆之穴——膈关穴

1 月17 日 通经活络之穴——魂门穴

1 月18 日 调理肠胃之穴——阳纲穴

1 月19 日 健脾和胃之穴——意舍穴

1 月20 日~21 日 二十四节气——大寒

1 月22 日 健脾消食之穴——胃仓穴

1 月23 日 清热导滞之穴——肓门穴

1 月24 日 调经止带之穴——合阳穴

1 月25 日 强健腰膝之穴——承筋穴

1 月26 日~27日舒筋活络之穴——飞扬穴

1 月28日~29 日 舒筋活络之穴——昆仑穴

1 月30 日~31 日 安神定志之穴——申脉穴

2 月1 日~2 日 清热止痛之穴——京骨穴

这是一本干货满满的养生书，365天，每天都有一个专属的养生穴位和实用的养生知识，更有健康生活的小贴士，让你成为更懂养生的自己，每一天都是打卡健康的一天。本书采用小开本设计，台历形式，可轻松翻阅，反复阅读，适于摆放在客厅、卧室、餐桌、办公桌等各种场景。