长寿的活法
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作者(意)路易杰·冯塔纳
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787571327866
出版时间2022-07
装帧平装
开本16开
定价58元
货号1202668673
上书时间2024-09-04
商品详情
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作者简介
[意]路易杰·冯塔纳Luigi Fontana
医学博士，澳大利亚悉尼大学医学和营养学教授。
他是国际公认的医学科学家，也是营养学、运动生理学和人类长寿健康研究领域的国际领军人物。曾就职于意大利布雷西亚大学医学院、美国华盛顿大学医学院。在国际知名学术期刊《科学》《自然》《细胞》《美国医学会杂志》等发表130多篇被学术界高频引用的论文。曾在BBC纪录片《进食、断食与长寿》中作为特邀科学家介绍饮食与长寿的关系。他关于性饮食、断食和饮食结构的先驱性研究成果，为营养学领域打开了新的篇章。
目录
第一部分 如何在长寿时代美好地生活：一起来认识人体衰老机制
第一章 你准备好享受生命了吗
第二章 那些健康的百岁老人
第三章 人体衰老机制
第二部分 科学滋养你的身体：关于热量、断食和饮食质量
第四章 营养健康的科学
第五章 热量和断食带来的长寿效应
第六章 养育健康的孩子
第七章 饮食质量很重要
第三部分 那些流行的饮食法：从地中海饮食到现代健康长寿饮食
第八章 地中海饮食：当美食邂逅健康
第九章 流行的健康饮食方式
第十章 需要或者减少的食物
第四部分 锻炼是日常良药：科学保持好身材的运动秘诀
第十一章 通过锻炼获得zui大程度的健康
第十二章 有氧运动的益处
第十三章 开始进行有氧运动吧
第十四章 强化肌肉和骨骼：科学的力量训练
第十五章 运动三大要素：姿势、平衡和灵活度
第十六章 瑜伽、太极拳和武术：当东方遇到西方
第五部分 预防比治疗更重要：请重视疾病预防和早期筛查
第十七章 启动预防机制以保障我们的健康
第十八章 健康筛查的重要性
第六部分 观照内心世界：提高情绪力、直觉力和创造力的方法
第十九章 滋养你的心灵，锻炼你的大脑
第二十章 如何提高休息和睡眠的质量
第二十一章 正念冥想：学会活在当下
第二十二章 社会联系：家庭、朋友和社区的重要性
第七部分 我们生活的世界：关于环保
第二十三章 一个健康的可持续的生活环境
第二十四章 污染使我们生病
第二十五章 保卫未来
第二十六章 写给读者的话
附录 只要能衡量，就定能达成
内容摘要
长寿时代已来，活到100岁是大概率事件。
可是普通人40岁左右就精力不济、慢病缠身，人生下半场，如何保持旺盛的体力和脑力？
如何让生命质量得以有效延长，而不是在虚弱和病痛中虚耗漫长的人生？
冯塔纳教授用流行病学大数据为我们揭开长寿时代的科学生活方式。
翻开本书，教你保持旺盛的体力和脑力直到100岁！
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长寿时代已来，活到100岁是大概率事件。
可是普通人40岁左右就精力不济、慢病缠身，
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